Qu'est-ce que le collagène?

Le collagène est souvent un sujet brûlant de discussion en matière de lignes fines, de rides et de méthodes anti-âge. Mais combien connaissez-vous vraiment de tous les pouvoirs extraordinaires Collagen a à offrir? L'apprentissage des normes et des aboutissants du collagène vous apportera des prestations de santé et de bien-être incroyables. Imaginez un intestin sain, une augmentation de l'énergie et un soulagement des douleurs des muscles et des douleurs articulaires. Et comment récoltez-vous ces récompenses? Plongons dans tout ce que vous devez savoir sur le collagène, y compris:

  • La science derrière le collagène
  • Collagène vs. Gélatine
  • Collagène hydrolysé et Suppléments de collagène
  • Ce que vous devriez savoir sur peptides de collagène
  • Carence en collagène
  • Comment vous pouvez soutenir naturellement la production de collagène

Collagène 101

D'où vient le collagène?

Votre corps produit naturellement collagène et est responsable de l'élasticité de votre peau. C'est la fermeté de votre peau qui crée cet effet "rebondir" que nous voulons tous accrocher. Vous pouvez remercier le collagène pour la résilience de votre peau, car cela empêche ces lignes fines et les rides que vous voyez dans le miroir. Collagène La protéine la plus abondante de votre corps est-elle, mais malheureusement, la production naturelle commence à ralentir avec l'âge. J'aime penser à cela comme la "colle" qui fonctionne pour tenir votre corps ensemble. Sans cela, vos vaisseaux sanguins, votre peau et vos tendons deviennent fragiles.

Les types de collagène

SelonUniversité de YaleLe collagène est la famille de protéines qui constituent la composante structurelle principale des tissus conjonctifs du corps, constituant un tiers de toutes les protéines de votre corps. Les quatre principaux types de collagène sont:

  • Tapez i:Ce type représente environ 90% du collagène de votre corps et est composé de fibres densément emballées. Il fournit une structure à vos os, tendons, cartilages fibreux, tissu conjonctif, peau et dents.
  • Type II:Des fibres plus élégantes constituent de type II, que vous trouverez dans le cartilage élastique pour coussiner vos articulations.
  • Type III:Ce type de collagène soutiendra la structure de vos organes, muscles et artères.
  • Tapez IV:Trouvé dans les couches de votre peau, le type IV aide à la filtration.

Soutenir la production de collagène

Il existe plusieurs façons de soutenir naturellement la production de collagène. Voici quelques-uns de mes astuces et astuces préférées si vous préférez intensifier votre régime plutôt que d'ajouter Suppléments de collagène:

Glycine et proline

La glycine et la proline sont essentielles à votre santé et peuvent fournir une gamme d'avantages.

Glycine fournit un soutien dans tout votre corps, y compris:

  • Protéger votre gouure d'estomac de développer des ulcères
  • Aider le processus de désintoxication pour nettoyer et revitaliser vos cellules
  • Protéger votre corps de choc dans des cas de sepsis, d'hémorragies et d'endotoxines
  • Réduire les dommages causés à votre foie ou à votre reins en raison de drogues et de toxines
  • Améliorer le flux sanguin global dans le foie, le rein, le cœur, l'intestin et le muscle squelettique 

Proline soutient votre corps par synthétiser des protéines et métaboliser votre nourriture. Soutenir la production de collagène de votre corps comprend la fourniture d'aliments nourrissants.

Certains Les meilleures sources de glycine comprennent:

  • Asperges
  • banane
  • Bouillon d'os
  • Légumineuses
  • Chou
  • Chou-fleur
  • Algues de cucumbredied
  • chou frisé
  • kiwi
  • Boeuf maigre
  • agneau
  • Peau de volaille
  • Citrouille
  • Épinard
  • Cresson

D'excellentes sources de proline comprennent:

  • Bouillon d'os
  • Boeufs nourris au fourrage
  • Poulet pâturé
  • Jaunes d'oeufs sans cage
  • Germes de luzerne
  • Asperges
  • Haricots
  • Chou
  • Concombre
  • Ciboulette
  • Cresson
  • Graines de moutarde blanche

Vitamine C

Un autre nutriment de collagène-boosting est la vitamine C. Sans une alimentation suffisante en vitamine C, votre corps ne sera pas en mesure de produire de nouveau collagène. Vous pouvez vous charger sur glycine et proline tout ce que vous voulez, mais sans vitamine C, votre corps ne peut tout simplement pas le couper. Contrairement aux acides aminés conditionnels, votre corps n'a pas le luxe de produire sa propre vitamine C. Donc, commencer à charger des aliments riches en vitamine C, des amis:

  • fraise
  • choux de Bruxelles
  • Orange
  • kiwi
  • Pamplemousse
  • poivron rouge
  • Brocoli
  • Papaye
  • chou frisé
  • L'ananas

Lysine

La lysine est un autre nutriment vital de collagène-boosting. Cet acide aminé est un must pour la synthèse du collagène. Voici une liste des aliments à concentrer sur:

  • Boeufs nourris au fourrage
  • Poulet pâturé
  • Haricots noirs
  • Haricots
  • Lentilles
  • Haricots de Lima
  • Poires
  • Pistaches
  • Pommes de terre
  • Graines de citrouille
  • Tempeh
  • quinoa 

Ail

Mon choix de renforcement du collagène préféré absolu est l'ail. C'est une petite herbe puissante contenant de l'acide lipoïque et de la taurine. Ces deux aident à réparer le collagène endommagé. L'ail est également une excellente source de soufre, une centrale électrique dans la synthèse du collagène. Oui s'il te plaît!

Antioxydants

Et vous ne voulez pas oublier le besoin d'antioxydants de stimuler votre production de collagène. Ils sont des nécessités pour protéger contre les dommages causés par des radicaux libres. N'oubliez pas de manger un arc-en-ciel de fruits et de légumes - Betteraves et poivrons rouges, délicieuses carottes orange et pommes de terre douces, des légumes verts foncés et des tonnes de baies violettes.

Ces choix colorés offrent une variété d'enzymes, de vitamines et de minéraux que votre corps a besoin et des craves à regarder et à ressentir de son mieux.

Cuivre

Je parie que vous ne saviez pas que le cuivre peut activer une enzyme essentielle à la production de collagène. Vous pouvez le trouver dans les crustacés et la viande rouge, mais n'en faites pas trop.

Collagène et soufre

Le soufre joue un rôle crucial dans la production de collagène de votre corps. Ajouter le brocoli, les œufs, les oignons et le chou-fleur à votre alimentation. Bok Choy, chou et poireaux sont également élevés dans du soufre et des choix délicieux.

Thé blanc

Des études montrent que la consommation de thé blanc d'alcool empêche la ventilation du collagène. Maintenant, qui n'aime pas le son de ça? Il protège la protéine et l'élastine de la peau tout en empêchant les signes de vieillissement prématuré. Vous précipitez-vous pour préparer une tasse?

 

Gélatine Bouillon d'os pour le collagène

Je suis sûr que vous saviez que celui-ci venait, non? Je veux dire, Gélatine-riche bouillon d'os est mon go-à destination de tout ce qui nécessite de guérir et de reconstituer. La production de collagène ne fait pas exception! Alors, décomposons le collagène et Gélatine confusion. Le collagène provient de ces portions difficiles à manger des animaux, tels que les os et les ligaments. Lorsque vous préparez un bouillon d'os, vous vous retrouverez avec une gélatine riche en nutriments. Gélatine formes de cuire le collagène hors des os et de la casser pour se former facilement digestible Gélatine. Ce jiggy Gélatine abrite toute la bonté délicieuse que votre corps a besoin de guérir.

Gélatine vs. Collagène hydrolysé

Gélatine et Collagène hydrolysé ont des similitudes, mais des différences à noter. Tous les deux Collagène hydrolysé et Gélatine sont fabriqués à partir de collagène animal et partagent le même profil d'acides aminés. Mais leurs propriétés et leurs structures sont différentes.

Collagène hydrolysé peut se casser dans des unités de protéines beaucoup plus petites. Ce processus est utile, car il le rend plus facilement digestible. Il est également capable de se dissoudre dans de l'eau froide et chaude. D'autre part, Gélatine est incapable de. Gélatine même "gels" alors que Collagène hydrolysé Ne fera pas. 

Poudre de haute qualité Gélatine Peut être une excellente source, car il provient d'animaux en bonne santé et fournit des acides aminés essentiels au bâtiment de collagène. Gélatine La poudre a également des avantages culinaires fantastiques. En fait, mon Régime de bouillon d'os comprend plusieurs délicieux et nutritifs Gélatine Recettes qui vous rempliront tout en restau sur votre santé et votre bien-être. 

Beaucoup de gens ont tendance à préférer Collagène hydrolysé en utilisant de la poudre Gélatine en raison de sa capacité à se dissoudre rapidement dans des liquides. Cela fait simplement une option d'attraction et d'aller. Il n'a pas de goût ni d'odeur afin que vous puissiez le fouetter dans n'importe quel liquide, n'importe quel moment de la journée. Que vous préfériez Gélatine ou alors Collagène hydrolysé, Votre corps t'aimera d'inonder avec les nutriments essentiels qu'il a envie.

 

Obtenir votre collagène quotidien

Il y a plusieurs façons d'entrer dans une abondance de Gélatine et collagène chaque jour. Les options sont infinies, d'incorporer Suppléments de collagène ajouter vos légumes de stimulation de collagène préférés dans un pot de Gélatine-Rich Bouillon d'os. En outre, vous pouvez essayer un mélange de vitamine E et de coenzyme Q10 ou de briser savoureuse Suppléments de collagèneSi vous êtes en déplacement. Mon Refroidisseur de collagène orangeetShake au chocolat de collagène d'amande sont incroyablement délicieux.

Suppléments de collagène Livrer des nutriments directement dans les zones de votre corps qui ont besoin de guérison et de réparation. Suppléments de collagène sont également hydrolysés, ventilés en structures moléculaires plus petites et transportent facilement tout au long de votre sang. Les suppléments de collagène sont un moyen fiable de commencer à restaurer votre santé. 

Façons d'utiliser le Dr Kellyann Collagen

Dosage de collagène

Alors, combien devriez-vous consommer? Je recommande un minimum de cinq grammes deCollagène hydrolysépar jour pour augmenter les niveaux de glycine et proline circulation tout au long de votre sang. Cependant, si vous avez déjà une inflammation, la plupart d'entre nous le font, plus Suppléments de collagène peut être nécessaire. Je recommande une gamme minimale de dix à quinze grammes par jour et jusqu'à trente grammes quotidiennes si nécessaire. Ne vous inquiétez pas, sirotant des tasses chaudes de Gélatine-bouillon riche ou choisir d'un large éventail de délicieux Suppléments de collagène répondra à ces besoins.

Quand devrais-je prendre un collagène?

Alors qu'il peut y avoir un débat sur le moment idéal pour prendre votre suppléments de collagène, Faites-moi confiance, vous pouvez siroter sur une délicieuse tasse de bouillon d'os toute la journée et la nuit sans conséquence. Il ne faut pas vous soucier de vous rendre somnolent ou de vous garder en retard. En fait, ajouter Suppléments de collagène aidera à atténuer les problèmes de sommeil! Il est merveilleusement apaisant comme un bouillon chaud avant de vous coucher aussi. Ajouter dans votre favori Suppléments de collagène à une tasse de café du matin ou de dessert sain après le dîner. L'heure de la journée est entièrement à vous.

Puis-je prendre trop Suppléments de collagène?

Ma réponse simple à vous est: non. Il n'y a pas de rapports de problèmes liés à la consommation de trop de collagène. Un peu plus ne vous fera pas de mal, alors écrasons ce mythe complètement. C'est différent de nombreux suppléments parce que notre corps produit déjà du collagène seul, ajoutant donc Suppléments de collagène Tout au long de votre journée est en sécurité. Le pire que vous puissiez ressentir d'ajouter plus Suppléments de collagène que d'habitude est un estomac méchant. Suppléments de collagène sont l'un des suppléments les plus sûrs à consommer.

 

Carence en collagène

Il existe des signes sûrs de garder un œil sur celui qui peut vous alerter d'une éventuelle carence en collagène:

  • Signes prématurés de vieillissement dans votre visage, la peau, les ongles, les dents et les os
  • L'apparition de lignes fines et de rides ou de peau affaissée
  • Articulations douloureuses ou douloureuses, muscles et os
  • Symptômes d'intestin fuyant
  • Les blessures ne guérissent plus vite

Raisons de déficience au collagène

Vous pouvez souffrir d'un manque d'antioxydants, ce qui protège le collagène des dommages supplémentaires. Si vous manquez de collagène, vous devenez plus sensible aux dommages causés par la peau par des radicaux libres et votre peau devient plus sensible à:

  • la pollution
  • Fumée
  • Excès de soleil 

UNE carence en collagène Peut également découler d'une condition médicale empêchant votre corps d'absorber des vitamines et des nutriments spécifiques. C'est une question sévère susceptible de provoquer la destruction du collagène et personne ne le souhaite. Introduction Suppléments de collagène est un moyen sûr, facile et sain d'empêcher de nombreuses préoccupations de santé, alors chargez-vous.

 

Quels sont Peptides de collagène?

Vous pouvez entendre les termes peptides de collagène et Collagène hydrolysé utilisé de manière interchangeable. Vous pouvez même remarquer le terme hydrolysé peptides de collagène de temps en temps. Alors quelle est la différence entre Collagène hydrolysé et peptides de collagène? Collagène hydrolysé est généralement une autre façon de décrire peptides de collagène. Votre corps n'est pas en mesure d'absorber et d'utiliser du collagène dans son état d'origine. Peptides de collagène Faites cela une possibilité. Le collagène subit un processus appelé hydrolyse, la ventilation de peptides de collagène dans des chaînes plus petites d'acides aminés. Au cours de ce processus, les molécules de collagène plus grandes réagissent avec de l'eau pour commencer la ventilation. Ces plus petites unités deviennent ce que nous appelons peptides de collagène. Peptides de collagène sont essentiels car ils rendent le collagène plus biodisponible, l'absorption croissante dans votre sang lorsque vous le digestez. Comme le peptides de collagène Commencez à réparer divers domaines de votre corps, vos cellules constitueront votre collagène à leur taille de toute la longueur et continuez à effectuer des réparations et à fournir l'énergie nécessaire. Maintenant, qui n'aime pas le son de ça?

Quels acides aminés construisent des peptides de collagène?
  • Glycine
  • Proline
  • Hydroxypoline

En raison de leur petite taille, peptides de collagène se dissoudre rapidement dans de l'eau chaude et froide. Sans parler de peptides de collagène Sont pratiquement sans odeur et sans goût, ce qui en fait des caractéristiques souhaitables en matière de suppléments de poudre.

 

Formes de collagène supplémentaires

Crèmes de beauté au collagène

Je sais que tout sur le battage médiatique avec des crèmes de soin de la peau de collagène. Croyez-moi quand je dis que votre temps et votre argent sont meilleurs lorsque vous investissez dans le quotidien naturel Suppléments de collagène plutôt. Pensez à la crème chère de votre comptoir de salle de bain en tant que bande-aidale, une solution temporaire à un problème plus important. Sur la surface, il peut sembler résoudre le problème, mais ces crèmes ne se rendront pas à la racine de vos problèmes prématurés du vieillissement de la peau. Bien sûr, vous postulez de l'humidité, mais vous ne stimulez pas votre production de collagène en le frottant sur votre peau. Et si vous mettez tous vos efforts dans ces crèmes de collagène coûteux, laissez-moi vous dire, vous êtes manquant sur un monde d'avantages incroyables Suppléments de collagène et Gélatine Le bouillon d'os fournit à votre corps.

Supplément de collagène Édubles

Mon Barres à fibres de collagène au chocolat Faites la collation parfaite ou la barre d'un petit-déjeuner. Si vous êtes court à l'heure, mélangez-en un dans votre sac à main ou les fermez dans votre tiroir de bureau pour un accès facile. Ou mélangez votre sélection avec divers Shakes, Smoothies, Et oui, même café et crème! Je le fais aussi simple que possible pour que vous puissiez passer à un style de vie plus sain!

 

La ligne inférieure du collagène

Bien que ce soit beaucoup à absorber, sachant que les outs du collagène peuvent apporter une quantité considérable de santé et de bonheur à votre corps. Si vous êtes prêt à Jumpez votre santé, Wellness et objectifs anti-âge, laissez-moi vous aider à planifier une action réussie aujourd'hui!

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!

Dr. Kellyann