¿Tus antojos te controlan? Descubra cómo voltear el script.

no es 

Tus enemigos son en realidad resistencia a la leptina  dopamina. "¿De qué estás hablando, señora?"

Déjame desglosarlo para ti ...Leptina  hormona gatillo de hambre Empiezas a anhelar la comida. 

— sobrecargado de carbohidratos resistente a la leptina,  Tu cerebro deja de recibir la señal "estoy llena".Y ahí es donde comienzan los antojos ...   Como galletas y bagels  2 horas antes. dopamina desear  Porque estás aburrido.

¿Y adivina qué? Puede engancharse con la dopamina del alcohol, los alimentos dulces, los lácteos, ¡incluso su teléfono! Básicamente, si te hace sentir bien, puede causar un pico en la dopamina. 

Pero creo que Lindsay describe su batalla con la dopamina mejor ...

Dulce, salado, vino.  aburrimientoHonestamente, porque, ya sabes, realmente disfruto de la comida y la bebida en general ... y especialmente durante la pandemia, es como mi única alegría ".

 Pero cuando puedes entender a tus enemigos y cómo funcionan, como lo hicieron Lindsay con la dieta de caldo de huesos, realmente puedes comenzar a hacer un cambio ...

me encontré volviendo a caer en algunos hábitos, no grandes  Reiniciar  para deshacerse de algunos de esos antojos”

Contratarnos a veces  yo  causando estragos 

“Estaba hinchado.  no estaba durmiendo bien. Mi piel estaba realmente rota Ponerse un poco fuera de control.”

grasas saludables y llenas  proteína limpia  - ¡Al igual que lo hizo Lindsay!

Pero, ¿y si tus antojos no parecen desaparecer tan fácilmente? Bueno, este hecho que aprendí hace mucho tiempo puede ayudarlo a poner las cosas en perspectiva:

El antojo promedio dura solo 3 minutos.

por 3 minutos.

Beber un vaso de agua distraerse 

Las cosas no cambiarán de la noche a la mañana La clave para vencer los antojos es simplemente construir un estilo de vida saludable y equilibrado. 

Y recuerde, siempre y cuando siga una dieta limpia y rica en nutrientes, el 80% del tiempo, ¡está perfectamente bien disfrutar de un poco de "comida para polvo de hadas", el otro 20%!