¿Es hora de dar un paso atrás y reiniciar?
Durante la temporada de vacaciones, muchas personas me dicen que tienen niebla cerebral, agotamiento y hinchazón, y a menudo están demasiado cansados y estresados para resistir las tentaciones a su alrededor.
Sé que parece contraintuitivo, pero Ahora es el momento perfecto para tomar un minuto y planificar un reinicio rápido.
Ves, elLa temporada de vacaciones indulgente tiene muchos de nosotros comiendo y bebiendo mucho, pero a menudo no Consumir los alimentos que nuestros cuerpos realmente necesitan funcionar correctamente.
Para evitar la hinchazón y el cansancio y para detener los antojos y los choques que nos siguen descarrilados, necesitamos Comienza a dar a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita.
Y confía en mí, puedes reiniciar rápidamente, y volver a la pista Antes de que aparezca la siguiente parte.
Créeme, dame cinco dias¡Y le garantizo que puedo sentirte y lucir mejor de lo que tienes en años!
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Recetas de limpieza del Dr. Kellyann
Presentado en GMA
Strawberry Lemon Basil Agua de desintoxicación
- 1 taza de fresas, frescas o congeladas.
- 1/2 limón, en rodajas
- 1 Pequeña albahaca,
- 6 a 8 hojas, arrugadas en la mano (libera los aceites aromáticos)
- 3 o más tazas de hielo, lo suficiente para llenar el lanzador a mitad de camino.
- Suficiente agua para llenar un lanzador de 2 cuartos de galón (½ galón)
Agregue las fresas, los limones y la albahaca a la jarra y la parte superior con hielo (esto mantendrá la fruta sumergida). Llene el lanzador con agua purificada. Refrigere durante al menos 2 horas para que los sabores puedan festirse. Los sabores continuarán desarrollándose con el tiempo. A medida que bebe el agua de desintoxicación, puede continuar agregando agua a la jarra hasta que la fruta ya no infunde el agua con sabor.
Bebida verde de menta de piña
- 1/2 a 1 taza de agua, leche de coco (no enlatada) o leche de almendras, sin azúcar y libre de carreras
- 1/4 Aguacate o 3/4 taza de leche de coco enlatada de grasa completa
- 1 Scoop Dr. Kellyann's Batido de colágeno de vainilla o polvo de proteína de vainilla
- 1 taza de trozos de piña, fresco, congelado o enlatado sin azúcar
- 5 a 6 hojas de menta fresca
- 1/2 pulgada pedazo de jengibre, pelado rallado
- Opcional 2 puñados bebé espinacas
- Alrededor de 1 taza de hielo picado
Vierta los líquidos en la licuadora primero y luego agregue todos los demás ingredientes. Mezcle hasta que esté suave y cremosa. Si Shake es demasiado grueso, agregue más agua, leche de coco o leche de almendra para alcanzar la consistencia deseada.
Batido de nuez de banano de chocolate
- 1 taza de agua, leche de coco (no enlatada) o leche de almendras, sin azúcar y libre de carreras
- 1/2 plátano medio, opcionalmente congelado para un batido cremoso
- 1 Scoop Dr. Kellyann's Batido de colágeno de chocolate o polvo de proteína de chocolate
- 1 cucharada de aceite de nuez o 2 cucharadas de nueces picadas
- Hielo, agregar a la licuadora o verter batido sobre hielo, opcional
Vierta los líquidos en la licuadora primero y luego agregue todos los demás ingredientes. Mezclar bien. Si Shake es demasiado grueso, agregue más agua, leche de coco o leche de almendra para alcanzar la consistencia deseada.
Add-ins: Para agregar aún más nutrientes a su batido, puede agregar uno o más puñados de verdes como espinacas, col rizada, acelga, perejil, etc. Agreguen vitaminas, minerales y fibra.
Sopa de pollo y "arroz"
- 2 cucharadas de mantequilla gheas o pasturas levantadas
- 1 cebolla pequeña (aproximadamente 1/2 taza), en cubitos
- 4 a 5 tazas de coliflor, 1 cabeza media, picada o pulsada en procesador de alimentos en trozos de tamaño de arroz (medida después de que se haya procesado)
- Apio de 2 costillas, en cubitos.
- 2 zanahorias medianas, cortadas en cubitos.
- 4 tazas de pollo Caldo de hueso (receta)
- 1 lata de leche de coco de grasa completa sin azúcar, 13 1/2 a 15 onzas
- 1/4 taza de perejil fresco, picado en grueso
- 1 cucharadita de hojas de tomillo frescas, o aproximadamente 1/2 cucharadita seca
- 1 1/2 cucharaditas Celtic o Pink Himalayan Sal
- 1/2 cucharaditas de pimienta negra recién molida
Melt Ghee / Mantequilla en un gran Stockpot a fuego medio-alto. Agregue la cebolla y reduzca el calor a medio-bajo. Saltear por tres a cinco minutos hasta la translúcida. Agregue coliflor, apio y zanahorias y cocine durante unos ocho minutos hasta que las verduras estén tiernas. Agregue caldo de hueso, leche de coco, perejil y tomillo y hierva hervir. Reduzca inmediatamente el calor a bajo y cocine a fuego lento durante 8 a 10 minutos para calentar. Añadir sal y pimienta y ajustar los condimentos al gusto. Servir inmediatamente.
Absolutamente amo ayudar a las personas a transformarse en una versión más saludable y feliz de ellos mismos. Y valoro la confianza, un espectáculo de confianza como buenos días, América tenía en mi dieta de cremallera y caldo de huesos de 10 días.
Echa un vistazo a los segmentos que se transmiten para aprender más sobre cada plan. ¡Luego, elija un plan y comience su transformación hoy!
Los segmentos del Dr. Kellyann en los buenos días de América
Comienzo mi día disfrutando de las recesas deliciosas del Dr. Kellyann y cálido, rico, caldo de hueso. Me parece que es una forma deliciosa de mantenerme en la pista.
Robin Roberts - Ancla, buenos días de ABC América
Sobre el Dr. Kellyann
El Dr. Kellyann Petrucci es un médico de conserjería para celebridades en la ciudad de Nueva York y Los Ángeles. Ella es un médico naturopático certificado por la junta y un consultor de nutrición certificado. Ella ha estado practicando durante más de 20 años.
El Dr. Kellyann hizo el trabajo de posgrado en Europa, estudiando medicina naturopática en Inglaterra y Suiza. Ella es una de las pocas practicantes en los Estados Unidos certificada en medicina biológica por el estimado Dr. Thomas Rau del Paracelsus Klinik Lustmuhle en Suiza.
