¿Crees que la Carb es una palabra de cuatro letras, y crees que para mantenerse delgado, necesitas jurar a los alimentos de alto carbohidratos para siempre? Si es así, tengo noticias felices para ti. Sí, es posible que deba mantener su cuenta de carbono muy baja si está tratando de perder peso. Pero una vez que le pegó su peso objetivo, puede comenzar a invitar a los alimentos de alto carbohidratos a su vida. El truco es saber cuál es tu Tipo de carbohidrato personal es.

Tomar el cuestionario de carbohidratos

Para descubrir cuál es su tipo de carbohidrato personal, echa un vistazo a Este reciente episodio de Dr. Oz y tomar el cuestionario de carbohidratos. Cuando hayas terminado, sabrás cuál de estos tres grupos caes en:

• La carber despreocupada: ¡Puedes comer carbohidratos todo el día, todos los días, y nunca ganar una onza, y tus amigos te odian por ello!
• El carbohidrato: Una vez que empiezas a comer carbohidratos, no puedes parar. En tu mundo, no hay tal cosa como un puñado de palomitas de maíz o papas fritas. Tan pronto como tome ese primer bocado, sabes que vas a comer toda la bolsa.
• El colector de carbohidratos: Este es su tipo si parece que todo carbono que comes va bien en sus caderas o en su barriga.

Comer para su tipo de carbohidrato Una vez que sepa su tipo de carbohidratos, puede usar este conocimiento para determinar qué carbohidratos son adecuados para usted.

Así es como funciona.

Si eres un Carber despreocupada, puedes comer carbohidratos sin miedo y mantenerte delgado. Pero aquí está lo que quiero que recuerdes: ¡la buena salud no se trata solo de los números en su escala! Los carbohidratos vacíos como las fichas y los donas de hambre de hambre de hambre de su cuerpo de los nutrientes que necesita, envejeciendo rápido y lo ponen en riesgo de enfermedad, por lo que incluso si no ponen golpes, son malas noticias. En su lugar, quiero que puedas disfrutar de carbohidratos llenos de nutrientes como batatas, remolachas y arándanos. En resumen, no cuentes carbohidratos; contar nutrientes.

Si eres un Carbohidrato, en realidad eres adicto a los carbohidratos. Como explico en el Dr. Oz El episodio, tenemos receptores de dopamina en nuestros cerebros, y cambiar estos receptores a "ON" nos hace sentir placer. En comparación con otras personas, los cravers de carbohidratos como necesitan estimulación extra para obtener esa recompensa. Es por eso que una vez que empiezas a alcanzar los carbohidratos, no puedes parar. En este caso, tengo una gran solución para ti:almidones resistentes. Estos almidones especiales lo llenan más que otros tipos de almidón, afinando a los antojos.

Si eres un Colector de carbohidratosProbablemente estés pagando por una vida de comer carbohidratos simples como pan y azúcar, una dieta que arrojó tu metabolismo de golpe, haciéndote fácil para ti poner libras. Por otro lado, podría ser que tengas que tienes mala suerte en la lotería de genes. De cualquier manera, quiero que te concentres en alto en proteína Carbohidratos como la quinua, que le dará a su metabolismo un impulso. Además, los carbohidratos de alta proteína mantienen el bajo nivel de azúcar en la sangre, lo que a su vez evitará que su cuerpo se establezca.

¡Experimentar! Incluso dentro de cada tipo de carbohidratos, no hay dos personas exactamente iguales, así que juegue con su ingesta de carbohidratos hasta que descubras lo que funciona mejor para usted. Recomiendo mantener un diario de alimentos, en el que puede realizar un seguimiento de su ingesta de carbohidratos (y los tipos de carbohidratos que usted come), su peso y cualquier síntoma como la hinchazón o los brotes de la piel. Anote algunas notas rápidas cada noche antes de irse a la cama, y ​​en unos pocos meses, es probable que detengas patrones. Además, tenga en cuenta que su cuerpo puede cambiar a medida que envejece.

Por ejemplo, si usted tiene una carber sin preocupaciones en sus veinte años, puede descubrir que se convierte en un colector de carbohidratos en sus treinta años. Mantenga un ojo a los cambios en su peso y su tamaño de vientre, y modifique su ingesta de carbohidratos en consecuencia. — Todo lo que se necesita para convertirse en "Carb Smart" es un poco de información sobre su tipo de carbohidratos y su propio cuerpo. ¡Así que haz tu trabajo de detective, y luego mueve los carbohidratos de tu lista de enemigos y vuelve a tu vida!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!