Comprometerse con un estilo de vida más saludable es un paso enorme y encomiable. Todos tenemos diferentes razones para elegir crear una versión mejor y más saludable de nosotros mismos. Entonces, ¿dónde empiezas? ¿Qué cambios en tu dieta diaria deberías hacer? ¿Qué metas deberías establecerte para ti? ¿Qué es lo que más quieres mejorar sobre tu salud en general? ¿Y cómo va a establecer un curso al que seguramente seguirá? Después de todo, ¿desea hacer un cambio de estilo de vida, no se establece en otra dieta de corta duración, ¿verdad? Comencemos con una limpieza que le ayude a eliminar su cuerpo de viejos hábitos y toxinas dañinas, para que pueda comenzar de nuevo.

¿Cómo eliges el mejor punto de partida? Entre limpiaciones, dietas de desintoxicación y caldo de hueso En ayunas, puede estar un poco abrumado con la información. Comenzaremos con los conceptos básicos de cómo limpiar su cuerpo de la manera correcta.

¿Cuál es la diferencia entre un desintoxicación y una limpieza?

Ahora, algunos de ustedes probablemente se rascan la cabeza y se preguntan cuál es la verdadera diferencia. Si bien la mayoría de las personas tienden a usar las dos palabras indistintamente, y de hecho hay varias similitudes, también hay varias diferencias que vale la pena señalar.

A desintoxicación y limpieza Ambos tienen como objetivo deshacerse de su cuerpo de impurezas. Son beneficiosos para su salud y ayudan a su cuerpo a funcionar a su máximo potencial. En pocas palabras, una limpieza se enfoca en las toxinas alineadas de su tracto digestivo. Un desintoxicación ayuda a respaldar el proceso de desintoxicación natural de su cuerpo.

¿Qué son las toxinas?

Eso nos lleva a nuestra próxima biología Tidbit: ¿Qué es un? toxina? Para ponerlo simplemente, una toxina es cualquier partícula que permanezca dentro de su cuerpo y cause daño. Los efectos nocivos incluyen la inflamación, irritando sus células y causando la interrupción de las funciones normales y saludables de su cuerpo. Sin la ayuda de un alimento de limpieza o limpieza regular en su dieta, puede experimentar síntomas tales como:

• Ansiedad
• Depresión
• Dolor en las articulaciones
• Inflamación
• Lentitud
• Dolores de cabeza
• Problemas digestivos

¿Puede el cuerpo quitar toxinas naturalmente?

¡Tu cuerpo puede hacer muchas cosas milagrosas, pero no puede correr el show solo para siempre! Su cuerpo tiene un conjunto de sistemas en su lugar para ayudar deshacerse de las toxinas naturalmente. Funciona con dificultades para proteger a sus células de daños, mientras que las células en sí mismas trabajan para mantenerse limpios. Es una configuración impresionante, pero necesita hacer su parte para ayudar a su cuerpo a mantenerse saludable y apoyar sus esfuerzos.

Las células de su cuerpo están generando naturalmente radicales libres todo el tiempo. Para que funcione en su mejor momento y se vea saludable y descansado, su cuerpo necesita limpiarse para deshacerse de los residuos. Una dieta constante de alimentos saludables de limpieza es una forma de respaldar sus necesidades para limpiar y desintoxicar. Sin la eliminación adecuada de las toxinas de su cuerpo, puede ponerse en riesgo de obtener varios problemas de salud, incluyendo:

• Varias enfermedades y enfermedades.
• Ciertos cánceres, como el cáncer de mama.
• Función cognitiva deteriorada
• Pérdida de memoria
• Fatiga extrema
• Líneas finas y arrugas
• Dolor e inflamación.
• Grasa del vientre obstinada (yep ... las toxinas se almacenan en su grasa corporal)

¿Qué son las toxinas solubles en grasa?

Tomemos un momento para explorar el problema con las toxinas solubles en grasa. ¿Sabías que cuando comienzas a perder peso, estas toxinas pueden ser liberadas en su sistema? Pensamiento de miedo, ¿verdad? De hecho, es muy probable que suceda durante la pérdida de peso extrema y rápida. Esta es solo una de las muchas razones por las que una dieta rápida no es una forma saludable de ir.

¿Qué toxinas necesito para evitar?

Toxinas, desafortunadamente, son parte de nuestra vida diaria. Aunque los eviten a todos, simplemente no es práctico, limitar su exposición a ellos es al menos factible. Ten cuidado de tu entorno; La calidad del aire en su hogar o entorno de trabajo. El régimen de la piel que elijas. Todo se suma. Además de hacer lo mejor posible para reducir su exposición diaria a toxinas dañinas, también puede cambiar sus hábitos alimenticios para aumentar la limpieza del hígado.

¿Por qué es importante limpiar el hígado?

Su hígado juega un papel enorme en la salud general de su cuerpo. En última instancia, es responsable de filtrar, procesar y romper la materia que pasa a través de su cuerpo. Tiene una tremenda cantidad de responsabilidad, incluyendo:

• Filtrando tu sangre
• Ayudando a su coágulo de sangre
• Rompiendo varios productos químicos y sustancias, como el alcohol y las drogas que pones en tu cuerpo.
• Produce glucosa y bilis; Sustancias que su cuerpo necesita para permanecer fuerte y saludable.

¿Por qué impulsar los esfuerzos de limpieza del hígado? Si su hígado se sobrecarga con toxinas y contaminantes, su capacidad natural para limpiará se reducirá y se volverá menos efectiva. ¿Quieres apoyar tu hígado y ayudarlo a cuidar tu cuerpo? Cambios en el estilo de vida, como agregar una limpieza periódica, agregar alimentos de limpieza a su rutina diaria y establecer metas para trabajar hacia un más saludable, lo que ayudará a impulsar la limpieza del hígado. Tomar una decisión consciente de evitar llenar su cuerpo con:

• Alcohol
• Drogas
• Alimentos procesados
• Comida frita

Los mejores alimentos y bebidas de limpieza del hígado.

¿Cuáles son los mejores alimentos y bebidas de limpieza para ayudar a impulsar la limpieza del hígado? Me alegra que lo hicieras porque tengo algunas deliciosas sugerencias para que lo intentes. Si estos deliciosos alimentos de limpieza no son parte de su dieta regular, ¡obtenga esa lista de compras y comience a agregarlo!

Comencemos con algunos alimentos y bebidas de limpieza superior que se consideren superfoods en su capacidad para aumentar la limpieza del hígado.

Limpia tu hígado con cúrcuma.

Una especia de cocción fragante, un poderoso agente de curación antiinflamatorio y de larga data, la cúrcuma tiene la capacidad natural de aumentar la limpieza del hígado. Este súperfo de limpieza contiene antioxidantes y admite enzimas que son responsables de limpiar su hígado de toxinas. ¿Mencioné que está aplastando esta tarea, mientras ayuda a reparar las células en su hígado? Impresionante, ¿no es así?

Coma verduras crucíferas para limpiar su hígado.

THESE SUPER VEGGY incluye favoritos como brócoli, repollo, coliflor, coles de Bruselas y col rizada. Constituyen una fuente significativa de glutatión; responsable de la activación de las enzimas de limpieza de toxinas que aumentan Habilidades de limpieza del hígado. Elegir agregar una variedad de verduras crucíferas a su dieta ayudará a aumentar la glucosinolato en su cuerpo. Este aumento puede ayudar a eliminar los carcinógenos dañinos y las toxinas antes de causar o aumentar el daño.

La remolacha es excelente para limpiar su hígado.

Si no ha escuchado esto de mí antes, la remolacha es una necesidad en su lista de alimentos de limpieza. ¿Dónde empiezo incluso? Lleno de antioxidantes increíbles, nutrientes, vitaminas y nitratos, remolacha es un súperfo en el que tiene que subir a bordo para su limpieza. Contiene limpiadores naturales como fibra y vitamina C, que admiten un sistema digestivo saludable. También trabajan duro para limpiar su sangre aumentando su oxígeno. Si eso no fue lo suficientemente impresionante, las remolachas también se les atribuye:       

• Estimulando el flujo de la bilis en tu hígado.
• Aumenta la actividad enzimática
• Rompiendo los residuos tóxicos para acelerar su excreción.

Bebe té para limpiar su hígado.

El té se ha utilizado para tantas razones de salud durante siglos. Dormir. Salud mental. Salud general. Y ahora hay estudios que han demostrado la capacidad del té para impulsar la limpieza del hígado. A estudio La realizada en Japón mostró resultados impresionantes de aquellos que bebían cinco a diez tazas de té verde diariamente. Los resultados mostraron que los marcadores de sangre mejorados de la mejora de la salud hepática. CATECINA, un antioxidante de la planta que se encuentra en el té verde, se cree que es la razón de este notable resultado.

Agregue Ajo a sus comidas para limpiar su hígado.

¿A quién no ama un poco (o mucho) de ajo en su dieta? Cargado con azufre, activa las enzimas hepáticas que son responsables de ayudar a su cuerpo a deshacerse de las toxinas. El ajo también contiene altos niveles de selenio; Un micronutriente esencial que ha demostrado ayudar a aumentar los niveles de enzimas antioxidantes naturales en su hígado. Selenium le da a su hígado el poder de combatir los daños causados ​​por el estrés oxidativo. Agregar ajo es una forma sencilla de aumentar los esfuerzos de limpieza del hígado.

Coma cítricos para limpiar su hígado.

Las frutas cítricas están cargadas de vitamina C, lo que es ideal para limpiar su hígado. La vitamina C es responsable de estimular su hígado mientras se está ayudando a girar las sustancias tóxicas en aquellos que pueden ser absorbidos más fácilmente por el agua. La toronja es una fruta cítrica que es particularmente beneficiosa porque contiene dos antioxidantes primarios que ayudan a proteger su hígado de daños.

Junto con estos superfoods superiores, hay otros alimentos de limpieza que quiero que agregue a su lista mientras trabaja en sus esfuerzos para impulsar la limpieza del hígado.

Las zanahorias son excelentes alimentos de limpieza de hígado.

Las zanahorias son una gran adición a su lista de alimentos de limpieza de hígado. Estos pequeños chicos sabrosos son increíblemente altos en flavonoides de plantas y betacaroteno. Estos dos son responsables de estimular y apoyar la función general de su hígado y el rendimiento. Las zanahorias también contienen vitamina A, que se sabe que ayuda a prevenir la enfermedad hepática.

Limpia tu hígado con aguacates.

Los aguacates son siempre una victoria en mi libro para la limpieza del hígado. No solo son perfectos para ayudar a limpiar sus arterias, sino que también ayudan a su cuerpo a producir naturalmente glutatión. Recordará que Glutathione es el compuesto que admite su hígado ayudándolo a deshacerse de las toxinas. ¡Surtir! No hay mucho que los aguacates no sepan grandes.

Coma manzanas para limpiar su hígado.

Nunca escaparás de ese viejo dicho que una manzana al día mantiene alejado al médico. No solo son el bocadillo perfecto bajo en calorías, sino que también son una excelente comida de limpieza para ayudarlo a impulsar los esfuerzos de limpieza del hígado. Contienen altos niveles de pectina; Un químico que ayuda a su cuerpo a limpiarse naturalmente al liberar toxinas de su tracto digestivo. Al reducir el número de toxinas en su tracto digestivo, su hígado puede funcionar a un nivel óptimo. Puede administrar la carga de toxinas, limpiar su hígado y, en última instancia, ser capaz de limpiar mejor todo su cuerpo. ¿Quién sabía que esos pequeños chicos podrían hacer tanto?

Bebe café para limpiar su hígado.

Sí, café. Sé que muchos de ustedes se están preguntando cómo en el mundo el café lo hizo tan alto en una lista de alimentos de limpieza de hígado. ¿Puedes creer que la autopista de la mañana no solo es ideal para mantenerte despierto, sino poder poder desempeñar un papel en ayudar a impulsar la limpieza del hígado?

¿Qué sucede si te dijera que los estudios han demostrado que su taza de café está ayudando a proteger su hígado de la enfermedad? Y si su hígado ya ha encontrado algún daño, el café todavía está trabajando para protegerlo de otros problemas de salud. Esto es lo que hemos aprendido:

• En las personas con enfermedad hepática crónica, los estudios han demostrado que el consumo de café puede disminuir su riesgo de cirrosis o daño hepático permanente
• El café para beber se asocia con reducir su riesgo de muerte si ya sufre de enfermedad hepática crónica
• Su hábito de bebida de café diario también puede estar reduciendo su riesgo de desarrollar un tipo prevalente de cáncer de hígado
• El café puede tener un efecto positivo en los problemas de salud, como la inflamación y la enfermedad hepática.
• El café puede tener la capacidad de prevenir el colágeno y la acumulación de grasa, que son dos marcadores principales observados en la enfermedad hepática
• El café para beber reduce la inflamación a lo largo de su cuerpo mientras aumenta los niveles de glutatión.
• Estos resultados se vieron cuando se consumieron tres o más tazas al día.

Mi comida de limpieza de hígado favorita es el caldo de hueso.

Aparte del delicioso sabor y variedad de recetas, encontrará incorporarse a su dieta; Siempre va a ser mi forma favorita de limpiar. Embalado lleno de colágenoMi caldo de huesos le proporcionará a su cuerpo una serie de increíbles beneficios. Te liberará de la inflamación y la intestino de fugas y deshacerse de su hígado de toxinas. El caldo de huesos le ayudará a combatir esa grasa del vientre obstinada y le brindará bonificaciones de belleza OH-tantos. Verá un brillo más saludable y juvenil, menos líneas y arrugas, y tenga ese cabello brillante que siempre quisiste. ¿Suena bien? Apuesto a que te alegras de haber ensanchado en una undécima comida limpiadora, ¿eh?

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¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!