6 formas simples de aumentar su sistema inmunológico

Nuestros sistemas inmunológicos están trabajando duro, protegiéndonos todos los días. Luchar contra los virus y defender nuestros cuerpos contra la enfermedad y la enfermedad es un trabajo difícil. Pero para mantenerse a sí mismo y a sus seres queridos lo más saludables posible, hay varias maneras en que puede aumentar el sistema inmunológico funcionar naturalmente Cuando haces tu parte a Fortalecer el sistema inmunológico habilidades, como llenar su cuerpo con Alimentos para la inmunidad., proteges tu salud y la salud de quienes te rodean.

Seis formas simples en que todos podemos trabajar juntos para Fortalecer los sistemas inmunológicos.:

  1. ¡Lávese las manos!
  2. Quédate a casa cuando estés enfermo
  3. Dormir lo suficiente
  4. Encuentra maneras de administrar tus niveles de estrés.
  5. Llenarse Alimentos para la inmunidad. estimulante
  6. Centrarse en la salud de su intestino y hacer que la caldo de hueso sea parte de su dieta regular

¡Lava esas manos a menudo!

Todos estamos familiarizados con la lección de lavar nuestras manos. Use jabón y agua, frote a fondo y mantenga a mano el desinfectante manual para aquellos intermedias. Nos lo han enseñado de una edad temprana, pero ¿cuántos de nosotros estamos realmente siguiendo este consejo simple pero imperativo? los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Proporciona estadísticas sobre el lavado de manos y la higiene básica para prevenir la propagación de gérmenes y mantener nuestros cuerpos protegidos contra la propagación de la enfermedad. Es la forma más sencilla de ayudar a proteger y aumentar el sistema inmunológico, así que vamos a hacer nuestra parte volviendo a los conceptos básicos de las prácticas simples de lavado de manos.

Quédate a casa cuando estés enfermo

A nadie le gusta aventurarse cuando se sienten bajo el clima. Más aún, nadie quiere estar en el trabajo, la tienda o dejar caer sus pequeños solo para que se pongan en la línea del fuego de gérmenes. Mientras está haciendo su cuerpo, un excelente servicio al hospedarse y amamantar a usted mismo o a sus seres queridos a la salud, está ayudando a otros a mantener su salud. Puede parecer lo suficientemente fácil, pero ¿cuántos de nosotros hemos sido culpables de esto? Permanecer en y llenar en beneficio Alimentos para la inmunidad. y fortalecer sistema inmunitario Salud antes de salir o abandonar sus niños enfermos para evitar una enfermedad más o más prolongada y proteger a otros en el proceso.

Buenos hábitos para dormir a Fortalecer los sistemas inmunológicos.

Los hábitos de sueño saludables son una necesidad por una variedad de razones. Cuando su cuerpo sufre de falta de sueño, aumenta la hormona, cortisol. Con el tiempo, un aumento en el cortisol conduce a la supresión de su sistema inmunológico. Asegurar una noche de sueño consistente y tranquila no solo ayuda aumentar el sistema inmunológico pero ayuda a aliviar:

  •       Estrés y ansiedad
  •       Fatiga cronica
  •       Aumento de peso
  •       Mal humor
  •       Depresión
  •       Enfermedad y enfermedad

Encuentra maneras de administrar tus niveles de estrés.

El estrés desempeña un papel enorme en nuestra capacidad para mantener y fortalecer la salud y la función del sistema inmunológico. Nuestros sistemas inmunológicos consisten en miles de millones de células que viajan a lo largo de nuestros órganos y tejidos. Nuestras células B producen los anticuerpos que trabajan para destruir esos molestos, invasores virus y bacterias que causan estragos en nuestro sistema. Nuestra Células t Venga al rescate actuando como los guardianes, bloqueando una célula infectada, multiplicando y destruyéndola. Cuando estamos bajo estrés, y honestamente, quienes no son en estos días, nuestro sistema inmunológico es débil, y su capacidad para luchar contra los antígenos ya no es lo mejor posible. Esto nos permite ser mucho más susceptibles a la enfermedad y la infección.

Bajando su nivel de estrés ayuda impulsar el sistema inmunológico Funciones y Fortalecer el sistema inmunológico Salud y lucha contra:

  •   Dolores de cabeza
  •   Gripe y enfermedad infecciosa adicional
  •   Asma
  •   Diabetes
  •   Úlceras gástricas
  •   Enfermedad cardiovascular

La gestión del estrés puede ser tan simple y agradable como el tiempo de conversación para un paseo, yoga o meditación, encontrar un nuevo pasatiempo o relajarse en un baño. Todos necesitamos un poco de tiempo y mimos, así que haz que sea parte de su rutina mientras ayuda a impulsar el sistema inmunológico ¡Salud al mismo tiempo!

Rellene los alimentos beneficiosos para la inmunidad.

Sabes qué creyente estoy en comer los alimentos correctos. Al buscar formas de Fortalecer el sistema inmunológico Salud, eligiendo el derecho. Alimentos para la inmunidad. Es vital. Hacer alimentos saludables parte de su estilo de vida en lugar de un plan de dieta de una vez en A, servirá bien a su cuerpo. Vas impulsar el sistema inmunológico Funciones, combate la grasa del vientre, aumenta los niveles de energía y el estado de ánimo, y lucha a los temidos signos de envejecimiento. Ahora, ¿quién no quiere eso?

Ajo, uno de mis go-to para todo, se sabe que ayuda impulsar el sistema inmunológico salud. Como un Agente antimicrobiano de amplio espectro, ajo Fortalecer el sistema inmunológico ¡Habilidades, manteniendo su cuerpo más saludable y su comida más sabrosa!

Adicional Alimentos para la inmunidad. Que son favoritos de la mía incluyen:

Brócoli

Es una excelente comida para la inmunidad, lleno de vitaminas y minerales. El brócoli está lleno de vitaminas de mejora inmunológica A, C y E, antioxidantes y fibra.

Espinacas


La espinaca es tan rica en la vitamina C y una excelente comida para la inmunidad. Lo tire en mis sándwiches, ensaladas, sopas y más. Está lleno de antioxidantes y betacaroteno, lo que ayuda a aumentar la capacidad de evitar las infecciones y continuar Fortalecer el sistema inmunológico funciones

Frutas cítricas

Todos hemos oído hablar de la fantástica potencial de vitamina C proporciona, ¿verdad? No es mito. Cargar la carga en su vitamina C ayudará Fortalecer el sistema inmunológico salud, impulsar el sistema inmunológico Funciona, y mantén tu piel conversación joven y radiante al mismo tiempo. ¡Así que llena tu tazón de fruta con pomelo y naranjas para mantener su cuerpo saludable tanto por dentro como fuera!

Centrarse en un intestino feliz y saludable

Si has estado conmigo durante cualquier período de tiempo, sabrás por qué la salud intestinal, los sistemas inmunológicos y el caldo de huesos van juntos. Incorporación Alimentos para la inmunidad. Es crucial. Mantener un intestino saludable libera nuestros sistemas de las toxinas que a menudo conducen a un sistema inmunológico y afecciones de salud poco saludables, que incluyen:

  •       SII
  •       Hinchazón
  •       Estreñimiento
  •       Inflamación en todo el cuerpo
  •       Dolor articular y muscular
  •       Diabetes
  •       Signos tempranos de envejecimiento

Al cambiar nuestro estilo de vida para incluir beneficiosos. Alimentos para la inmunidad., apoyamos Impulsando el sistema inmunológico. Y uno de mis favoritos Alimentos para la inmunidad. es caldo de hueso. A través de una variedad de Alimentos para la inmunidad., se llenará de curación de colágeno, nutrientes y proteínas limpias para Fortalecer el sistema inmunológico Funciones y rápidamente impulsar el sistema inmunológico salud. Sin mencionar, se llenará de deliciosos alimentos que son excelentes para todo su cuerpo.

Vamos a hacer nuestro papel en mantenernos saludables. Fortalecer el sistema inmunológico Salud para usted y sus seres queridos para un más feliz, más saludable.

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!

Dr. Kellyann