¿Cómo puedo aumentar mi colágeno?

Deficiencia de colágeno No hay una risa. Hay una variedad de beneficios para disfrutar si tienes cuidado de tu Reproducción de colágeno, incluyendo la piel juvenil, la libertad de dolores conjuntos y un sistema digestivo saludable. Suena intrigante, ¿verdad? Entonces, ¿cómo sabes si tienes un Deficiencia de colágeno? Qué puedes hacer Para aumentar el colágeno y promover Reproducción de colágeno ¿Antes de los signos de envejecimiento prematuro y dolor en las partes del cuerpo? Establecerse por unos minutos y aprender cómo puede ayudar a prevenir un Deficiencia de colágeno, aumentar el colágeno naturalmente, y cosechar las recompensas del colágeno.

Lo básico del colágeno

Tu cuerpo produce naturalmente colágeno, Constituyendo aproximadamente el 33% de su fuente de proteínas. El colágeno es necesario, ya que desempeña un papel vital en la salud y el bienestar de su cuerpo. No hace daño que también proporcione un peso deseable y los beneficios de belleza también. Mantiene su piel que se ve radiante, evitando y disminuyendo la apariencia de las terribles líneas finas y arrugas que odias al ver en el espejo. Es una fuerza importante en la salud de las uñas, el cabello y el tejido conectivo, y mucho más. Y si no piensas un Deficiencia de colágeno Te afecta, piensa en ello de esta manera, sin proteína, su piel no se "recuperó", mientras que sus vasos sanguíneos y tendones se vuelven frágiles. El colágeno proporciona beneficios de curación como un potente antiinflamatorio, capaz de protegerlo de los problemas que incluyen: 

  •       Pobre respuesta inmune
  •       Proteger su cuerpo de la Sepsis de Hemorragia, y endotoxinas
  •       Daño hepático y renal de toxinas y drogas.
  •       Intestino permeable
     

Es por eso Reproducción de colágeno Es esencial y desempeña un papel crítico en su salud general, bienestar y apariencia. Bastante gran cosa, ¿no estarías de acuerdo?

Síntesis de colágeno

Los superfoods de aumento de colágeno que se encuentran en el caldo de hueso, los polvos de proteína de colágeno y la gelatina son todas las opciones increíbles para ayudar a prevenir Deficiencia de colágeno. Si bien estas opciones están llenas de elementos esenciales, debe alistar la ayuda de una variedad de vitaminas y nutrientes adicionales. Incorporar una dieta rica en nutrientes de frutas, verduras, carnes alimentadas con hierba y peces salvajes ayuda a aumentar el colágeno niveles significativamente. Estos alimentos antiinflamatorios contienen antioxidantes poderosos, su cuerpo está ansioso por impulsar Reproducción de colágeno.  

La vitamina C es vital para la síntesis del colágeno. Al aumentar la cantidad de vitamina C en su dieta diaria, puede aumentar significativamente la de su cuerpo Reproducción de colágeno. La vitamina C es un factor limitante; Si no tienes una cantidad suficiente, tu Reproducción de colágeno La línea se apaga. Tenga en cuenta que su cuerpo no puede producir vitamina C, por lo que es imperativo obtener un suministro adecuado de sus fuentes de alimentos. Intente agregar alimentos ricos en vitamina C, incluidos los tomates, las frutas cítricas, los kiwis, los pimientos y las fresas, para aumentar y mantener su niveles de colágeno.

¿Cómo puedo saber si tengo un Deficiencia de colágeno?

Mantenerse en sintonía con su cuerpo le ayudará a combatir muchos problemas de salud y bienestar. También ofrecerá signos de un Deficiencia de colágeno, así que presta atención. Su cuerpo está diseñado para emitir señales de advertencia para alertarle cuando debe intensificar su autocuidado y aumentar el colágeno. Pero no espere a experimentar los signos y síntomas de un Deficiencia de colágeno. Apoyando la necesidad de su cuerpo para Reproducción de colágeno Puede salvarlo de muchos problemas de salud, comenzando con y generalmente derivados de la inflamación. Sí, es la raíz de la mayoría de tus dolores, dolores, molestias y problemas envejecidos. 

Si está empezando a notar líneas finas, círculos oscuros y piel hundida, es hora de dirigirse a su Deficiencia de colágeno.¿Tiendes a tener lesiones menores que simplemente no parecen curarse tan rápido como lo hicieron una vez? ¿Estás tratando con problemas de fatiga o hinchazón? ¿Qué hay de los síntomas de fugas del intestino? Estas son todas las señales de advertencia de su cuerpo que le gritan a aumentar el colágeno, ¡y rápido! Cuando el nivel de colágeno natural de su cuerpo disminuye, depende de usted ayudar a respaldar su Reproducción de colágeno.A menos que, por supuesto, le gustaría aferrarse a esa grasa vientre obstinada, cabello opaco y fatiga extrema. 

Los signos adicionales de la deficiencia de colágeno también son el resultado de:

Estrés

Cuando estás bajo estrés, causa estragos en su cuerpo de manera que no se dé cuenta. Con el estrés viene los radicales libres, causando inflamación y estrés oxidativo. Los factores de estrés pueden destruir su colágeno y Reproducción de colágeno. Encontrar formas de relajarse y crear un ambiente más libre de estrés puede agregar salud y años a su vida. ¿Y a quién no ama el sonido de eso? Cuanto menos estreses dejas entrar, más rápido lo harás. aumentar el colágeno niveles.

La falta de sueño 

Dormir juega un papel crítico en tu cuerpo Reproducción de colágeno. Su cuerpo repara y reconstruye el colágeno mejor cuando estás dormido. Verá resultados tremendos cuando pueda obtener de siete a nueve horas consistentes por noche. Ayudar a latir Deficiencia de colágeno Al entrar en esas z.

Toxinas:

Si bien entiendo, no puedes evitar todas las toxinas, hay mucho que puede y debe evitar, para protegerse de Deficiencia de colágeno.Al reducir su exposición a toxinas diarias que se encuentran en ciertos productos de cuidado personal y limpiadores de hogar, alimentos procesados ​​y pesticidas, usted ayuda a preservar la integridad de su Reproducción de colágeno habilidades. Las toxinas son solo una de esas molestias molestas que pueden enviarte volando hacia Deficiencia de colágeno, Así que ten cuidado de limitar todo lo que puedas.

Edad:

Todos odiamos admitirlo, pero la edad tiene la mano en casi todo. Deficiencia de colágeno no es una excepción. A medida que envejeces, su cuerpo comienza a ralentizar su producción de colágeno. Es natural, sin embargo, así que antes de entrar en pánico, confía en mí cuando digo que hay muchas alternativas naturales para aumentar el colágeno.

Daño celular:

El contacto constante con radicales libres, incluida la exposición excesiva al sol, el humo o la contaminación, puede causar destrucción de colágeno. El daño de los radicales libres resulta en Deficiencia de colágeno. Si su cuerpo carece de antioxidantes suficientes, sus defensas fallarán, y los niveles de colágeno tienen un riesgo considerable. Asegurar que su cuerpo tenga los antioxidantes necesarios para ayudar a prevenir Deficiencia de colágeno Es esencial, así que tómelo en serio, mis amigos. Para ayudar a preservar y aumentar el colágeno en tu cuerpo, apoyo Reproducción de colágenoy reponer los antioxidantes, mantener niveles saludables de coenzima Q10, vitamina E y vitamina C.

Varias afecciones médicas:

Como si no tienes suficiente para preocuparse, hay afecciones médicas que pueden evitar que su cuerpo absorba las vitaminas y los nutrientes necesarios para apoyar Reproducción de colágeno. Desafortunadamente, estas condiciones pueden llevar a la destrucción de su colágeno.

 

Mejores fuentes para Reproducción de colágeno

Antes de entrar en pánico, sepa que hay muchas maneras en que pueda aumentar el colágeno De forma segura y natural. Al implementar algunos cambios en el estilo de vida, puede mantener y aumentar el colágeno niveles con éxito.

 

Suplementos de polvo de proteína de colágeno

Los suplementos diarios de colágeno son fantásticos, y lo enfrentemos, una opción conveniente. Si está buscando una deliciosa introducción a los polvos de proteína de colágeno que efectivamente incrementar colágeno, te encantará mi Batido de colágeno de almendra de chocolate. Fortalece su cabello y uñas, agregando cuerpo y brillo, no querrá vivir sin. Restaura la elasticidad de tu piel y el brillo radiante, saludable. Los polvos de proteína de colágeno se disuelven fácilmente en agua fría o caliente, por lo que sus opciones son bastante ilimitadas. Agréguelo a su café de la mañana para un aumento sabroso. Incluso disfruto agregando el suplemento sin sabor a mis recetas favoritas. ¿Estás en el camino mucho? Hazte un batido o sacudido para tomar y disfrutar del automóvil o agarrar un paquete para mezclar más tarde. Realmente no puedes pedir una opción más sencilla. Estás seguro de reducir Deficiencia de colágeno con facilidad.

Gelatina

La gelatina es un colágeno esencialmente cocido y se encuentra en abundancia en el caldo de hueso. La gelatina también viene en forma de polvo puro. Funciona bien en una variedad de recetas y ayuda a aumentar sus niveles de colágeno cuando se usa constantemente.

Caldo de hueso

Sabes que uso el caldo de hueso para todo, por lo que, naturalmente, es mi arma número uno para prevenir Deficiencia de colágeno. SIP en una taza de caldo de hueso para llenar su cuerpo con nutrientes esenciales y aumentar los niveles de colágeno. Cosecharás todo el colágeno de recompensas tiene para ofrecer un esfuerzo mínimo.

 

Alimentos para Aumentar el colágeno Naturalmente

Cargue en esas verduras para ayudar a aumentar los niveles de colágeno de la manera natural. Las verduras son una forma beneficiosa para que usted obtenga esos antioxidantes cruciales que previenen Deficiencia de colágeno y destrucción. Mezcle en un montón de verduras rojas, para agregar licopeno a su dieta. Protegerás tu piel del daño solar y aumentar el colágeno producción. ¡Sí, por favor!

Alimentos omega 3 ricos

Los alimentos ricos en omega-3, como los pescados y las carnes de la alimentación de pases magras, proporcionan excelentes beneficios hacia Reproducción de colágeno. Disfrute de la caballa, el salmón y el atún o la carne alimentada con pasto para ayudar a proteger la membrana grasa alrededor de las células de su piel. Los omega-3 son conocidos por engorbar las células, brindándole una piel deseable y juvenil. Omega 3S también ayudará a reducir la inflamación a lo largo de su cuerpo mientras proporciona aminoácidos esenciales para apoyar la firmeza. Prueba este delicioso caldo de hueso de pescado opción. Sé que te encantará.

Cobre

Apuesto a que no sabía que el cobre es crítico en la reproducción de colágeno. Puede activar la enzima que estimula la producción, ¡así que agregue esto a su lista y comience a impulsar ese nivel de colágeno!

Vitamina C

Voy a ser muy contundente aquí ... Si su cuerpo no tiene cantidades adecuadas de vitamina C, no va a producir colágeno. Período. Es un paso crucial que no puedes darse el lujo de escatimar. Haz que sea un punto para proporcionar a su cuerpo un suministro constante de vitamina C. No quiero escuchar ninguna excusa porque está en todas partes. Agregue brócoli, tomates y varios frutos cítricos a sus comidas, batidos y bocadillos. Tu cuerpo te lo agradecerá de manera que no creerás!

Azufre

Es vital agregar alimentos ricos en azufre a su dieta, como huevos, cebollas y coliflor. El azufre ayuda a aumentar los niveles de colágeno, así que intente nuevas recetas y experimenta con repollo, bok choy, chalotes y puerros si aún no son parte de su rutina. 

Té blanco al rescate.

Si bien puede que no haya sido una de sus conjeturas, el té blanco es alto en el Reproducción de colágeno lista. Los estudios muestran que beber té blanco ayuda en la prevención de la avería del colágeno. Protegerá la proteína de su piel y la elastina mientras ayudó a prevenir signos adicionales de envejecimiento. No puedo imaginar no incluir té blanco en su rutina diaria. Lo estás agregando a tu lista de compras, ¿verdad?

Bayas

¿Alguien es realmente en shock sobre este? Quiero decir, las bayas siempre se han puesto en un pedestal por sus poderes antioxidantes. No me importa qué bayas elija, solo asegúrese de agregar estos pequeños potenciales a su dieta diaria para ayudarlo a combatir los radicales libres mientras proporciona un considerable Reproducción de colágeno aumentar.

H3: Ajo

Mmmmm ... Una de mis adiciones favoritas a las recetas es la pequeña pero poderosa potencia de ajo. Proporciona una variedad de beneficios para la salud, por lo que siempre está disponible en mi casa. El ajo contiene la taurina y el ácido lipoico, que juntos, reconstruyen su colágeno dañado. Debería mencionar, Ajo también contiene azufre. 

Alternativas vegetarianas y veganas para el colágeno.

No te preocupes; Tengo opciones fabulosas para todos los veganos y vegetarianos por ahí. Si bien esto no debería sorprenderte, puedes aumentar el colágeno PRODUCCIÓN Al rellenarse en verduras de hojas oscuras. Kale y Spinach ofrecen antioxidantes que lo protegerán de la destrucción de colágeno por los radicales libres. Y no olvides agregar esas verduras rojas a aumentar el colágeno producción. Mezcle algunas opciones de naranja, como zanahorias, batatas y calabazas, que proporcionan toneladas de vitamina A. 

Alternativas de polvo de proteína de colágeno

Los polvos de proteína de colágeno contienen una fuente concentrada de aminoácidos vitales, su cuerpo necesita para la reproducción de colágeno, principalmente glicina y prolina. Y si bien la ciencia muestra que la suplementación con colágeno es altamente efectiva, hay opciones de colágeno vegetarianas y vegetarianas a base de plantas que aumentan los aminoácidos. 

Fuentes basadas en plantas de glicina y prolina.

Glicina y prolina Son aminoácidos "condicionales". Cuando las condiciones son ideales, su cuerpo puede crearlos internamente. Sin embargo, las condiciones no suelen ser adecuadas debido a los obstáculos como nuestras vidas estresantes y las noches de insomnio. Asegúrese de obtener su relleno de estos aminoácidos de los alimentos que come seleccionando opciones ricas en glicina y prolina, incluyendo:

Alto en glicina basada en plantas:

  •         Plátano
  •         Pepino
  •         col rizada
  •         kiwi

Alto en prolina basada en plantas

  •         Brotes de alfalfa
  •         Espárragos
  •         Cebollín
  •         Berro

 

¿Qué es la lisina?

La lisina es otro colágeno que aumenta el nutriente para agregar a su dieta. Es un aminoácido que admite la síntesis de colágeno, pero no está tan fácilmente disponible en los alimentos a base de plantas. Intente agregar estos alimentos a sus recetas para aumentar los niveles de colágeno:

  • Lentejas
  • Habas
  • Pistachos
  • Papas
  • Semillas de calabaza
  • Tempúín
  • Quinua

El fondo de la línea de colágeno del aumento.

Mientras Deficiencia de colágeno puede ser un pensamiento aterrador, es reconfortante saber que hay muchas formas de apoyo Reproducción de colágeno y aumentar el colágeno Niveles aunque fuentes seguras y útiles. Al cambiar su dieta diaria y adoptar el estilo de vida adecuado, cosechará las recompensas que merece. Y estoy aquí para apoyar tu viaje en todos los sentidos que pueda. Entonces, si está listo para reponer su colágeno, tengo los recursos que necesita para mantenerlo en la pista. Desde Recetas deliciosas Para obtener consejos de ayuno efectivos, encontrará todo lo que necesita en su camino hacia la salud y el bienestar.

Con paz y amor,

Dr. Kellyann