Beber agua de limón: mito o debe?

Estoy seguro de que ha escuchado muchas reclamaciones a lo largo de los años de los beneficios de beber agua de limón, pero ¿qué precisa son? ¿Hay alguna verdad para que el agua de limón sea más beneficiosa en la mañana? ¿Realmente te ayudará a ser una piel hermosa y radiante? ¿Añadir limón tiene la capacidad de cambiar el equilibrio del pH en su cuerpo? Con tantos reclamaciones por ahí, puede ser un poco frustrante tratando de separar el mito de la verdad. Echemos un vistazo a algunas de esas afirmaciones de agua de limón y descubramos qué beneficios de salud puede proporcionarle.

La mayoría de nosotros somos muy conscientes de la necesidad de agua y los increíbles beneficios que nos proporciona, incluyendo:

  • Mantiene su cuerpo hidratado.
  • Ayuda a eliminar las impurezas.
  • Mantiene tu piel sana
  • Apoya la salud digestiva
  • Apoya la salud del riñón

Pero echemos un vistazo a los posibles beneficios para la salud de agregar limones y beber agua de limón al día. ¿Sabía que Lemons tiene una larga lista de nutrientes saludables que puede no ser consciente? No solo son bajos en azúcar, sino que también encontrarás valor nutricional, incluyendo:

  • Riboflavina
  • Folato
  • Vitamina B6
  • Vitamina A
  • Vitamina E
  • Calcio
  • Magnesio
  • Hierro

Los limones contienen compuestos de fibra y planta; acreditado con ayudar a reducir el colesterol de sangre. La vitamina C también sirve diversos beneficios para la salud y se puede encontrar en los limones.

Beneficios del agua de limón

El agua de limón aumenta su sistema inmunológico.

Los limones son una buena fuente de vitamina C; Conocido por impulsar su sistema inmunológico al ayudar a su cuerpo a producir más glóbulos blancos. Los glóbulos blancos te mantienen más saludables luchando contra los virus y las bacterias; Perfecto para proteger los resfriados y la gripe. Pero ahora tenemos que preguntar: ¿Tengo una dosis suficientemente grande de vitamina C al beber agua de limón?

Los Institutos Nacionales de la Salud. estados La mujer promedio necesita aproximadamente 75 mg de vitamina C diariamente. El jugo de un limón proporcionará aproximadamente 31 mg de vitamina C. Por lo tanto, al recortar un solo limón al día y apretarlo en el agua que bebe durante todo el día, ¡estarás en camino a los 75 miligramos!

Beber agua de limón ayuda a equilibrar los niveles de pH de su cuerpo

Se ha dicho que aunque los limones son ácidos, pueden ayudarlo con el equilibrio de PH de su cuerpo después de que se hayan metabolizado completamente. Esto se atribuye a sus efectos alcalinizantes e incluso se ha acreditado con ayudar a tratar la inflamación en todo el cuerpo. Algunos pacientes con artritis, gota y ciática han dicho que han encontrado alivio de agregar agua de limón a su dieta. Pero, ¿puede realmente tener este poder sobre el equilibrio del pH en su cuerpo? Odio decirte que este es otro concepto erróneo de dieta. Los alimentos que comes simplemente no tienen la capacidad de cambiar su equilibrio de pH. Pero no me malinterpretes; El agua es siempre una opción sana y poderosa y debe ser una gran parte de su rutina diaria.

El agua de limón promueve la piel sana.

El agua siempre será beneficiosa para una piel sana y brillante. ¿Y ahora estamos escuchando que agregar limones tiene los efectos fabulosos de la piel de aspecto juvenil, menos arrugas y las manchas desterradas? Es cierto que la vitamina C proporciona beneficios asombrosos de la piel. Tu piel tendrá menos líneas finas y puso una fuerte lucha contra el acné. Tendrá un tono más saludable y saludable y se redujo la sequedad. Añadir a TI el increíble Beneficios del colágeno Y tu piel tendrá un brillo juvenil. Si bien no hay estudios con evidencia concreta para respaldar la afirmación de que los limones en su agua son una necesidad para lograr estos resultados, el agua sigue siendo el BFF de su piel y es una necesidad con o sin el limón.

El agua de limón hace un gran diurético.

Dicen beber agua de limón caliente durante todo el día, ayudará a purificar su cuerpo. Supuestamente, comenzando su día libre con un vidrio ayuda a moverse su sistema. Mientras duermes, tu cuerpo está perdiendo agua; Haciendo agua por la mañana una excelente manera de comenzar su día. Las toxinas de lavado regularmente con agua sola ayudan a su cuerpo a mantenerse saludable. Agregar limón a su agua puede ayudar a promover una digestión saludable, pero simplemente no hay pruebas suficientes para apoyar la reclamación de limón. Si bien ciertamente no puede lastimar, es probable que todo el crédito aún debería ir a su ingesta diaria de agua y no los limones agregados a su agua.

Deshazte de las piedras de los riñones bebiendo agua de limón

Es cierto: el agua de limón puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales. ¿Ya tienes algunas piedras acechando? Los limones pueden ayudar a aumentar los niveles de citrato de su orina, lo que lleva al desglose de ciertas piedras. El ácido cítrico provoca un aumento en su pH de orina y crea un entorno no tan amigable para las piedras. Si no has experimentado una piedra, ¿considera afortunado y bebe ese jugo de limón?

Beber agua de limón te ayuda a perder peso.

Si bien el agua, en general, es fantástica para su salud general, además de ayudarlo a satisfacer los objetivos de pérdida de peso, agregar limón a su agua también puede proporcionar beneficios de pérdida de peso. A estudio Señaló el agua de limón cálida por la mañana ayudó en la supresión de la grasa corporal, así como una reducción en el aumento de peso en sus sujetos. El agua de limón matutino fue acreditada con resultados de pérdida de peso más rápidos. También está llenando su estómago con una bebida extremadamente baja en calorías, de bajo nivel de azúcar que lo mantendrá hidratado, limpiado y se sentirá más lleno.

El agua de limón mejora su sistema digestivo.

¿Ha estado escuchando que el agua de limón ayuda con su sistema digestivo al proporcionar alivio de:

  • Acidez
  • Hinchazón
  • Diarrea
  • Estreñimiento
  • Gas
  • Indigestión

La ingesta diaria normal de agua ayuda a eliminar las impurezas. Algunos estudios sugieren que un vaso de agua caliente de limón tan pronto como se despierte puede ayudar a obtener su sistema digestivo en marcha por el día. Hay algo de verdad en esto. Si agrega la pulpa de los limones a su agua, puede mejorar la salud de su gut. Pectina, la fibra principal que se encuentra en la pulpa de limón, ayuda a la digestión de azúcar y almidón lento y puede disminuir también los niveles de azúcar en la sangre.

Agua de limón durante una dieta ceto.

Si ha elegido un estilo de vida Keto, es probable que haya escuchado críticas mixtas sobre los efectos del limón. ¿Interfirará el agua de limón con la cetosis? ¿Mejora los efectos de desintoxicación mientras está en la dieta de Keto? ¿Qué necesitas saber realmente?

Keto es un estilo de vida bajo en carbohidratos, ¡así que hidratando tu cuerpo es una necesidad! Sí, siempre es una necesidad, pero con la dieta de Keto, su ingesta de carbono limitado es lo que libera el exceso de sodio y el agua de su cuerpo. Si bien queremos que el exceso de retención de agua se haya ido, todavía tenemos que mantenernos hidratados. Agregar limón puede darle nutrientes adicionales junto con una forma refrescante de mantenerse hidratado en Keto.

¿El agua de limón prevenirá la cetosis?

Si está preocupado por los niveles de fructosa que lo arrancan de la cetosis, no hay necesidad. Los limones solo tienen aproximadamente dos gramos de carbohidratos por onza, por lo que sus esfuerzos de keto no están en riesgo. De hecho, una pequeña limpieza de agua de limón puede ser buena para su plan de keto si se mantiene alejado de los limones pasteurizados. Estos han agregado azúcar y han sido despojados de sus beneficios de vitamina C.

Entonces, ahí lo tienes! Una mirada más cercana a los mitos y los mostos de beber agua de limón.

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!