¿Qué es el colágeno?

El colágeno es a menudo un tema candente de la discusión cuando se trata de líneas, arrugas y métodos antienvejecimiento. Pero, ¿cuánto sabes realmente sobre todos los poderes extraordinarios que el colágeno tiene para ofrecer? Aprender los entresijos de colágeno le brindará increíbles beneficios de salud y bienestar. Imagine un intestino sano, un aumento de la energía y el alivio de los dolores musculares y los dolores conjuntos. ¿Y cómo cosechas estas recompensas? Vamos a sumergirlo en todo lo que necesita saber sobre el colágeno, incluyendo:

  • La ciencia detrás del colágeno
  • Colágeno vs. Gelatina
  • Colágeno hidrolizado y Suplementos de colágeno
  • Lo que debe saber sobre Péptidos de colágeno
  • Deficiencia de colágeno
  • Cómo puede apoyar la producción de colágeno naturalmente

Colágeno 101

¿De dónde viene el colágeno?

Tu cuerpo produce naturalmente colágeno Y es responsable de la elasticidad de su piel. Es la firmeza en tu piel la que crea ese efecto "Bounce-Back" a los que todos queremos afirmar. Puedes agradecer a Collagen por la resistencia de tu piel, ya que evita que esas líneas finas y arrugas que ves en el espejo. Colágeno Es la proteína más abundante de su cuerpo, pero desafortunadamente, la producción natural comienza a disminuir la edad. Me gusta pensarlo como el "pegamento" que trabaja para mantener su cuerpo juntos. Sin él, tus vasos sanguíneos, piel y tendones se vuelven frágiles.

Los tipos de colágeno

De acuerdo aUniversidad de Yale, el colágeno es la familia de proteínas que son el componente estructural primario de los tejidos conectivos del cuerpo, creando un tercio de todas las proteínas en su cuerpo. Los cuatro tipos principales de colágeno son:

  • Tipo i:Este tipo representa aproximadamente el 90% del colágeno de su cuerpo y está hecho de fibras densamente empacadas. Proporciona estructura a sus huesos, tendones, cartílago fibroso, tejido conectivo, piel y dientes.
  • TIPO II:Las fibras más sueltas empacadas conforman el tipo II, que encontrará en el cartílago elástico para amortiguar sus articulaciones.
  • TIPO III:Este tipo de colágeno apoyará la estructura de sus órganos, músculos y arterias.
  • TIPO IV:Se encuentra en capas de su piel, Tipo IV ayuda con la filtración.

Apoyo a la producción de colágeno

Hay varias formas de apoyar la producción de colágeno naturalmente. Aquí hay algunos de mis favoritos para obtener consejos y trucos favoritos si prefieres intensificar su dieta en lugar de agregar en Suplementos de colágeno:

Glicina y prolina

La glicina y la prolina son vitales para su salud y pueden proporcionar una variedad de beneficios.

Glycine proporciona soporte en todo su cuerpo, incluyendo:

  • Protegiendo su forro de estómago desde el desarrollo de úlceras.
  • Ayudando el proceso de desintoxicación para limpiar y revitalizar sus celdas.
  • Proteger su cuerpo de choque en casos de sepsis, hemorragias y endotoxinas.
  • Reduciendo el daño a su hígado o riñones debido a drogas y toxinas.
  • Mejora el flujo de sangre general a su hígado, riñón, corazón, intestino y músculo esquelético 

Proline apoya tu cuerpo por Sintetizando proteínas y metabolizando su comida. Apoyar la producción de colágeno de su cuerpo incluye proporcionar alimentos nutritivos.

Algunos de los Las mejores fuentes de glicina incluyen:

  • Espárragos
  • Plátano
  • Caldo de hueso
  • Legumbres
  • Repollo
  • Coliflor
  • Alga marina
  • col rizada
  • kiwi
  • Carne de res magra
  • Cordero
  • Piel de corral
  • Calabaza
  • Espinacas
  • Berro

Excelentes fuentes de prolina incluyen:

  • Caldo de hueso
  • Carne de vacuno alimentado a hierba
  • Pollo pegado
  • Yemas de huevo gratis de jaula
  • Brotes de alfalfa
  • Espárragos
  • Frijoles
  • Repollo
  • Pepino
  • Cebollín
  • Berro
  • Semillas de mostaza blanca

Vitamina C

Otro nutriente de aumento de colágeno es la vitamina C. Sin un suministro adecuado de vitamina C, su cuerpo no podrá producir un nuevo colágeno. Puede cargar en glicina y prolina todo lo que desee, pero sin vitamina C, su cuerpo simplemente no puede cortarlo. A diferencia de los aminoácidos condicionales, su cuerpo no tiene el lujo de producir su propia vitamina C. Por lo tanto, comience a cargarse en alimentos ricos en vitamina C, amigos:

  • fresa
  • coles de Bruselas
  • naranja
  • kiwi
  • Pomelo
  • pimiento rojo
  • Brócoli
  • Papaya
  • col rizada
  • Piña

Lisina

La lisina es otro nutriente vital de colágeno. Este aminoácido es una necesidad para la síntesis de colágeno. Aquí hay una lista de alimentos para concentrarse en:

  • Carne de vacuno alimentado a hierba
  • Pollo pegado
  • Frijoles negros
  • Frijoles
  • Lentejas
  • Habas
  • Peras
  • Pistachos
  • Papas
  • Semillas de calabaza
  • Tempúín
  • Quinua 

Ajo

Mi despliegue favorito de colágeno absoluto es el ajo. Es una pequeña hierba poderosa, que contiene ácido lipoico y taurina. Ambos de estos ayudan a reparar el colágeno dañado. El ajo también es una gran fuente de azufre, una potencia en la síntesis de colágeno. ¡Sí, por favor!

Antioxidantes

Y no quiere olvidar la necesidad de que los antioxidantes aumenten su producción de colágeno. Son necesidades para proteger contra el daño por radicales libres. Solo recuerde comer un arco iris de frutas y verduras: remolachas rojas y pimientos, deliciosas zanahorias de color naranja y batatas, greens de hojas oscuras y toneladas de bayas púrpuras.

Estas coloridas opciones ofrecen una variedad de enzimas, vitaminas y minerales que su cuerpo necesita y anhelas para mirar y sentir lo mejor.

Cobre

Apuesto a que no sabías que el cobre puede activar una enzima crítica para producir colágeno. Puedes encontrarlo en mariscos y carne roja, pero no lo exageras.

Colágeno y azufre

El azufre juega un papel crucial en la producción de colágeno de su cuerpo. Agregue brócoli, huevos, cebollas y coliflor a su dieta. Bok Choy, repollo y puerros también son altos en las opciones de azufre y deliciosas.

Te blanco

Los estudios muestran que beber té blanco evita la desglose del colágeno. Ahora, ¿a quién no ama el sonido de eso? Protege la proteína de la piel y la elastina mientras previene los signos de envejecimiento prematuro. ¿Ya estás apresurado a beber una taza?

 

Gelatina Caldo de hueso para el colágeno

Estoy seguro de que sabías que éste venía, ¿verdad? Quiero decir, gelatina-Rico caldo de hueso Es mi ir a todo lo que necesita curación y reposición. La producción de colágeno no es una excepción! Entonces, vamos a romper el colágeno y gelatina Confusión. El colágeno proviene de aquellos difíciles de comer porciones de animales, como los huesos y los ligamentos. Cuando preparas el caldo de hueso, terminarás con gelatina rica en nutrientes. Gelatina Formas de cocinar el colágeno de los huesos y romperlo para formar fácilmente digerible. gelatina. Esta jiggly gelatina Casas toda la deliciosa bondad, tu cuerpo necesita para sanar.

Gelatina vs. Colágeno hidrolizado

Gelatina y colágeno hidrolizado Tener similitudes, pero vale la pena señalar diferencias. Ambos colágeno hidrolizado y gelatina están hechos de colágeno animal y comparten el mismo perfil de aminoácido. Pero sus propiedades y estructura son diferentes.

Colágeno hidrolizado Puede descomponerse en unidades mucho más pequeñas de proteínas. Este proceso es útil, ya que lo hace más fácilmente digerible. También es capaz de disolverse en agua fría y caliente. Por otro lado, gelatina no puede hacerlo. Gelatina incluso "geles" mientras colágeno hidrolizado no. 

Polvo de alta calidad gelatina Puede ser una gran fuente, ya que proviene de animales sanos y proporciona aminoácidos esenciales de colágeno. Gelatina El polvo también tiene algunos beneficios culinarios fantásticos. De hecho, mi Dieta de caldo de hueso Incluye varios deliciosos y nutritivos. gelatina Recetas que lo llenarán mientras restauran su salud y bienestar. 

Muchas personas tienden a preferir colágeno hidrolizado sobre el uso de polvo gelatina Debido a su capacidad para disolver rápidamente en líquidos. Simplemente hace que sea una gran opción de agarre y go. No tiene gusto ni olfato para que pueda azotarlo en ningún líquido, en cualquier momento del día. Si prefieres gelatina o colágeno hidrolizado, Tu cuerpo te amará por inundarlo con los nutrientes esenciales que anhela.

 

Obteniendo tu colágeno diario

Hay varias maneras de entrar en una abundancia de gelatina y colágeno cada día. Las opciones son infinitas, de incorporación. Suplementos de colágeno para agregar tus verduras favoritas de colágeno-impulsar a una olla de gelatina-rich caldo de hueso. Además, puede probar una mezcla de vitamina E y coenzima Q10, o batir sabroso. Suplementos de colágenoSi estás en movimiento. Mi Cooler de colágeno naranjayBatido de colágeno de almendra de chocolate son increíblemente deliciosos.

Suplementos de colágeno Entregue nutrientes directamente a las áreas de su cuerpo que necesitan curación y reparación. Suplementos de colágeno También se hidrolizan, se dividieron en estructuras moleculares más pequeñas y se transportan fácilmente a lo largo de su torrente sanguíneo. Los suplementos de colágeno son una forma confiable de comenzar a restaurar su salud. 

Maneras de usar el colágeno del Dr. Kellyann

Dosis de colágeno

Entonces, ¿cuánto deberías consumir? Recomiendo un mínimo de cinco gramos decolágeno hidrolizadopor día para aumentar los niveles de glicina y prolina Circulación a lo largo de su torrente sanguíneo. Sin embargo, si ya tienes inflamación, como la mayoría de nosotros hacemos, más Suplementos de colágeno Puede ser necesario. Recomiendo un rango mínimo de diez a quince gramos diarios, y hasta treinta gramos diariamente, si es necesario. No te preocupes, bebiendo tazas cálidas de gelatina-caldo rico o eligiendo de una amplia gama de deliciosos Suplementos de colágeno satisfará estas necesidades.

¿Cuándo debo tomar colágeno?

Si bien puede haber algún debate sobre el tiempo perfecto para tomar su Suplementos de colágeno, Confía en mí, puedes disfrutar de una deliciosa taza de caldo de hueso durante todo el día y la noche sin consecuencias. No hay preocupación de hacerte somnolente o mantenerte al final. De hecho, agregando Suplementos de colágeno ¡Ayudará a aliviar las preocupaciones del sueño! Es maravillosamente relajante como un caldo caliente antes de acostarse. Añadir en tu favorito Suplementos de colágeno a una taza de café de la mañana o postre saludable después de la cena. La hora del día es enteramente depende de usted.

Puedo tomar demasiados Suplementos de colágeno?

Mi respuesta simple a usted es: No. No hay informes de problemas relacionados con el consumo de demasiado colágeno. Un poco extra no te lastimará, así que dejemos que aplastemos ese mito. Es diferente de muchos suplementos porque nuestro cuerpo ya produce colágeno por sí solo, por lo que agrega Suplementos de colágeno A lo largo de su día es seguro. Lo peor que puede experimentar de agregar más Suplementos de colágeno de lo habitual es un malestar estomacal. Suplementos de colágeno Son uno de los suplementos más seguros para consumir.

 

Deficiencia de colágeno

Hay señales seguros de mantener un ojo para eso, puede alertarlo de una posible deficiencia de colágeno:

  • Signos prematuros de envejecimiento en su cara, piel, uñas, dientes y huesos
  • La aparición de líneas finas y arrugas o piel hundida.
  • Articulaciones doloridas o dolorosas, músculos y huesos.
  • Síntomas de fugas intestinales
  • Las heridas ya no sanan rápidamente

Razones para la deficiencia de colágeno.

Puede sufrir de una falta de antioxidantes, que protegen el colágeno de daños adicionales. Si le falta colágeno, se vuelve más susceptible a los daños en la piel por radicales libres, y su piel se vuelve más sensible a:

  • Contaminación
  • Fumar
  • Exceso de sol 

A Deficiencia de colágeno También puede provocar una afección médica que impida que su cuerpo absorba vitaminas y nutrientes específicos. Es un problema severo que podría causar destrucción de colágeno, y nadie quiere eso. Introducción Suplementos de colágeno Es una forma segura, fácil y saludable de evitar muchos problemas de salud, por lo que se carga.

 

Qué son Péptidos de colágeno?

Puedes escuchar los términos Péptidos de colágeno y colágeno hidrolizado en uso indistintamente. Incluso puede notar el término hidrolizado Péptidos de colágeno de vez en cuando. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre colágeno hidrolizado y Péptidos de colágeno? Colágeno hidrolizado es generalmente otra forma de describir Péptidos de colágeno. Su cuerpo no puede absorber y utilizar efectivamente el colágeno en su estado original. Péptidos de colágeno Haz de esta una posibilidad. El colágeno sufre un proceso conocido como hidrólisis, el desglose de Péptidos de colágeno en cadenas más pequeñas de aminoácidos. Durante este proceso, las moléculas de colágeno más grandes reaccionan con el agua para comenzar la desglose. Estas unidades más pequeñas se convierten en lo que llamamos Péptidos de colágeno. Péptidos de colágeno Son vitales, ya que hacen que el colágeno sea más biodisponible, aumentando la absorción en su torrente sanguíneo cuando lo digaste. Como Péptidos de colágeno Póngase al trabajo Reparación de varias áreas de su cuerpo, sus celdas aumentarán su colágeno a su tamaño completo y continuarán haciendo reparaciones y proporcionará la energía necesaria. Ahora, ¿a quién no ama el sonido de eso?

¿Qué aminoácidos construyen péptidos de colágeno?
  • Glicina
  • Prolina
  • Hidroxiprolina

Debido a su pequeño tamaño, Péptidos de colágeno Se disuelve rápidamente en agua fría y caliente. Por no mencionar Péptidos de colágeno son prácticamente inodoritos e insípidos, lo que los hace características deseables cuando se trata de suplementos en polvo.

 

Formas de colágeno adicionales

Cremas de belleza de colágeno

Sé todo sobre el bombo con cremas para el cuidado de la piel de colágeno. Confíe en mí cuando digo que tu tiempo y el dinero están mejor cuando inviertes en Diario Natural Suplementos de colágeno en lugar de. Piense en la costosa crema en el mostrador de su baño como una banda, una solución temporal a un problema más importante. En la superficie, puede parecer que resuelve el problema, pero esas cremas no llegarán a la raíz de los problemas de la piel envejecidos prematuros. Claro, estás aplicando la humedad, pero no estás impulsando tu producción de colágeno frotándola en la parte superior de tu piel. Y si estás poniendo todos tus esfuerzos en esas cargas cremas de colágeno, déjame decirte, te estás perdiendo un mundo de increíbles beneficios. Suplementos de colágeno y gelatina El caldo de hueso proporciona tu cuerpo.

Suplemento de colágeno Comestibles

Mi Barras de fibra de colágeno de chocolate Haz la barra de bocadillos o desayuno perfecto. Si está corto a tiempo, tire uno en su bolso o colóquelos en el cajón de su escritorio para un fácil acceso. O mezcle su selección con varios batidos, batidos, ¡Y sí, incluso café y crema! ¡Lo hago tan simple como pueda para que disfrute cambiando a un estilo de vida más saludable!

 

La línea inferior de colágeno

Si bien es mucho que absorber, conocer los entresijos de colágeno puede traer una tremenda cantidad de salud y felicidad a su cuerpo. Si estas listo para impulsar tu salud, ¡Los objetivos de bienestar, y antienvejecimiento, permítanme ayudarlo a planificar un curso de acción exitoso hoy!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!

Dr. Kellyann