¿Había algo más que tu pavo del Día de Acción de Gracias que fue sobrepasado esta temporada de vacaciones? ¿Eras tú? ¿Quieres perder esa hinchazón?

Durante mis muchos años en el campo de la salud, descubrí a menudo resultados exitosos de pérdida de peso y control de peso lo que no haces, más bien lo que haces.

Y ese es también el caso conayuno intermitente.

No te asustes. No estoy hablando de hambre, ni siquiera cerca. Estoy hablando de una estrategia que puede traer flexibilidad y facilidad para perder la hinchazón navideña, quemar grasa corporal, aumentar la masa muscular, equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre y aumentar su hormona de crecimiento. Conclusión: Perderás la hinchazón casi inmediatamente, te verás más joven y sentirás una tonelada mejor.

Si te has salido de los rieles y quieres volver a enrollarlo, esta estrategia no extensa es para ti.

El descenso intermitente del ayuno

Ayuno intermitenterestringe la cantidad de tiempo que se te permite comer en un día. Este es un plan único porque es más corto de vivir que el ayuno regular (va de 12 a 20 horas) con períodos más frecuentes de ayuno, practicado unas cuantas veces por semana. Simplemente comprimes comer en una "ventana de comer" de ocho horas.

La mayoría de las personas que practican ayuno intermitente informan que 16 horas de ayuno se sienten bien: tienes hambre, pero no tienes demasiada hambre.

Así es como funciona: Supongamos que puede estar más cómodo con comenzar su primera comida del día en algún lugar entre el mediodía y las 2 p.m. Si eso funciona para ti, entonces puedes comer desde el mediodía hasta las 8 p.m.

Estos son los cuatro horarios de "ventana de alimentación" de ocho horas más populares:

• 10 a.m. - 6 p.m.
• 11 a.m. - 7 p.m.
• Mediodía - 8 p.m. (mi favorito personal)
• 1 p.m. - 9 p.m.

Pero no puedes comer nada durante ese período de tiempo. Los alimentos que consumes durante tu "ventana de alimentación" tienen un impacto importante en si tu plan de ayuno intermitente funcionará.

Echa un vistazo a mi Pirámide Inteligente en proteínas, carbohidratos, grasas saludables y alimentos de despensa "Sí" que puedes y debes comer durante tu "ventana de alimentación".

A veces, los ajustes más simples pueden producir los mayores resultados. El ayuno intermitente le permite:

• Pierde tu hinchazón en 24 horas
• Aumente su inmunidad
• Disfruta de un estilo de vida menos costoso y más conveniente
• Ganar energía
• Desarrollar un físico más delgado y duro
• Crear una salud vibrante
• Lucha contra el envejecimiento

Si quieres un enfoque más sostenible y razonable para ser más saludable, más delgado y más enérgico, echa un vistazo al ayuno intermitente. Puede darte la ventaja que buscas y ayudarte a perder tu "relleno" Tday.

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!