¿Estás ganando peso? ¿Te sientes cansado y Achy? ¿Anhelando alimentos dulces y salados? ¿Luchando "niebla cerebral" o sentirse mal humor e irritable? Si es así, existe la posibilidad de que un solo culpable subyace a cada uno de sus síntomas, y la buena noticia es que hay una solución para ello. Doy, voy a presentarle a este culpable. Se llama fatiga suprarrenal, es epidemia en la sociedad actual, y podría explicar cada síntoma que estás luchando.

En esta publicación, le diré por qué sucede la fatiga suprarrenal y cómo puede recuperarse de ella. Pero primero, ya que es posible que no hayas pensado mucho en tus glándulas suprarrenales desde la clase de ciencias de la escuela secundaria, aquí hay una mirada rápida de lo que son y lo que hacen.

¿Cuáles son tus glándulas suprarrenales?

Tus glándulas suprarrenales son dos pequeñas glándulas que se sientan en la parte superior de tus riñones, un poco como gorras de hongos. Si bien son pequeños, desempeñan un papel poderoso tanto en su salud como en su peso.

Estas glándulas tienen muchos trabajos importantes, y uno de los más grandes es intervenir cuando está subrayado y le dice a su cuerpo cómo reaccionar. Cuando su cerebro envía señales de peligro a sus suprarrenales, responden al arrancar la adrenalina, la norepinefrina y el cortisol para prepararlo para la lucha o el vuelo.

Este trabajo suena lo suficientemente duro, pero eso no es todas las glándulas suprarrenales. También producen una gran cantidad de otras hormonas que afectan a cada célula de su cuerpo. En particular, desempeñan un papel importante en la producción de sus hormonas sexuales, y si eres una mujer, recogen la holgura para hacer estas hormonas a medida que golpeas la perimenopausia y tus ovarios producen menos de ellos.

Sus glándulas suprarrenales deben trabajar duro para asegurarse de tener niveles óptimos de todas estas hormonas, y que estas hormonas se mantengan equilibradas. Cuando no están a la altura de la tarea, ocurre cosas malas.

¿Cómo ocurre la fatiga suprarrenal?

Como he explicado, sus glándulas suprarrenales desempeñan un gran papel al contarle a su cuerpo cómo responder al estrés. El problema es que están diseñados para manejar el agudo subraya que a nuestros antiguos ancestros enfrentados, por ejemplo, ser perseguidos por un león, pero no el crónico estrés que enfrentamos hoy. Si bien estas glándulas pueden tratar brillantemente con breves ataques de estrés, necesitan "tiempo de inactividad" para volver a la normalidad.

Y adivina qué: en estos días, no hay tiempo de inactividad.

Es cierto que la mayoría de nosotros no necesitamos lidiar con los leones en estos días. Pero piense en un día típico: conducir en tráfico de asustaduras a la hora de la hora. Tratar con el estrés: un jefe de intimidación, una fecha límite imposible o el caos de una granja de cubículos abarrotados. Volviendo a casa a un niño que llora, un adolescente hosco, o un compañero que dice: "Necesitamos hablar". Intentando desesperadamente terminar la cocina, los platos, la lavandería, los proyectos de tareas de última hora de los niños y las facturas antes de caer en la cama (demasiado tarde) y luego levantarse (demasiado pronto) y hacerlo de nuevo.

Eso es lo suficientemente malo. Ahora, agregue en el periódico de la mañana, las actualizaciones de la radio escuchamos conducir al trabajo, y las noticias nocturnas de TV, todas llenas de historias sobre cosas de miedo, de nuevos virus a ataques terroristas.

Todo esto es estresante, y nunca se deja caer. Bajo asedio de este estrés crónico, nuestras glándulas suprarrenales necesitan arrancar a Cortisol constantemente. Están con exceso de trabajo, y eventualmente "se queman", una condición que llamamos Fatiga suprarrenal. Ya no hornean suficientes hormonas, y ya no mantienen equilibradas estas hormonas.

Como resultado, te sientes cansado todo el tiempo. Eres infeliz, y empiezas a chascar a todos. Los niveles de azúcar en la sangre aumentan y su presión arterial sube. Tu sistema inmunológico se vuelve wiky. Y usted desarrolla un síntoma clásico de fatiga suprarrenal: un "neumático de cortisol" alrededor de su cintura. (Si alguna vez ha visto a las personas delgadas con un gran barriga, este es su problema).

¿Cómo lidiar con la fatiga suprarrenal para ayudar a la pérdida de peso?

Afortunadamente, la fatiga suprarrenal es prevenible, y si lo desarrollas, es curable. Si sus síntomas son severos, encuentre un médico naturopático que pueda diagnosticar con precisión y guiar su recuperación. Si sus síntomas son leves y usted cree que la fatiga suprarrenal puede ser la causa, puede hacer algunos cambios simples de estilo de vida por su cuenta.

El estrés puede causar fatiga suprarrenal que limita la pérdida de peso. 

Probablemente no puedas deshacerse del jefe de acoso escolar, convencer a la adolescente más segura para comenzar a actuar como un ángel (¡Hah!), O encontrar una ruta libre de tráfico para trabajar, pero tú lata Tome medidas para ayudar a su mente y a cuerpo a tratar mejor su estrés. Todos los días, haz tiempo para Técnicas de rotación de estrés como estos:

• Meditando
• Diario
• Haciendo yoga, tai chi, o cualquier tipo de ejercicio tú disfrutas
• Jardinería
• Jugando juegos
• Leer
• Tomando un baño caliente con sales de epsom calmantes

Una dieta saludable ayuda a la fatiga suprarrenal que limita la pérdida de peso.

Además, coma una dieta curativa que elimine los granos, los productos lácteos, el azúcar, la soja, los aceites de semillas y los ingredientes artificiales. En su lugar, cargue en proteínas, verduras y grasas saludables, como coco, aguacates y ghee. Y asegúrese de agregar una taza diaria de caldo de hueso a su dieta, o mejor aún, dos o tres tazas.

¿Cómo ayuda el caldo óseo de la fatiga suprarrenal?

• Suministros de caldo óseo una rica dosis de aminoácidos condicionales-Glicina, prolina, arginina y glutamina, que sus glándulas suprarrenales necesitan curarse a sí mismas. Estos son los aminoácidos que su cuerpo no puede suministrar en cantidades adecuadas si se reduce.
• La glicina y el magnesio en el caldo óseo están calmando nutrientes que ayudan a aliviar su ansiedad.
• El caldo de hueso es cargado con gelatina, que ayuda a curar un intestino permeable (o intestino permeable). Un intestino con fugas, que permite que las toxinas se escape en su torrente sanguíneo, conduce a una inflamación crónica, a nivel del sistema, y ​​esto aumenta sus niveles de cortisol, contribuyendo a la fatiga suprarrenal.
• El caldo de huesos calma tu tripa (Lo comparo con el aloe vera en una quemadura solar) y lo ayuda a hacer que sea sólido, obteniendo su inflamación bajo control.

Tener más sueño, o como mínimo, Dormir mejor Para ayudar a la fatiga suprarrenal.

Establezca un ritual a la hora de acostarse, ya sea que esté tomando un baño cálido, escuchando música calmante o leyendo un libro. Vete a la cama a una hora regular, y deje su teléfono fuera de su habitación, por lo que no tendrá tentado a verificar sus mensajes "solo una vez más". Obtenga cortinas opacas para mantener su habitación oscura, y encienda un ventilador o una máquina de ruido blanca. Evite beber alcohol o bebidas de cafeína a última hora de la tarde o en la noche, y en su lugar, tener una taza de caldo de hueso o té de manzanilla.

Tomar suplementos para ayudar a la pérdida de peso debido a la fatiga suprarrenal

Tome un suplemento que le brinde vitaminas B, magnesio, vitamina D, zinc y vitamina C. Si no come mucho peces, también agregue una cápsula de aceite de pescado.

A veces necesitas reducir sus compromisos Para ayudar a la fatiga suprarrenal. 

Me has escuchado decirlo antes, y lo diré de nuevo: ¡Estratega tus yesses! Deja de decir que sí a cada obligación, y sé selectivo. Cuando haces esto, recibirás horas y horas de tu vida, y puedes usar esas horas para cuidar mejor.

Se necesita tiempo para curar la fatiga suprarrenal, especialmente si ha sufrido de él durante mucho tiempo, así que no espere que la magia suceda en las primeras semanas o incluso los primeros meses. En su lugar, sea paciente. Eventualmente, te despertarás una mañana y te sentirás. Bueno de nuevo-Y que la niebla cerebral y el neumático de cortisol comenzarán a desaparecer. Cuando eso sucede, ¡sabrás que tus glándulas suprarrenales una vez cansadas están de vuelta en el juego otra vez!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!