¿Es alguien a quien amas sufriendo de la enfermedad de Alzheimer? Si es así, ya sabes lo devastador que es esta enfermedad trágica, no solo para las personas que sufren, sino también para sus amigos y familias. Es por eso que lo tememos aún más que cáncer, enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, o accidente cerebrovascular. Pero aquí hay algo que puedes no saber. Cada vez más, los científicos están llamando a la enfermedad de Alzheimer por otro nombre: diabetes tipo 3.

El científico que acuñó este término-Suzanne de la Monte, un neuropatólogo en la Universidad de Brown, descubrió que las ratas con resistencia a la insulina (el precursor de la diabetes) "desarrolló un patrón de enfermedad similar a Alzheimer, incluyendo neurodegeneración ". El Dr. de la Monte dice que el Alzheimer tiene "prácticamente todas las características de la diabetes, pero se limita en gran medida al cerebro".

Los hallazgos del Dr. de la Monte son consistentes con el hecho de que los diabéticos tienen una tasa mucho mayor de enfermedad de Alzheimer que los no diabéticos. También están en línea con investigación Mostrar que las personas con altos niveles de glucosa en la sangre tienen un riesgo elevado de demencia, incluso si no tienen diabetes.

Los estudios recientes están derramando aún más ligeros en la conexión entre la resistencia de Alzheimer y la insulina o la diabetes. Por ejemplo:

• Un estudio de 2017 Encontró que las fluctuaciones en glucosa plasmática en ayunas y HbA1c (una medición de glucosa en sangre a largo plazo) que son comunes en los diabéticos se asocian de forma independiente con un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer.

• Un estudio de 2016 De los pacientes con insuficiencia cognitiva leve (MCI) concluyeron que la diabetes tipo 2 "puede acelerar el deterioro de la cognición en pacientes con MCI, afectando el metabolismo de la glucosa y el volumen del cerebro".

• Otro estudio de 2016 encontró que "los niveles de glucosa en el rango diabético están asociados con un grosor cortical reducido [un signo de atrofia cerebral] en las regiones vulnerables a la enfermedad de Alzheimer, tan pronto como la edad media".

Dado el vínculo entre los problemas de azúcar en la sangre y el Alzheimer, no es de extrañar que, junto con una tasa de diabetes, estamos viendo más y más casos de enfermedad de Alzheimer. Con hasta en tres estadounidenses, los estadounidenses predijeron tener diabetes para 2050, podemos enfrentarnos a una epidemia masiva de Alzheimer en unas pocas décadas.

Las buenas noticias: la diabetes tipo 3 es prevenible.

¿Hay alguna buena noticia oculta entre todas estas malas noticias? Afortunadamente, la respuesta es un rotundo sí.

Al igual que puede reducir su riesgo de diabetes cambiando su estilo de vida, puede reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer haciendo opciones saludables. Si bien ciertos genes pueden aumentar su riesgo de enfermedad de Alzheimer (especialmente el tipo de inicio temprano), el entorno es un factor más fuerte para la mayoría de las personas, y eso es algo que puede cambiar.

Además, los cambios en el estilo de vida que ayudan a prevenir la diabetes tipo 2 y tipo 3 reducirán su riesgo de que otras enfermedades relacionadas con la edad, lo que así como el cáncer a la presión arterial alta. Así que es una gran victoria por todas partes.

Aquí están mis diez sugerencias principales para evitar la diabetes tipo 2 y tipo 3:

1. Cortar los carbohidratos. Esto es absolutamente crucial. Una dieta de alto carbohidratos pica su azúcar en la sangre durante todo el día, lo que lleva a la resistencia a la insulina, por lo que reduce o elimina los granos y el azúcar, y comen los carbohidratos más saludables como las batatas y las remolachas solo con moderación. En su lugar, centre su dieta alrededor de proteínas magras, cargas de verduras no almidonadas, grasas saludables (más en esto en un minuto), y pequeñas cantidades de fruta, y obtendrá los nutrientes que necesita mientras mantiene su nivel de azúcar en la sangre.

2. Pierde el vientre. Ya sabes que un rueda de repuesto lo pone en riesgo de diabetes, pero también duplica su riesgo de desarrollar niveles elevados de amiloide, una proteína pegajosa que forma las placas vistas en la enfermedad de Alzheimer. Para llevar esos kilos de más rápido, pruebe mi Dieta de caldo de hueso.

3. Muévete, muévete, mueva. Ejercicio Baja sus niveles de insulina y mantiene sus vasos sanguíneos en buena forma, una necesidad para un cerebro y un cuerpo saludables.

4. Evite nitritos y nitratos. El Dr. de la Monte cree que estos son principales actores en diabetes tipo 3. Afortunadamente, es fácil encontrar tocino sin nitrito y sin nitrato y carnes de almuerzo en estos días (mi marca favorita es Applegate).

5. Suplemento sabiamente.  Obteniendo cantidades adecuadas de nutrientes que van desde magnesio a vitamina D Puede ayudar a protegerte contra la diabetes. Incluso si come una buena dieta, un suplemento multivitamínico y multi-mineral puede ofrecer protección adicional. Además, tome un buen probiótico / suplemento prebiótico para Mantén tu intestino sano-Porque un intestino saludable se traduce en una inflamación más baja, y un menor riesgo para la diabetes tipo 2 y tipo 3.

6. Escúpate a tu vida.Muchos hierbas y especias tener poderoso Los efectos antiinflamatorios, y algunos, como la cúrcuma, también pueden disminuir su azúcar en la sangre.

7. Comer buenas grasas con moderación. Coma grasas sanas como el aceite de aguacate, el aceite de oliva, la mantequilla pastada y el aceite de coco todos los días, porque su cerebro necesita estas buenas grasas para funcionar. Sin embargo, no exagere incluso estas grasas saludables, unas pocas cucharadas al día harán el trabajo.

8. Duerme bien.Conseguir un buen sueño nocturno Ayuda a mantener el zumbido de su metabolismo y los niveles de glucosa en la sangre. Además, si la apnea del sueño es un problema para usted, consiga que se aborde porque es un factor de riesgo para ambos diabetes y Alzheimer's.

9. Establecer ese hábito de fumar y limitar el alcohol. Ambos salen sin decir, ¿verdad?

10. Rompete en su estrés. El estrés crónico puede desempeñar un papel en Enfermedad de Alzheimer, y también puede lanzar su área de azúcar en la sangre de Whack. Lea mis consejos sobre el corte de ese estrés. Hasta el tamaño.

Siga estos sencillos pasos, y tendrá una excelente posibilidad de hacerlo en sus 70, 80 e incluso los 90 con un cerebro afilado y una buena memoria. Además, reducirá su riesgo de diabetes tipo 2 a casi cero. ¿Qué tan impresionante es eso?

¿Es la demencia reversible?

Es emocionante saber que puede tomar medidas activas para ayudar a prevenir tanto la diabetes como la enfermedad de Alzheimer, y eso no es el final de las buenas noticias. Hace unos pocos años, Investigadores en UCLA Informó algo aún más sorprendente: después de un estilo de vida saludable y bajo en carbohidratos, a veces puede revertir parcial o totalmente "irreversible" la demencia.

Los investigadores inscribieron a diez pacientes en las primeras etapas de Alzheimer en un programa basado en eliminar los carbohidratos simples y el gluten (y, para algunos pacientes, todos los granos) y centrándose en los alimentos ricos en nutrientes, como los peces, las verduras, las frutas y el aceite de coco (suplementado con nutrientes, incluyendo B12, CoQ10, vitamina D, y DHA). Los participantes también tomaron probióticos para optimizar su salud intestinal, se sometieron a ayunos para normalizar sus niveles de insulina, practicaron la meditación y el yoga para reducir el estrés, se ejercitan y durmieron durante ocho horas por noche.

En resumen, básicamente hicieron los mismos cambios en el estilo de vida que acabo de describir. El resultado: en pocos meses, nueve de los diez pacientes informaron que su memoria era mucho mejor o incluso completamente normal. Este fue un pequeño estudio que debe ser replicado, pero los hallazgos iniciales no tienen nada menos que asombrosos.

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Siempre estoy predicando acerca de la buena comida y un estilo de vida saludable es la mejor medicina, y no hay ejemplos más claros que la diabetes tipo 2 y tipo 3. La mejor manera de esquivar estas balas es tomar el control de su salud, y cuanto antes comience, mejor será usted y su cerebro.

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!