Paleo vs. keto: el gran debate

Hay tantas dietas por ahí hoy, pero soy un firme creyente de que elegir un cambio de estilo de vida es el camino más saludable y a largo plazo a tomar. Las dietas pueden venir y ir, al igual que el peso. Pero hacer una decisión consciente de comprometerse con un estilo de vida saludable, le brindará beneficios y resultados reales. Si bien todavía hay muchas opciones a considerar, a menudo me han hecho esta pregunta: Paleo o Keto?

Qué es Paleo?

Paleo Puede ser la respuesta a sus problemas de peso y salud. Es un estilo de vida que puede transformarte por dentro y por fuera. ¡Estoy hablando sano, brillante piel y arrugas que se desvanecerán tan rápido como lo hacen las libras! Paleo Ayuda a mejorar su tono muscular, aumenta su estado de ánimo y cura su cuerpo. 

Eligiendo vivir el Paleo El estilo de vida es sobre la alimentación simple. Se trata de un cambio saludable a largo plazo. Viviendo Paleo Puede quitar los dolores y dolores de su cuerpo, mientras que también combaten la fatiga y la inflamación crónica. Y estos son solo algunos de los increíbles beneficios. los El estilo de vida paleo es:

  • Rico en nutrientes
  • Antiinflamatorio
  • MODULACIÓN HORMONA

Ayuda a su cuerpo a restablecer y reconstruir un sistema celular más fuerte. Es una forma de vida que lo lleva de vuelta a la naturaleza y los alimentos simples que son genuinamente beneficiosos para su cuerpo. Alimentos que se absorben fácilmente y digeridos de manera más eficiente por su cuerpo, incluyendo:

  • Verduras
  • Frutas
  • Carnes magras
  • Mariscos
  • Grasas saludables naturales

Si nuestros antepasados ​​de la era paleolítica podrían prosperar la simplicidad que Paleo La oferta de alimentos, piense en lo que puede hacer por su cuerpo hoy. Al cortar los alimentos procesados, los azúcares y los almidones, estamos tan acostumbrados, viviríamos vidas mucho más saludables y enfrentaríamos menos enfermedades modernas. El valor nutricional en Paleo Foods puede ofrecer:

  • Un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos.
  • La capacidad de promover y mantener su balance de base ácida.
  • Salud intestinal debido a enormes cantidades de fibra diaria.
  • Un balance de ácido graso saludable (omega-6 a la balanza de omega-3)
  • Niveles equilibrados de azúcar en la sangre

Qué es Keto?

los Keto El estilo de vida requiere una dieta diaria alta en grasa, baja en carbohidratos, y una cantidad moderada de proteínas. Permite que su cuerpo queme y utilice grasa para su energía en lugar de carbohidratos. La quema de grasa sobre glucosa se conoce comocetosis. Keto Puede ayudarlo a perder peso, equilibra sus niveles de azúcar en la sangre y regule sus niveles de insulina. Algunos encuentran Keto Ideal para sus metas de pérdida de peso porque su cuerpo puede quemar grasa incluso cuando no está físicamente activo. Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿verdad? Esto no es un pase para vivir un estilo de vida perezoso, pero es bueno saber que su cuerpo sigue siendo difícil de trabajar para usted, incluso cuando se relaja o duerme.

Adoptando un Keto El estilo de vida también ofrece su parte de los beneficios para la salud. No solo ayuda a mejorar su estado de ánimo y promover la salud del cerebro, sino que también proporciona: 

  • Resistencia y rendimiento mejorados
  • Un impulso a tu metabolismo.
  • Pérdida de peso asistida
  • Niveles saludables de colesterol
  • Riesgo reducido de enfermedad cardíaca

También puedes preguntarte si Keto Es una opción segura. Piensa de nuevo a nuestros antepasados ​​de nuevo. Hubo muchas veces la comida era escasa, y la próxima comida era desconocida. El cuerpo fue arrojado a la cetosis natural para adaptarse y sobrevivir, y lo hicieron bien. Mientras entienda cómo elegir grasas saludables, Keto puede ofrecerle a su cuerpo muchos beneficios para la salud. Entre algunos de los beneficiosos. Keto Foods para elegir es:

  • Pez salvaje
  • Lechero alimentado por la hierba
  • Aguacates
  • Verduras no almidonadas
  • Frutas bajas en carbohidratos
  • Carnes pastadas
  • Caldo de hueso, ¡por supuesto!

El verdadero debate

Mientras Paleo ofrece una opción de estilo de vida saludable a largo plazo, todavía hay estudios en curso para determinar si Keto Es una elección saludable a largo plazo. Aunque vemos los beneficios notables que tiene para ofrecer, las preguntas de los resultados a largo plazo permanecen sin respuesta.

Paleo puede ayudarlo a sentirse energizado y renovado desde el principio, mientras se ajusta a Keto a menudo puede proporcionar un período de ajuste, causando síntomas de la "Keto gripe." No olvides, estás reduciendo significativamente la ingesta de su carbohidrato. Para muchos de ustedes, esto está obligando a su cuerpo para adaptarse a un cambio drástico. Puede experimentar síntomas en frío, que incluyen: 

  • Vómitos
  • Fatiga
  • Mareo
  • Diarrea

¿Se pregunta cómo calmar estos síntomas?Caldo de hueso Contiene una cantidad mínima de carbohidratos que seguramente lo ayudarán a superar esta transición.

Similitudes y diferencias que vale la pena señalar

Ambos Paleo y keto Permítanse consumir carbohidratos. Teniendo en cuenta que está eliminando los carbohidratos procesados, ambos Paleo y keto Terminar siendo opciones de bajo carbohidrato. Mientras Paleo Te permite consumir azúcares naturales, Keto no. De hecho, Keto Incluso elimina ciertas verduras, incluidas las papas. Dado que los carbohidratos aumentan los niveles de azúcar en la sangre, su cuerpo ya no estaría en un estado de cetosis.

Paleo Vivir fuertemente desalienta a la lechería mientras Keto Fomenta ciertos tipos. La mantequilla de césped y el yogur griego se encuentran entre algunas de las opciones lácteas que son altas en grasas y bajas en carbohidratos; perfecto para el Keto vida.

¿Cómo sé cuál es el mejor para mí?

Aunque hay varias similitudes entre Keto y Paleo, Sus filosofías son diferentes. Keto Se centra en el cambio metabólico a través de enfoques basados ​​en la ciencia. Paleo Se enfoca en un enfoque holístico donde su elección de alimentos es más importante que los macronutrientes. Si bien ambos ofrecen maravillosos beneficios, elija la opción que mejor se adapte a sus metas y necesidades.

Digamos que eres un atleta centrado en el entrenamiento de la resistencia. Elegir el Paleo El estilo de vida sería más beneficioso para sus metas. Le ofrece los carbohidratos que su cuerpo necesita para superar los entrenamientos de alta intensidad. Pero, ¿y si eres un atleta de resistencia? Keto Entonces haría una mejor opción para usted. La ingesta de alta grasa de la Keto El estilo de vida promueve la resistencia prolongada utilizando la grasa almacenada como fuente de energía.

También querrá considerar cualquier condición de salud actual al elegir entre Paleo y keto. Si tiene una condición de salud como la diabetes, la Keto La ruta puede ofrecerle más beneficios. Su ingesta de carbono restrictiva aumenta la sensibilidad a la insulina, por lo que es un ajuste mucho más saludable para las personas con diabetes. Sabes mejor tu cuerpo, así que elige la ruta que se adapte mejor a satisfacer sus necesidades.

¿Listo para hacer un cambio de estilo de vida saludable? ¡Estamos aquí para ayudarte a tener éxito!