Pensez-vous que Carb est un mot de quatre lettres - et croyez-vous que de rester mince, vous devez jurer à jamais les aliments de haute glachage pour toujours? Si oui, j'ai une bonne nouvelle pour vous. Oui, vous devrez peut-être garder votre nombre de glucides très bas si vous essayez de perdre du poids. Mais une fois que vous avez frappé votre poids cible, vous pouvez commencer à accueillir des aliments hauts-glucides dans votre vie. L'astuce est de savoir ce que votre type de glucides personnels est.

Prendre le quiz de carbs

Pour savoir quel est votre type de glude personnel, vérifiez Cet épisode récent de Dr Oz et prenez le quiz Carb. Lorsque vous avez terminé, vous saurez lequel de ces trois groupes vous tombez dans:

• La cartable insouciante: Vous pouvez manger des glucides toute la journée, tous les jours et ne jamais gagner une once - et vos amis vous détestent pour cela!
• Le craveur de carbs: Une fois que vous avez commencé à manger des glucides, vous ne pouvez pas vous arrêter. Dans votre monde, il n'y a pas une poignée de pop-corn ou de copeaux de pomme de terre. Dès que vous prenez cette première bouchée, vous savez que vous allez manger tout le sac.
• Le collecteur de glucides: Ceci est votre type si cela semble que chaque carbone que vous mangez va à droite sur vos hanches ou votre ventre.

Manger pour votre type de glucides Une fois que vous connaissez votre type de glucides, vous pouvez utiliser ces connaissances pour déterminer les glucides qui vous conviennent.

Voici comment cela fonctionne.

Si vous êtes un Coiffe insouciante, vous pouvez manger des glucides sans crainte et rester slim. Mais voici ce que je veux que vous vous souvienne: une bonne santé ne concerne pas que les chiffres de votre échelle! Les glucides vides comme les chips et les beignets affament votre corps des nutriments dont vous avez besoin, ce qui vous vieillit rapidement et vous mettez à risque de maladie - donc même s'ils ne mettent pas de livres sur vous, ils sont mauvaises nouvelles. Au lieu de cela, je veux que vous vous donniez de glucides dégagés en nutriments comme des patates douces, des betteraves et des bleuets. En bref, ne comptez pas crabes; compter nutriments.

Si vous êtes un CARB CRAVER, vous êtes réellement accro aux glucides. Comme j'explique sur le Dr Oz Épisode, nous avons des récepteurs de dopamine dans nos cerveaux et changeons ces récepteurs à "On" nous fait sentir plaisir. Comparé à d'autres personnes, Cravers de Carb, comme vous avez besoin d'une stimulation supplémentaire pour obtenir cette récompense. C'est pourquoi une fois que vous avez commencé à atteindre des glucides, vous ne pouvez pas vous arrêter. Dans ce cas, j'ai une excellente solution pour vous:amidons résistants. Ces amidons spéciaux vous remplissent plus que d'autres types d'amidon, nouant ces fringales.

Si vous êtes un Collecteur de glucides, vous payez probablement pendant toute la vie de manger des glucides simples comme du pain et du sucre - un régime alimentaire qui a jeté votre métabolisme à partir de Whack, ce qui vous permet de mettre facilement des livres. D'autre part, cela pourrait être juste que vous avez eu malchanceux dans la loterie des gènes. De toute façon, je veux que vous vous concentriez sur riche en protéines Des glucides tels que le quinoa, qui donneront à votre métabolisme un boost. De plus, des glucides à haute protéine maintiennent votre glycémie de sang bas, ce qui, à son tour, gardera votre corps de la graisse.

Expérience! Même à l'intérieur de chaque type de glucides, aucune deux personnes ne se ressemblent exactement, alors jouez avec votre consommation de glucides jusqu'à ce que vous puissiez comprendre ce qui vous convient le mieux. Je recommande de garder une revue de nourriture dans laquelle vous pouvez suivre votre consommation de glucides (et les types de glucides que vous mangez), votre poids et tous les symptômes tels que des ballonnements ou des éruptions cutanées. Notez quelques remarques rapides chaque nuit avant d'aller au lit et de quelques mois, vous êtes susceptible de repérer des modèles. Aussi, soyez conscient que votre corps peut changer à mesure que vous vieillissez.

Par exemple, si vous êtes une coiffe insouciante dans vos années vingt, vous pouvez découvrir que vous vous transformez en un collecteur de glucides dans la trentaine. Gardez un œil sur les changements de votre poids et de votre taille de votre ventre et modifiez en conséquence votre consommation de glucides. — Tout ce qu'il faut pour devenir "Carb Smart", c'est un peu de perspicacité de votre type de glucides et de votre propre corps. Alors, faites votre travail de détective, puis déplacez les glucides de votre liste de vos ennemis et de retour dans votre vie!

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!