8 alimentos antienvejecimiento para la piel brillante y vibrante

¿Está su espejo convirtiéndose en tu enemigo? Si las arrugas te hacen parecer viejas, entonces es el momento de retroceder. En mi nuevo artículo MindBodyGreen, le presenté a ocho alimentos de arrugas que pueden hacer que se veas más jóvenes.rápido.

Es posible borrar años de su cara simplemente cambiando su dieta. Conozco esta primera mano porque hace diez años, no parecía más joven que mi edad. De hecho, estaba empezando a mirar arrugado, lavado y viejo. Así que cambié mi estilo de vida y recorté alimentos para envejecer como azúcar y granos, y comenzó a comer una dieta natural y primordial para frenar el proceso de envejecimiento. Y cuando me enfocé en comer superfoods antienvejecimiento, comencé a revertir los signos del envejecimiento, especialmente en mi cara.

Además, he visto esta misma transformación una y otra vez en mis pacientes. Cuando agregan estos superfoods a sus dietas, comienzan a verse más jóvenes casi de inmediato y con el tiempo, a menudo reverten más de una década del envejecimiento. Aquí están los alimentos más poderosos de lucha contra las luchas arrugas que he descubierto a través de mi experiencia clínica y personal. Si desea una piel suave y de aspecto joven, le recomiendo que los haga el núcleo de su ritual de belleza.

1. caldo de hueso

Formulario de arrugas cuando se rompe la piel. Para borrar estas arrugas, debe aumentar sus niveles de colágeno no frotando las cremas, sino por el colágeno principal directamente a sus celdas. ¿Cómo? Con caldo de hueso rico en colágeno. El caldo de hueso es mejor que las cremas de arrugas o el botox porque dura.

2. Alimentos ricos en omega-3s.

Piense en envejecer las células de la piel como bolas ligeramente desinfladas. Los ácidos grasos omega-3 se enrollan las paredes de estas células, haciéndolos hinchados de nuevo. Para obtener un montón de omega-3, comer pescado graso y nueces, o tomar un suplemento omega-3 de alta calidad.

3. aminoácidos

Los aminoácidos son los bloques de construcción de colágeno y elastina, que son vitales para la piel sana. Una dieta alta en aminoácidos esenciales (que el cuerpo no puede producir por sí sola) ayuda a mantener su piel firme y elástica, mientras que una deficiencia lo hace delgado y seco. La carne y los huevos son sus mejores fuentes para aminoácidos esenciales.

4. Alimentos ricos en potasio.

Aquí hay un consejo que le doy a mis pacientes: cambiar de sal de mesa regular a sal marina. ¿Por qué? La sal regular saca el agua de sus células, dejándolas flácidas y propensas a promover las arrugas. Pero la sal marina, que es alta en potasio, hace todo lo contrario. Tira el agua en tus células, haciéndolas firmes. También puede obtener potasio hidratante de piel de frutas y verduras, nueces, carne, aves de corral y pescado.

5. Alimentos fermentados.

Una tripa radiante se traduce en una piel radiante y sin arrugas, mientras que un intestino malo es una causa principal del envejecimiento de la piel. Esto se debe a que las bacterias gutas buenas ayudan a mantener su cuerpo bien suministrado con los nutrientes que su piel prospera. Las malas bacterias, por otro lado, pueden causar un intestino con fugas y permitir que las toxinas escapen de sus intestinos y creen inflamación en todo su cuerpo, incluida su piel. ¿El resultado? Piel enferma, manchada, de aspecto antiguo. Para mejorar su salud intestinal, come alimentos fermentados como Kimchee y Sauerkraut. Asegúrese de comprar marcas refrigeradas, que contienen grandes cantidades de bacterias vivas.

6. Verduras verdes y amarillas.

Las verduras están cargadas con antioxidantes, lo que ayuda a prevenir el estrés oxidativo (daño a las células causadas por los radicales libres). Así que no es sorprendente que un estudio De las mujeres japonesas encontraron que una ingesta más alta de verduras verdes y amarillas (junto con una ingesta más alta de grasas saludables) reduce las arrugas.

7. Té verde

Al igual que los vegetales, el té verde se carga con antioxidantes. La investigación muestra que protege tu piel contra el daño solar - La causa principal de arrugas.

8. Fitoceramidas

Los fitoceramidas son un componente natural de la piel y ayudan a mantenerla hidratada. Se encuentran en remolachas y espinacas, ofrecen beneficios similares. Recientemente, la FDA aprobó fitoceramidas en forma de suplemento nutricional basado en la investigación que muestra que pueden ayudar a sanar la piel seca, áspera, propensa a arrugas. Los alimentos que combaten las arrugas protegen tu piel de diversas maneras. Algunos hidratan tu piel, otros construyen paredes celulares fuertes, otros protegen contra daños causados por el sol, mientras que otros protegen contra los radicales libres.

Además, estos alimentos a menudo trabajan juntos, aumentando el poder del otro. Combínalos, y obtendrás mucho más poder de lucha contra las arrugas de lo que cada uno ofrece por sí solo. Así que si te tomas en serio mirar más joven de lo que eres, agrega todos estos alimentos a tu dieta y cómetelos todos los días si puedes. Mi conjetura es que en cuestión de días, empezarás a ver una diferencia y en cuestión de meses, tu piel se verá mucho más joven que la gente puede empezar a preguntar: "¿Tenías un lavado de cara?" ¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!

** Artículo de MindBodyGreen