¿Me creerías si dijera que se inicie la piel sana desde dentro? ¡Bueno, es verdad! Al igual que todos los demás órganos de su cuerpo, su piel necesita un flujo constante de nutrientes para prosperar. Y para mirar y sentirte bien.

Además, la piel problemática, especialmente las afecciones, como el acné, el eccema y la psoriasis, es a menudo una señal de que algo en el interior no tiene razón. Y cuando este es el caso, la comida que come o no come es a menudo uno de los factores más grandes. Ahora esto no significa que no necesite productos de cuidado de la piel o un régimen de belleza saludable. Pero no se puede subestimar la importancia de la nutrición cuando se trata de la piel.

Entonces, en este artículo, voy a compartir mis puntas de "bomba y resplandor interno y externas superiores.

Nutrir tu piel desde dentro

Hidrato, hidrato, hidrato

Cuando se trata de piel sana, tanto la hidratación como la hidratación son esenciales. Pero es importante reconocer que realmente significan dos cosas completamente diferentes. La hidratación proviene únicamente de beber fluidos nutritivos y comer frutas y verduras frescas. Porque se relaciona con el agua que le da a las células de la piel su forma y los mantiene regordeta y jugosa.

Por otro lado, si las células de la piel están deshidratadas, se encogen y mueren. Y esto es lo que conduce a las temidas arrugas, hundidas y piel aburrida. ¡No gracias! La piel tan deshidratada carece de agua del interior. Pero cuando hablamos de humedad, nos referimos a los aceites. Y la falta de aceites conduce a la piel seca.

Comer grasas saludables

Debemos abordar la humedad desde el interior y por fuera. Y una de las formas de evitar que su piel se seque, está comiendo grasas saludables De los alimentos enteros tales salmones salvajes, aguacate, coco, aceitunas, nueces y semillas. Debido a que son estas grasas que su cuerpo debe obtener de su dieta para producir su propio aceite, conocido como sebo, para proporcionar una capa protectora en su piel y mantenerla húmeda. Pero los beneficios de las grasas saludables para su piel no se detienen allí. Las grasas omega-3, como las que se encuentran en los peces, son antiinflamatorias.

Ayudan a reducir el enrojecimiento y la hinchazón. Muchos alimentos saludables en grasa (es decir, almendras, aguacates, aceitunas) también contienen vitaminas A y E. y estas vitaminas son potentes antioxidantes, que ayudan a prevenir daños en la piel y los signos de envejecimiento. Además, ambas vitaminas A y E ayudan a impulsar la producción de colágeno, lo que es lo que le da a su piel su elasticidad. Es lo que mantiene la piel de la piel y sin arrugas. Lo que lleva a mi próximo punta ...

Comer colágeno potenciando alimentos

Ya he mencionado las vitaminas A y E cuando se trata de impulsar el colágeno. Pero la vitamina C también es esencial. Sin un suministro suficiente de vitamina C, su cuerpo no puede hacer un nuevo colágeno. Período. Afortunadamente, la vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras en dosis altas. Especialmente los que se enumeran a continuación:

• fresa
• coles de Bruselas
• naranja
• kiwi
• Pomelo
• pimiento rojo
• Brócoli
• Papaya
• col rizada
• Piña

Probablemente también sepa que soy un gran fan del caldo de hueso, así como en polvos de proteína de colágeno. Porque ambas son excelentes fuentes de los aminoácidos (es decir, glicina y prolina) que su cuerpo necesita para construir colágeno. Numerosos estudios experimentales han demostrado que el polvo de proteína de colágeno (a.k.a. colágeno hidrolizado) es Fácilmente absorbido por el cuerpo y se transporta de manera eficiente a las capas más profundas de su piel. Donde funciona su magia.

Y por magia me refiero a platear la piel para borrar arrugas, flacidez inversa, fundidas y reduce las estrías y reduce la celulitis. ¡Sí, por favor! Además de impulsar su colágeno, también es importante proteger el colágeno que tiene. Y los antioxidantes son la clave. Y los conseguirás por Comer una abundancia de frutas y verduras de color., como remolachas y pimientos rojos, zanahorias naranjas y batatas, verduras de hojas oscuras y bayas púrpuras.

Nutre tu piel del exterior

Elige tus productos sabiamente

Es importante evitar los productos cargados de químicos. Porque estas toxinas no solo pueden llegar a su torrente sanguíneo, sino que también son muy duras en su piel. Causando irritación y desnudando tu piel de su humedad natural. Por lo tanto, recomiendo que se pegue a productos verdaderamente naturales, como una de mis marcas favoritas.Cuidado de la piel de Annmarie Gianni.

Tono

El propósito principal de un limpiador es lavar la suciedad y las impurezas. Pero en el proceso, también se lava el aceite y puede cambiar el pH de su piel. Por lo tanto, siempre recomiendo usar un tóner natural. Para ayudar a equilibrar el pH de tu piel.Cierre y apriete sus poros. Y los tóners también ayudan a su piel a absorber mejor los nutrientes en su suero, crema o crema hidratante (si se aplica cuando su piel sigue siendo un poco mojada). Tienes muchas opciones cuando se trata de tóners. Me encantan los spritzes de tonificación que contienen ingredientes simples, pero efectivos, como la bruja hazel, el jugo de aloe vera, los hidrosoles florales y los aceites esenciales.

Humectar

Muchas personas se alejan del petróleo. Pero en la mayoría de los casos, el petróleo es el mejor amigo de tu piel. Incluso para aquellos con piel grasa y acné. Porque pueden penetrar en su piel y proporcionar una fuente saludable de humedad. Y cuando su piel tiene la humedad que necesita, su cuerpo se detiene produce exceso de aceite. Además, los aceites naturalmente contienen una abundancia de nutrientes que combaten la inflamación y previenen daños por radicales libres en el nivel de la superficie. Todo lo que te queda es suave, piel brillante. Si bien hay muchos aceites increíbles utilizados en el cuidado de la piel natural, algunos de mis favoritos incluyen:

• Aceite de semilla de mosquesos: Embalado con iluminación de piel, aumento de colágeno, vitamina C reducción de la arruga, así como varios otros antioxidantes.
• Aceite de jojoba: Un aceite altamente hidratante que se parece a Sebum de tu piel.
• Aceite esencial de rosa: Hidrata, previene la pérdida de agua, reduce la inflamación y mejora la textura de su piel.

Exfoliar

La exfoliación se refiere a la eliminación de células muertas de la piel en la superficie de su piel. Cuando las células muertas de la piel se recolectan, las manchas de la edad parecen más oscuras, las arrugas aparecen más profundas, y la piel parece más pegajosa. Por lo tanto, la exfoliación permite que las células regordetas emergen y brille. Hay muchos métodos de exfoliación.

Puede eliminar las células muertas de la piel físicamente con un exfoliante facial. Pero el truco es ser suave. Porque puede causar irritación e inflamación si te exageras. O, puede usar ciertos ingredientes exfoliantes, como el ácido alfa hidroxi (AHA), para "químicamente", elimine las células muertas de la piel y estimulen la renovación de la piel. Y, afortunadamente, hay muchas fuentes naturales de AHA, como las frutas cítricas, la caña de azúcar, la leche y las manzanas, que las empresas de cuidado de la piel natural pueden confiar.

Máscara

Me encanta dibujar un baño cálido, aplique una máscara y se asiente para tomarme. La mayoría de las máscaras están diseñadas para limpiar profundamente sus poros, exfoliar y / o nutrir su piel con nutrientes antiinflamatorios y antioxidantes. Y, a diferencia de la tonificación y la hidratación que se requieren diariamente, una máscara una o dos veces por semana suele ser todo lo que necesita para mantener su piel sana y hermosa.

En resumen…

Cuando tu piel se ve y se siente bien, tienes más confianza para enfrentar al mundo. Y también aumenta tu estado de ánimo. Entonces, si quieres que se vea ese aspecto "regordeta y resplandor", debes nutrir tu piel desde el interior y la salida. Esto significa quedarse hidratado, comiendo alimentos ricos en nutrientes, y pegando a los productos naturales de la piel que limpian, tonifican, hidratan y exfolian suavemente su piel.

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!