¿Por qué necesitas prebióticos y probióticos para su intestino saludable?

Como médico naturopático, veo muchas personas con sobrepeso, cansadas y enfermas. En lugar de ofrecer a estas personas pastillas o cirugía, les doy este consejo: ¡Empieza a tratar tu tripa derecho! Su intestino contiene un ecosistema completo de billones de microbios, llamado su microbioma. (Como me gusta decir, eres una gran bolsa de bichos). Cuando tienes un microbioma intestinal saludable, tienes un tripa sólido de roca.

¿Cuáles son las consecuencias de un intestino poco saludable?

El ochenta por ciento de tu sistema inmunológico está en tu intestino.

Su intestino microbioma juega un papel importante en la modulación de este sistema. Cuando su sistema inmunológico está funcionando correctamente, lo protege de la infección sin volverse awire y causar problemas autoinmunes.

Su microbioma intestinal ayuda a digerir su comida.

Cuando están haciendo su trabajo, obtiene los nutrientes que necesita para mantenerse saludable y enérgico. Cuando no lo son, sufre de gas, hinchazón, estreñimiento o diarrea.

Cuando su microbioma no es saludable, se convierte en enconado.

Finalmente, el daño causado por esta inflamación conduce a un "intestino de fugas", lo que permite toxinas y partículas de alimentos no digeridos para escapar en su torrente sanguíneo. Esto envía su sistema inmunológico a HiperDrive, lo que causa una inflamación crónica y crónica, como un incendio forestal que nunca se apaga, y eso te hace engordar y enfermar. Cure esta inflamación, y se volverá más delgada, más joven y más saludable.

¿Cuáles son las mejores maneras de lograr un intestino saludable?

Claramente, para ser lo mejor posible, necesitas tratar tu triple derecho. Y hoy, quiero centrarme en tres herramientas poderosas que pueden ayudarte a hacer esto: probióticos, prebióticos, y Superfoods antiinflamatorios. Primero, hablemos de probióticos y prebióticos. Piense en los probióticos como las "semillas" en el jardín de su microbioma, y ​​los prebióticos como el suelo sano que prosperan. Aquí está una mirada más cercana a cada uno.

¿Qué son los probióticos?

Probióticos Son los alimentos o suplementos que contienen microbios en vivo, beneficiosos que se asentarán alegremente en su ecosistema, lo que ayudará a construir un microbioma diversos y bien equilibrado. Los alimentos probióticos incluyen (asegúrese de comprar sauerkraut y pepinillos sin pasteurizar, los encontrará en la sección refrigerada de su tienda).

  • Chucrut
  • kimchi
  • pepinillos
  • Coconut Kefir

¿Qué son los prebióticos?

Prebióticos Son alimentos o suplementos altos en la fibra soluble que les encanta comer sus microbios. Los alimentos prebióticos incluyen:

  • JICAMA
  • Cebollas
  • Ajo
  • Espárragos
  • Puerros
  • Bananas inmaduras
  • Craíz de la hicoria
  • alcachofas de Jerusalem

Cuando come alimentos probióticos y prebióticos, preferiblemente juntos, porque trabajan sinérgicamente, construyes un ecosistema vibrante y feliz. Los prebióticos abastecen a sus buenos insectos intestinales con alimentos nutritivos, los probióticos aumentan a su población, y obtienes una intestino brillante que te impide saludable de la cabeza a la dedo del pie. Si no obtiene un montón de alimentos probióticos y prebióticos en su dieta, recomiendo encarecidamente tomar suplementos que los contengan.

Además, cargue en los probióticos y los prebióticos tanto durante como después de cualquier curso de antibióticos, lo que puede destruir absolutamente su microbioma. Cuando alimenta sus intrésticos y prebióticos, pondrá la base para un microbioma intestinal súper saludable. Para hacerlo aún más saludable, comer alimentos antiinflamatorios que calme y sanan su intestino, lo que lo convierte en un mejor ambiente para sus microbios trabajadores.

¿Cuáles son los alimentos antiinflamatorios más poderosos?

  • Caldo de hueso
  • Bayas
  • Coco
  • Cúrcuma
  • Jengibre
  • polvo de curry
  • Pescado grasoso
  • Aguacates
  • Vegetales de hoja verde
  • Vegetales crucíferos
  • Chocolate
  • Té verde

Cuando se combina el poder de los prebióticos, probióticos, y alimentos antiinflamatorios, su microbioma seguirá haciéndose más fuerte y saludable. Como resultado, perderás peso, tu cabello se volverá más brillante, tu piel se verá más suave y joven, y te sentirás fantástico. Así que mima esa tripa, ¡te encantarán los resultados!

 


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Dr. Kellyann