Cinco grandes razones por las que me levanto y me muevo ... ¡y tú también deberías!

Soy enorme en la aptitud física, y ahora probablemente sepas que mi mantra es: Muévete durante al menos una hora todos los días. Como resultado, puede pensar que estoy súper emocionado cada día sobre levantando pesas o haciendo un entrenamiento de Barre.

Sin embargo, tengo una confesión que hacer. Si me imaginas pateando mis tacones altos cada día, atacando mis zapatillas de tenis y corriendo por ese gimnasio con una sonrisa en mi cara y una canción en mi corazón ... ¡Piensa otra vez! A menudo, cuando estoy cansado y me duelen los pies y mi cerebro es tostado, todo lo que quiero hacer es sentarse en el sofá y el reloj de binge Netflix. Otros días, miro mi lista de tareas tarjetas y no puedo evitar pensar en el trozos de tiempo que el ejercicio se llevará a cabo. Y a veces, admito ... Me siento perezoso y no quiero bajarme de mi trasero.

Ahí es cuando empiezo a pensar en excusas: "Estoy demasiado cansado". "Tuve un día difícil". "Tengo muchas otras cosas que hacer". Sin embargo, sé mejor que enamorarse de estas excusas. Eso es porque lo hice una vez, y pagué un gran precio. En ese momento, estaba ocupado escribiendo libros, criando a los niños y corriendo mi práctica a tiempo completo. Mis días fueron llenos de obligaciones de Sun-Up hasta la puesta del sol, y porque era joven y en buena forma, me convencí de que los entrenamientos podrían averiguarlo en mi agenda. Entonces, con el tiempo, me aflojé más y más en mi ejercicio. (Y no estoy orgulloso de la frecuencia con la que tampoco estoy engañado en mi dieta.)

Me salí con él por un tiempo ... pero gradualmente, mi cuerpo delgado y tonificado comenzó a girar a las papillas. Mi trasero se puso plano. Mis brazos se pusieron flácidos. Estaba cansado, estaba de mal humor, no dormí bien, y no me vemos bien. La lección que aprendí de este período en mi vida es que el ejercicio debe ser una prioridad. Cuando dejé de hacer excusas y comencé a trabajar regularmente de nuevo, rápidamente me convertí en más joven, Heathier y más delgada. Tuve energía otra vez. Yo estaba más feliz. Así que ahora, si escucho esas excusas que sonaban en mi cerebro, los pellizco en el brote, y en cambio, pienso en todas las razones para poner mi cuerpo en movimiento. Aquí hay cinco de los más grandes:

Sé que me hará sentir mejor, ahora Y MÁS TARDE.

Cuando estoy cansado o de mal humor, realmente no quiero moverme. Sin embargo, sé por experiencia que en unos minutos, un entrenamiento levantará mi estado de ánimo y me dará una gran cantidad de energía. Y eso no es todo; La investigación muestra que a largo plazo, Puede proteger contra la depresión y la ansiedad..

Sé que me protegerá de los peligros de Desacondicionamiento.

Mientras aprendí de la manera difícil, "Úsalo o lo pierda" no es solo un cliché, es un hecho. Y, lamentablemente, puedes comenzar a "perderlo" bastante rápido. Cuando deja de hacer ejercicio, su cuerpo comienza rápidamente a devolverse a un estado que llaman los médicos desacondicionamiento. Dentro de dos semanas, sus niveles de azúcar en la sangre comienzan a subir, su corazón comienza a bombear la sangre con menos eficiencia, sus músculos se debilitan y sus articulaciones se vuelven más rígidas. Esto es una cosa seria, y solo pensar en ello me saca de ese sofá.

Sé que hará que mi piel se vea más joven.

Un buen entrenamiento siempre me da un "resplandor", y aún mejor, El ejercicio lleva años de mi piel.. ¿Crees que estoy exagerando? Luego considera esto:Un estudio reciente comparar los ejercitantes a personas sedentarias, encontraron que la piel de los ejercitantes que tenían más de 40 "estaba mucho más cerca de la composición a la de los jóvenes de 20 y 30 años que a la de los demás de su edad, incluso si tuvieran 65 años. " ¡Los investigadores a continuación le pidieron a un grupo de personas mayores sedentarios que comenzaran a hacer ejercicio, y Voila! -En solo tres meses, su piel se veía más joven. Un investigador que participa en el estudio dijo: "No quiero exagerar los resultados, pero, en realidad, fue bastante notable ver".

Sé que me hará dormir mejor.

No hay nada que odie más que lanzar y dar vuelta toda la noche cuando necesito mi descanso, y afortunadamente, el ejercicio es una de las mejores curas para el insomnio. Como investigación Espectáculos, puede ayudarlo a dormir más rápido, permanecer dormido más tiempo y tener un sueño más refrescante.

Sé que ayudará a proteger mi cerebro.

Tengo más de cincuenta años, y mientras quiero lucir fabuloso a medida que envejece, me preocupa aún más por permanecer joven. mentalmente. Aquí nuevamente, el ejercicio puede hacer una gran diferencia. De hecho, los investigadores ahora saben que el ejercicio es una de las mejores defensas contra la enfermedad de Alzheimer.Un estudio reciente En Suecia, siguió a más de 1,200 personas en riesgo de desarrollar Alzheimer, asignando la mitad a un programa que involucre ejercicio regular y una buena nutrición.

Uno de los investigadores en el estudio dijo: "Nos sorprendió que pudiéramos ver una clara diferencia después de dos años". Las personas que ejercieron y comieron a la derecha mejoraron su memoria, su función ejecutiva (que incluye habilidades como la toma de decisiones y la planificación), y su velocidad cognitiva. - Incluso cuando me escondí, súper ocupado, o simplemente perezoso, pensando en estos cinco beneficios me saca del sofá y de vuelta a los pesos o el Ballet Barre. Así que la próxima vez que no tenga ganas de moverse, tenga en cuenta estos poderosos motivadores, ¡y déjelos inspirarte a poner su propio cuerpo en movimiento!

Sigue pensando en grande y viviendo audaz.!