Así es como puede obtener los muchos beneficios de la exposición al sol, evitar daños en la piel y disfrutar de usted ...

Con los días calurosos de verano, casi aquí, es hora de hablar de mantener su piel segura.

¿Estás confundido sobre el sol?

Una gran cantidad de personas son.

Por un lado, escuchas advertencias de Dire sobre el sol causando cáncer de piel y envejecimiento prematuro.

Por otro lado, escuchas eso. Vitamina D Es la "vitamina del sol" que mantiene sus huesos fuertes y lo protege del cáncer, la depresión, la diabetes, la esclerosis múltiple y la enfermedad cardíaca, y para obtener suficiente, necesitas una exposición al sol todos los días.

Entonces, ¿cuál es? ¿Deberías asustarse sin sol o dejar entrar al sol?

Resulta, como muchas cosas, la respuesta es moderación. El sol está aquí para nosotros, y tenemos que aprender a usarlo sabiamente.

Un poco de exposición diaria al sol es parte de un estilo de vida saludable. Así que digamos, por ejemplo, vas a salir por un paseo de 10 o 20 minutos. En ese caso, es hora de simplemente dirigir la puerta y alegremente dejar que el sol te toque con sus rayos de curación, sosteniendo la vida.

Pero la mayoría de nosotros tenemos momentos en que vamos a estar al sol mucho más tiempo que eso. Y ahí es cuando entra la protección solar.

Desafortunadamente, no es tan simple como simplemente recoger un protector solar en la farmacia y golpear la playa.

El Grupo de Trabajo Ambiental (EWG) Investigó los protectores solares y encontró que el 80% de los vendidos en los EE. UU. Ofreció protección inadecuada contra los rayos de UVA y / o contenía ingredientes químicos potencialmente dañinos.

(Como nota lateral, la FDA ha llamado valores SPF mayores de más de 50+ "inherentemente engañosos" porque no ofrecen protección solar adicional. La venta de protectores solares etiquetados como valores de SPF ultra-altos ha sido prohibido en Canadá, Europa, Japón, y Australia. Hay una legislación propuesta para hacer lo mismo en los EE. UU., Pero algunos cabilderos de la industria muy poderosos han mantenido este esfuerzo estancado durante años).

Entonces, ¿qué haces si vas a estar caminando en el sol durante todo el día o sentado en la playa durante horas?

Entonces, definitivamente es tiempo para una ayuda adicional en forma de protector solar. Pero debe asegurarse de que lo que obtiene es no tóxico y realmente va a funcionar. Así que antes de comprar uno, echa un vistazo a los EWG Lista de mejores protectores solares de playa y deporte..

Igualmente importante es darse cuenta de que hay otras cosas que puede hacer para darle a su piel la mejor oportunidad de permanecer juvenil y saludable.

Aquí están mis cinco formas naturales principales de proteger su piel:

1.     Comer alimentos que brindan protección UV., incluyendo:

·       Los peces son ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón salvaje, el atún, la caballa y las sardinas. Los estudios han demostrado que estos pueden ayudar a proteger a las células del daño por radicales libres y pueden protegerse contra algunos tipos de cáncer de piel.

·       Verdes frondosos oscuros y verduras crucidas. Estos se cargan con antioxidantes protectores de la piel y se han demostrado que son protectores de cáncer en general.

·       Frutas y verduras rojas y naranjas. Naranjas, pimientos rojos, tomates y zanahorias ... Coma una variedad de estos para proteger la piel Lycopene y Betacaroteno.

2.     Beber té verde. Se ha demostrado que el té verde ayuda a prevenir el cáncer de piel que no es melanoma, y ​​está lleno de polifenoles, que ayudan a inhibir el desarrollo del cáncer.

3.     Comer los aceites correctos. El consumo de aceites saludables, como coco, oliva, sésamo, borrador, primavera por la noche y aguacate ayuda a mantener su piel sana y más resistente al daño solar. (Por cierto, colocar aceites como el coco y la aceituna en su piel bloquea aproximadamente el 20% de los rayos UV).

4.     Aplicar vitamina E. Se ha demostrado que la aplicación de una forma natural de vitamina E a su piel, tal como alfa-tocoferol o tocotrienol, se ha demostrado que protege la piel del sol y, un bono adicional, para reducir la longitud y la profundidad de las arrugas.

5.     Calmar con aloe vera. El gel de aloe vera es calmante y sanando a la piel. Es lo perfecto para aplicar si has pasado un poco demasiado tiempo al sol. Algunas personas también usan aloe vera en su piel regularmente porque calma y alivia cualquier irritación o enrojecimiento.

Espero que este verano no tengas miedo del sol. ¡Solo sé inteligente al respecto, y sale y pasa un buen rato!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!