Fundamentos intestinales: ¿qué es realmente esencial para restablecer su intestino?

Gut Health es una frase bastante entusiasta en estos días, con expertos gritando junto con formas de "arreglarlo", en el día. Pero, ¿cómo se da sentido a la sobrecarga de información? ¿Y cuáles son las cosas principales que debe hacer para preparar su intestino para una buena salud?

Además, ¿por qué diablos deberías importarte?

Vamos a sumergirnos.

¿Cuál es tu "intestino"?

Cuando escuchas la palabra "intestino", ¿en qué piensas? ¿Tu estomago? ¡Mucha gente lo hace! Pero en verdad, tu instinto es en realidad tu tracto digestivo completo. Comienza en tu boca y termina ... bueno, Sabes donde termina. 

El propósito de su intestino es tomar los alimentos que come y dividirlos en los nutrientes que su cuerpo necesita para realizar sus funciones milagrosas. ¿Línea de fondo? Tu instinto es un gran problema.

Dentro de su intestino hay alrededor de 300 a 500 tipos de bacterias ("buena" y "mala"). Junto con otros pequeños microorganismos como hongos, parásitos y virus, forman el entorno de su intestino o el microbioma. El objetivo es crear un equilibrio entre las bacterias buenas y malas para que coexistan pacíficamente en su cuerpo. Cuando se interrumpe el equilibrio, puede ocurrir una enfermedad, e incluso la enfermedad.

¿Por qué es tan importante un intestino sano?

En mis muchos años como médico naturista, he visto modas y fijaciones de salud de tendencia que van y vienen. Pero un tema de salud que merece mucho más de 15 minutos de fama, diablos, merece un toda la vida En el centro de atención, es la salud intestinal.

Esto se debe a que la mala salud intestinal puede causar inflamación en todo el cuerpo, lo que en última instancia puede conducir a:

  • Hinchazón
  • Estreñimiento
  • Intestino permeable
  • Aumento de los niveles de glucosa en sangre
  • Alergias
  • Problemas de la piel, que incluyen sequedad, acné, eccema y decoloración
  • Bajos niveles de energía
  • Preocupaciones de salud conjunta
  • Altos niveles de estrés
  • Grasa del vientre obstinada

La salud intestinal también afecta su estado de ánimo, inmunidad, sueño e incluso su libido. Sí, es que ¡influyente!

HECHO DE LA DIVERSIÓN: Su intestino es el hogar de más del 90% de la serotonina de su cuerpo (el "químico feliz") y alrededor del 50% de su dopamina (la "hormona de sentirse bien"). Por lo tanto, es seguro decir que un intestino saludable y feliz juega un papel importante en convertirse,¡Y quedarse!- ¡Un sano, feliz tú!

Cómo conseguir (¡y mantener!) Un intestino saludable

Aunque su intestino está a cargo de algunas cosas bastante importantes, no lleva mucho tiempo "reiniciarlo" y restaurar la ley y el orden dentro de su microbioma intestinal. De hecho, ¡todo lo que necesitas es de 2 a 4 días! Creo que todos podemos estar de acuerdo en que no es largo en absoluto, teniendo en cuenta los beneficios masivos, su cuerpo y mente cosecharán.

Una de mis formas favoritas de reparar mi instinto es con un limpieza segura y efectiva. Una limpieza de alta calidad debe llenarlo de nutrientes, fibra y proteínas de limpieza necesarias que lo ayudarán a energizarlo y mantenerlo libre de ansias. Creé uno Para asegurarse de que tuviera todos los ingredientes que quería poner en mi propio cuerpo, incluida la curación y la calmante colágeno, mi arma secreta

Aquí hay otras formas en que puede incluso las escalas entre sus bacterias útiles y dañinas:

Hacer esto

  • Tomar un poderoso suplemento probiótico Inundar su sistema con bacterias buenas como Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium lactis.
  • Mira tu estrés, Dado que el estrés puede hacer un número en todo su sistema, incluido su intestino. No importa cuán cliché crea que suena, asegúrese de tallar tiempo para relajarse, dormir, estirarse, recargar y participar en los pasatiempos y actividades que ama.
  • Agregar en curanderos intestinales naturales Como aloe vera, vitaminas A, C y E, L-glutamina y ácidos grasos omega-3.
  • Límite (o completamente cortado) azúcares refinados, alcohol, cafeína, granos, alimentos procesados, aceites de semillas, criadas convencionalmente, carnes no orgánicas y otros astutos alimentos proinflamatorios.
  • Tomar antibióticos solo cuando sea absolutamente necesario. Es su trabajo matar bacterias, y dado que no pueden distinguir entre bacterias buenas y bacterias malas, terminan aniquilando los insectos sanos que su intestino necesita para prosperar. (¡Ay!)
  • Evitar la exposición a contaminantes, pesticidas y otros productos químicos. Esto incluye sus alimentos. Siempre que sea posible, elija local y orgánico.

Comer estos

  • Probiótico alimentos Como yogurt de leche de coco, kéfir de leche de coco, chucrut, encurtidos refrigerados, kombucha y kimchi. Estos alimentos le suministran bacterias buenas.
  • Prebiótico alimentos Como jicama, cebolla, ajo, espárragos, puerros, plátanos, raíz de achicoria y alcachofas de Jerusalén. Estos alimentos suministran a la fibra soluble que les encanta comer a sus buenos bichos intestinales.
  • Caldo de hueso (¡Mi favorito!) Para los nutrientes de gelatina y colágeno que calman y cure su intestino.
  • Limones Para eliminar las impurezas y estimular su hígado. Los limones también son ricos en vitamina C, lo que ayuda a la producción de glutatión.
  • Ajo y cebolla para producir El glutatión antioxidante, que ayuda a combatir los radicales libres.
  • Remolacha Para proporcionar soporte hepático y ayudar a eliminar su cuerpo de toxinas.
  • Y, por supuesto, agua, a Empuje los desechos, apoye las funciones de riñón y intestino, y mantenga todos los sistemas de su cuerpo funcionando como deberían.

Cuando tu instinto se cura y lo estás cuidando constantemente, estás contribuyendo a:

  • Un sistema inmunitario fuerte
  • Salud del cerebro
  • La salud del corazón
  • Digestión eficiente y efectiva
  • Un estado de ánimo más estable
  • Mejor, más sueño restaurativo
  • Pérdida de peso
  • Piel más clara y saludable
  • Mayor energía
  • Y una sensación general de bienestar

Se necesita algo de esfuerzo para mantener feliz el microbioma intestinal, pero los beneficios definitivamente valen la pena. Agarra un poco Caldo de hueso Y comience hoy en su viaje de salud intestinal. Y recuerda, ¡siempre estoy aquí, apoyándolo y animándolo!