Cómo deshacerse de la celulitis
¿Has escuchado el mito de que no puedes deshacerte de la celulitis? Bueno, es solo eso: ¡un mito! La verdad es que la celulitis es solo gorda, y con un poco de trabajo, puede desterrarlo de su vida. Aquí está el trato. A medida que envejeces, pierdes una masa muscular firme y la reemplaza con grasa. Esa grasa suave y blanda sale corriendo, dándole esos muslos de queso de casa. Además, su piel pierde colágeno a medida que envejeces, por lo que no puede rindarle la grasa tan fuerte como lo hizo una vez. Aquí hay tres secretos simples para deshacerse de esa celulitis fea: perder su grasa adicional, fortalecer su piel y construir músculo firme.
El primer paso para conquistar su celulitis es perder sus kilos adicionales en mi Dieta de caldo de hueso. A medida que quiera ese peso, reducirá las tiendas de grasa en su trasero y muslos.
El segundo paso es fortalecer su piel, y aquí de nuevo, mi dieta puede hacer el truco.El ayuno intermitente con el caldo de hueso lo cargará con los bloques de construcción del colágeno, rejuveneciendo su piel, por lo que puede mantener su grasa bajo un mejor control.
El tercer paso en su plan de explosión de celulitis es construir músculo magro.-Y puedes hacer esto con ejercicios específicos. Aquí hay cinco ejercicios potentes y simples que firmarán su trasero y muslos.
Estallar Los idiotas trabajan tus quads, isquiotibiales y glúteos. Para hacer una estocada, comience con los pies juntos. Paso hacia adelante con una pierna y bájese hasta que ambas de las rodillas estén en un ángulo de 90 grados. Asegúrese de que su rodilla frontal esté por encima de su tobillo y no se avance hacia delante de sus dedos en ningún momento. Vuelva a su posición inicial, y repita con la pierna opuesta.
Rizos pélvicos Este ejercicio golpea a tus glúteos y muslos internos. Para hacerlo, acuéstate sobre tu espalda con las rodillas dobladas y tus pies tocando el piso. Levante lentamente la espalda baja y la pelvis y sostenga, apretando su trasero y muslos internos. Baje a su posición inicial, y repita. Para una quema de celulitis aún más grande, exprima una almohada o un ejercicio entre los muslos a medida que hace este ejercicio, o haga un ascensor de una sola pierna, sosteniendo la otra pierna hacia arriba en el aire.
Pony Kicks Este ejercicio le da la espalda de tus muslos un entrenamiento serio. Para hacerlo, comience con los codos y las rodillas. Manteniendo su espalda recta, levante un muslo tan alto como puedas, manteniendo la rodilla doblada y señalando el talón. Mantener durante cinco segundos. Mantenga a bajar y elevar su muslo hasta que tenga una buena quemadura, luego repita al otro lado.
CÍRCULO DE TIEMPO Tus muslos exteriores les encantará este ejercicio. Para empezar, levántate directamente con los pies de la anchura del hombro. Equilibrio en una pierna, y levante la otra pierna detrás de usted, señalando los dedos de los pies. (Use una silla para el equilibrio si lo necesita). Asegúrese de no arquear su espalda. Dibuje los círculos hacia la derecha y hacia las agujas del reloj con los dedos de los pies hasta que realmente sienta la quemadura. Repita en el otro lado.
Sentadillas Este ejercicio clásico es una de las mejores trituradoras de celulitis en todo el mundo. Cuando haces una posición en cuclillas, siéntate hacia atrás en los talones, mantenga la espalda recta, y no dejes que las rodillas se avenen por delante de los dedos de los pies. La mejor manera de mantener la buena forma es fingir que estás sentado de nuevo en una silla.
Cuando abordes la celulitis con mi triple ponche de ejercicio, dieta y caldo de hueso, estoy seguro de que comenzarás a ver una diferencia en las semanas. Manténgalo arriba, y verá una diferencia mucho más grande después de varios meses, y por la próxima temporada de traje de baño, no creerá lo increíble que se ve. Así que tome el corazón: ¡que la celulitis es un problema temporal, no una sentencia de vida!
