Cómo navegar por las vacaciones sin ganar una libra.

Escrito por Tricia Nelson

Si asumes que el 1 de enero.S t Usted automáticamente tendrá peso para perder a causa de comer vacaciones, penséás de nuevo. Hay una manera de que pueda disfrutar de las vacaciones, incluida la excelente comida, sin pasar por la borda.

Aquí hay 5 sugerencias que pueden ayudarlo a mantenerse en cheques durante el tiempo de vacaciones:

  1. Pruebe el plan "3 harina magia".
    Tres comidas sin nada en los líquidos sin calorías. Se sorprenderá de lo mucho más fácil que es abstenerse de los alimentos poco saludables cuando trabaje dentro de la estructura de las tres comidas; Solo come las comidas, no las cosas nibbley como las nueces, las papas fritas o los caramelos. ¡Usted eliminará la mayoría de los alimentos para los problemas cuando practiques 3 comidas mágicas!

  2. "Solo una" teoría ".
    Recuerda, no hay tal cosa como "solo uno". Si cree que puede manejar comer solo uno, o incluso solo un puñado de cosas de nibbley, eche un vistazo a la manera difícil de comer "solo uno". "Ninguno" es mejor que "algunos", especialmente si eres propenso a la alimentación emocional.

  3. Ayuda al servir a otros.
    En lugar de salir por la tabla de postres que busca alguna compañía, sea proactiva y ayude a la anfitriona. Despeja la mesa u oferta para hacer algunos platos. Entrar en acción se quitará tu mente de la comida y te llenará con una sensación de utilidad.

  4. La comida gratis no es gratuita.
    No sé por qué esto es, pero cada vez que la comida es gratuita, la gente piensa que es mejor que se llenen. Ha pasado mucho tiempo desde el último hambre, por lo que realmente no tiene sentido. Dígase usted mismo, puede tener lo que quiera, en cualquier momento, incluso si tiene que pagarlo más tarde. Entonces simplemente rechazan los regalos.

  5. Bufé.
    Los buffets de comida, especialmente en restaurantes, suelen ser grandes trampas para los comedores emocionales. Incluso si tenemos la intención de comer una cantidad normal, cuando estamos en medio del buffet y tenemos un plato completo, nos sentimos obligados a continuar poniendo alimentos hasta que estamos al final. Lo mejor que puede hacer es examinar toda la longitud del buffet antes de comenzar.

 

Tricia Nelson perdió cincuenta libras al identificar y curar las causas subyacentes de su consumo emocional. TRICIA ha pasado más de treinta años investigando las causas ocultas de la personalidad adictiva. TRICIA es un experto emocional de la alimentación y autor del Libro del Bestselling # 1, cure su hambre, 7 pasos simples para finalizar la alimentación emocional ahora. Tricia es la anfitrión del podcast popular, cura su programa de hambre y es un orador altamente considerado. Tricia ha sido presentada en NBC, CBS, KTLA, FOX y Discovery Health. Aprende más en www.healyourhunger.com