Para esta publicación, me entrego a mi blog al Dr. Anna Cabeca, Emory University entrenó al ginecólogo y el Obstetra y la Menopausia y el experto en salud sexual, por lo que puede hacerle saber más sobre cómo mantener a su "Partes de Lady". Aquí está el Dr. Cabeca ...

Puedes ver la salud de tu cara; Las arrugas, la sequedad o la irritación (como los brotes de los desequilibrios de los pH, las toxinas y el estrés), las quemaduras solares y más.

¡Se puede decir lo mismo sobre tus "partes de dama"! ¡Sí, es verdad!

Un médico puede verse y ver fácilmente si su piel "ahí abajo" está seca e irritada. ¿Es un color saludable, es un pH saludable? ¿Hay descarga o una infección por elaboración de cerveza? ¿Cómo es la musculatura vaginal?

¿Pero no deberías saber lo que está pasando "abajo"? Después de todo, es tu cuerpo.! ¡Y la salud de sus partes femeninas es tan importante para su salud y felicidad general! No puedo decirle cuántos pacientes y clientes vienen a mí diciendo que ni siquiera pueden ir a correr, o disfrutar de un deporte favorito, ya que tienen dolor o necesitan usar una almohadilla debido a la fuga urinaria.

A medida que envejecemos nuestras hormonas, naturalmente, declive y esto tiene un impacto directo en las partes de Nuestra Señora.

Como ginecólogo, siempre le digo a mis clientes femeninos. Incluso a los que no tienen relaciones sexuales. - Que necesitan saber qué está pasando en su vagina y vulva, especialmente en relación con su salud pélvica general. ¿La razón? Si su vagina y los músculos del piso pélvico no se preocupan continuamente, es probable que experimente síntomas resultantes. Y aquellos van a empeorar con el tiempo. ¡Esa pequeña fuga de orina que ocurre cada vez que te ríes puede convertirse en la necesidad de una cirugía en la carretera! Y el aumento de la sequedad y las molestias pueden alejarse de las cosas que siempre te han traído una gran felicidad y placer.

¡Así que toma un espejo y echemos un vistazo a esas damas!

Debe evaluar su vulva y su área vaginal, al igual que usted vería esos brotes en su cara. Aprende lo que es normal para ti. ¡SABE CUANDO TE NECESITA HACER PREGUNTAS DE A SU MÉDICO! Evalúe si lo que está haciendo para cuidar sus partes femeninas es adecuado. Sepa qué causa las irritaciones u otros problemas (¿es ese nuevo baño de burbujas o jabón de lujo?). ¿Son tus pliegues rojos o quemados?

¿Esperar? ¿Qué es un pliegue ...?

Bueno, tal vez necesitas saber dónde encontrar cosas primero.

¿Dónde diablos es tu vulva?

Las partes de su vulva se pueden representar con una orquídea.

Usted puede Ver mi video corto para saber dónde está tu vulva. Además de aprender un poco sobre los diferentes aspectos de su vulva. ¡Me gusta usar la analogía de una orquídea cuando se habla de la vulva, ya que es tan apropiada! Al igual que con las orquídeas, las vulvas vienen en muchas variaciones, formas y tamaños; Todo completamente normal. Sepa que "normal" es lo que es normal para usted. ¡No te atrapen en las representaciones de los medios de las vulvas "perfectas"! Muchas mujeres corren para obtener su vulva "fija" con la cirugía. Yo digo: "¡No lo hagas!"

El video también menciona algunas cosas que debes hacer para mantener las cosas saludables "abajo".

Un aspecto importante de mantener a su dama bits en forma superior es el ejercicio. ¿Pero sabes qué tipo?

¿Por qué una hamaca saludable es tan importante?

Junto con la comprobación de su vulva y comprendiendo lo que es normal para usted, debe centrarse en la musculatura debajo de esta área. Los músculos aquí determinarán si experimenta fugas urinarias cuando se ríe o tose.

Me refiero a estos músculos como una "hamaca", ya que es un gran visual similar a mi uso de "orquídea" para representar su vulva ... sus músculos del piso pélvico son muy parecidos a una hamaca, vea la imagen ... y se sostienen mucho todo !

Su piso pélvico y la musculatura vaginal deben ser fuertes o es probable que experimente incontinencia, así como problemas de prolapso pélvico (a medida que los órganos caen hacia abajo)

Con el tiempo, la hormona natural disminuye, así como la "vida" puede debilitar estos músculos. Los embarazos, con sobrepeso, los ejercicios, las sentadillas o los pilates, así como ser sedentarios afectan a nuestros músculos del piso pélvico. ¡Maldito!

Lo mejor que puede hacer para mantener estos músculos totalmente importantes es ejercerlos. Y la mejor manera de hacerlo es a través de los ejercicios de Kegel.

¡Cómo hacer el kegel perfecto (y mantener esa hamaca fuerte!)

Muchas mujeres no hacen KEGELS regularmente. ¡Y muchas mujeres hacen ejercicios de Kegel incorrectamente! ¿Vos si? (¿Y cómo puedes saberlo?)

Para estar seguro Pregúntale a tu ginecólogo Durante su examen anual! ¡Este es el tipo de discusión que ya debería tener con su médico!

Una autoprueba que puedes hacer es intentar y detener su orina en planta media cuando esté orinando.

Si no puede detener su flujo de orina, es probable que los músculos del piso pélvico no sean tan fuertes como deberían ser. Tenga en cuenta que esta no es una prueba que debe repetir con demasiada frecuencia (y definitivamente no haga esto como una rutina de ejercicios), ya que puede trabajar contra su control muscular. Solo hazlo para auto-probarse inicialmente a ti mismo ... y tal vez repetir en un mes si implementa KEGELS. Y luego ensázarte a ti mismo con poca frecuencia después de eso.

Una vez más, hacer kegels es importante para que,

• ¡No tendrás fugas urinarias cuando toseras, estornudar y reírte!
• Sus músculos pélvicos siguen brindando un apoyo óptimo a su vejiga, vagina y útero.
• Tendrás más placer, orgasmos intensos.
• Puedes mantenerte más activo.
• Usted ha aumentado los vasos sanguíneos saludables y el flujo sanguíneo y suministro de nervios a sus tejidos pélvicos vitales.
• Usted ha aumentado la confianza y la autoestima para vivir su vida plenamente.

Aquí está cómo hacer los keegels perfectos.

1. Imagine su cuerpo perineal, que es la región general entre la vagina y el ano. Tire de una exhalación y realmente sienta que los músculos del piso pélvico se encuentran juntos y se controla.
2. Inicialmente, mantenga presionado un recuento de tres. Eventualmente, obtendrás a la cuenta de seis o un conteo de ocho. Entonces relájate.
3. Mientras sostiene sus músculos pélvicos, quiero que practique que continúe respirando normalmente y relájese, por lo que no cree presión abdominal contraproducente que funcione en contra de sus esfuerzos.
4. Repita tres conjuntos de ocho ascensores, de tres a cinco veces por semana.

También creé un Video útil ¡Eso te dará una explicación más profunda!

Cómo probar que estás haciendo tus kegels correctamente.

Una forma fácil de verificar es poner sus dedos en el cuerpo perineal y al contraer su piso pélvico, tirarlo, debe sentir que se levante. Idealmente, primero debe hacerlo acostado en su lado, donde no está poniendo ninguna presión abdominal en su piso pélvico para que pueda relajarse y concentrarse en los músculos.

¡Recuerda mis imágenes por tu salud femenina!

Orquídeas Venga en todas las variaciones, pero todas son hermosas y todas necesitan cuidar a prosperar. Una excelente manera de nutrir esta área es con Mi hermosa nueva crema femenina restaurativa Julva®. Julva se dirige a tantos problemas que enfrentan las mujeres, ya que sus hormonas disminuyen naturalmente, incluida la sequedad y las molestias vaginales (que a menudo pueden ser un problema para las mujeres más jóvenes).

Hamacas son necesarios para la fuerza (y para desafiar la gravedad!)! Entonces, ¿cuándo fue la última vez que hiciste un kegel? Y como un beneficio adicional, Mi crema femenina Julva contiene DHEA La investigación que ha demostrado mejora la musculatura de las tres capas, las capas más profundas, de la vagina. Esto aumenta la densidad de las fibras de colágeno en la pared vaginal y estimula la capa muscular.

Así que cuídate de lo bello femenino para que puedas vivir una vida larga y feliz sin darse a síntomas embarazosos e incómodos.

Dr. Anna Cabeca Bio:

El Dr. Anna Cabeca es un ginecólogo entrenado de la Universidad Emory y el Obstetricia, una Menopausia y un experto en salud sexual y oradores y educadores internacionales.

Creó los productos más vendidos Julva - una crema femenina antienvejecimiento para mujeres y programas en línea Magic Menopause, Women's Restorative Health y SexualCPR. Puedes leer más en su blog en DrAnnaCabeca.com, y seguirla en FacebookYTwitter.