Me conoces como el "Doc caldo de hueso", ¿pero sabes qué? Hay otra bebida que también amo con todo mi corazón y mi alma. Su café, y para mí, era amor al principio SIP. Bebo café todos los días calientes, helados, incluso en batidos de proteínas. Adoro un espresso después de la cena. Y en serio ... No se ponga entre mí y la cafetera por la mañana, especialmente si me entré en el ojo rojo de L.A.! Me encanta el café para el gusto y que está energizando la cafeína golpeada, pero eso no es todo. Como resultado, el café es un superfood turbo-cobrado. Aquí hay diez de sus mejores beneficios:
- Te ayuda a quemar grasa.
La cafeína envía su metabolismo a Overdrive, por lo que quitas a esas libras más rápido, especialmente alrededor de tu barriga. (Una advertencia: este efecto puede disminuir con el tiempo, así que disfrútalo mientras dure).
- Ha reducido su riesgo de diabetes.
Si está tratando de evitar la diabetes tipo 2, una dosis de la mañana de Java puede ser solo el boleto. Un estudio de 2015 Encontró que los bebedores de café habituales (definidos como personas que bebían más de 1,5 tazas cada día) eran un 54% menos propensas a desarrollar diabetes que los no bebedores. La razón: el café parece inflamación más baja, que juega un papel clave en la diabetes.
- Ayuda a mantener su hígado saludable.
Las personas que toman café tienen niveles más bajos de marcadores enzimáticos para el daño hepático y la inflamación. También son menos susceptible A las enfermedades hepáticas, incluida la fibrosis y la cirrosis.
- Ha reducido su riesgo de demencia.
Beber entre tres y cinco tazas de café cada día puede reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer hasta en un 20%, según un estudio. Los investigadores piensan que es el polifenoles En el café que hace el truco.
- Puede hacerte un atleta increíble.
De acuerdo a un informe de NPR, los estudios muestran que la cafeína en el café "ayuda a las jugadores de voleibol femenino a golpear la pelota más fuerte y saltar más alto, los remeros van más lejos, y los ciclistas van más rápido en una prueba de 20k." ¡Piense lo que puede hacer por sus propios entrenamientos, o cuánto más rápido podrá llegar a ese niño que está tratando de eliminar el teléfono inteligente!
- Puede reducir su riesgo de cánceres.
Investigación Muestra que las mujeres que beben más de tres tazas de café por día tienen un riesgo del 20% más bajo de desarrollar carcinoma de células basales que las mujeres que beben menos de una taza al mes. Los hombres que beben más de tres tazas de café tienen un riesgo del 9% más bajo para este cáncer que los hombres que evitan el café. El café también puede reducir su riesgo de Cáncer de mama endometrial, hepático, próstata y estrógeno negativo.
- Puede reducir su riesgo de enfermedad de Parkinson.
Beber cuatro o cinco tazas de café cada día. Corta su riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson casi por la mitad Además, beber café puede reducir los síntomas en personas que ya tienen Parkinson's.
- Puede disminuir su riesgo de accidente cerebrovascular.
De acuerdo a un gran estudio en Japón, beber incluso una sola taza de café cada día puede reducir su riesgo de accidente cerebrovascular en un 20%. A Estudio sueco Encontrado que beber dos a cuatro tazas puede reducir su riesgo en casi un 25%.
- Puede ayudarte a vivir más tiempo.
Un estudio De casi medio millón de personas mayores encontraron que en comparación con los hombres que bebían sin café, los hombres que tenían dos o tres tazas al día eran un 10 por ciento menos probabilidades de morir a cualquier edad. Para las mujeres, el riesgo cayó un 13 por ciento.
- Puede hacerte más feliz.
Reportan científicos Que beber café con cafeína puede reducir su riesgo de suicidarse en medio, aparentemente porque tiene efectos antidepresivos. — En resumen, esa taza de café de la mañana no es solo saltar, comenzando su día, ¡te está haciendo más saludable y más feliz! Por supuesto, el truco es evitar deshacer sus beneficios al cargarlo con azúcar, edulcorantes artificiales, sabores artificiales, leche o crema. En su lugar, intente un toque de leche de coco y un poco de stevia o fruta monje si tiene un diente dulce.
Si luchas por renunciar a la crema procesada o la cucharadita, o más, de azúcar, intenta agregar una cucharada de Polvo de proteína de caldo de hueso o un paquete de Batido de colágeno ¡Para su taza de la mañana de Joe para crear un plato en latte con un impulso de colágeno! Ah, y por cierto, no necesitas bebida Tu café para cosechar sus beneficios. También es genial en postres como mi Espresso granita.
¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!
