Entonces, lo has hecho a través de tu Limpieza de cinco días. Te sientes rejuvenecido. Energizado. Persona a régimen. Mas saludable. ¡Y estás prácticamente brillando! Pero ahora que? Has trabajado duro para estos resultados, entonces, ¿cómo mantienes este aspecto y se siente? ¿Cómo se asegura de que está equipado para hacer de esto un cambio de estilo de vida saludable y no solo otra limpieza o dieta de moda? Cuando completas con éxito mi Limpiar y reiniciar, ya estarás en el camino correcto. Las elecciones que aprendiste a hacer durante tu Limpieza de cinco días Te preparará para continuar haciendo esas buenas opciones, para saborear los resultados. Y tal como fuiste guiado a través de tu Limpiar y reiniciar ¡Con todas las herramientas que posiblemente pueda necesitar, también tendrá mi plan de vida para ayudarlo a guiarlo a través de su viaje después de su limpieza!

Manteniendo su peso ideal.

Si uno de tus metas durante el Limpiar y reiniciar Estaba adelgazando y quemando la grasa del vientre obstinada, sé que no querrás arriesgarlo hacia ti. los Limpieza de cinco días Llega a su objetivo con todos los beneficios adicionales de salud y piel. Pero ahora depende de ti mantenerlo fuera. Asegúrese de que van a ser resultados duraderos.

No vuelva a sus alimentos "no"

Cuando tu Limpieza de cinco días llega a su fin, no encontrará que su cuerpo o sus papilas gustativas que deseen alejar la basura llena de toxinas que una vez le cargaron. Entonces, no te dé ninguna razón para ser tentados por el camino. los Limpiar y reseTe enseñó lo que es verdaderamente sano y beneficioso para su piel, mente y cuerpo. ¡No tome estas invaluables piezas de información por sentado! Recuerde que los alimentos lo llevaron por el camino hacia la inflamación, la fatiga crónica y los signos del envejecimiento temprano. ¿Cómo te hicieron sentir? ¿Realmente no quieres arriesgarse a volver allí, ¿verdad?

Recuerde que "alimentos saludables" no siempre son tan saludables para usted, ya que puede pensar:

•       Los artículos de bajo contenido de grasa y entero se han relacionado con la obesidad y la diabetes.
•       Los granos pueden llevar al almacenamiento de la grasa del vientre.
•       La grasa del vientre almacenada está cargada de toxinas y causa estragos en su cuerpo y células
•       Demasiados granos causan púas en tus niveles de insulina.
•       Exacerbando los problemas de la piel, como la psoriasis, el eccema y la rosácea
•       Los granos contienen sustancias conocidas por causar un tripo con fugas.

Ya sabes, tu cuerpo puede incluso hacer sin granos. Cuando mira a través de los requisitos mínimos diarios que se enumeran en las etiquetas nutricionales, no ve información para los granos, ¿verdad? Sin ninguna ciencia para mostrar que nuestros cuerpos los necesitan, no se consideran una necesidad dietética.

Y ciertamente no quiere arriesgarse a retroceder la inflamación cayendo en sus alimentos "No". No olvide que la inflamación de problemas puede causar, incluyendo:

•       Líneas finas y arrugas
•       Piel hundida
•       Piel seca, aburrida, irritada.
•       Fatiga cronica
•       Intestino permeable
•       Riesgo de muchas enfermedades y enfermedades adicionales.

Obtenga su relleno de alimentos "sí"

Centrarse en las grasas saludables para ayudar a mantener los resultados de su Limpieza de cinco días. Su cuerpo se basa y prospera en ellos y beneficios de manera que incluya:

•       Construyendo membranas celulares
•       Apoyando su salud del cerebro
•       Produciendo hormonas

Cuando se descuida para incluir grasas saludables en su dieta, corre el riesgo de recuperar su peso, sintiéndote a correr nuevamente, el retorno de los antojos y los problemas digestivos. Al continuar manteniendo grasas saludables y proteínas limpias en su rutina diaria después de su Limpieza de cinco días, apoyará los efectos duraderos que ha logrado desde su éxito. limpiar y reiniciar. Sigue cargando tu cuerpo con Colágeno y caldo de hueso. ¡No hay mejor manera de mantener su estilo de vida saludable!

Continúe agregando un montón de verduras no almidonadas a su plan de comidas diarias. Para mantener esos antojos y dolores de hambre a raya, no se olvide de seguir agregando sus pequeñas porciones de carbohidratos saludables para ayudar a mantener su nivel de energía. También continuará proporcionando beneficios que recibió durante su Limpiar y reiniciar, incluyendo:

•       Apoyo a la salud del cerebro
•       Fortalecimiento de la pared de tu tripa.
•       Bajando los niveles de insulina
•       Manteniendo su piel sana, firme e hidratada.
•       Librando su cuerpo de inflamación y los riesgos asociados con ella
•       Quemando la grasa del vientre
•       Trayendo la curación y la restauración a tus células.

Comprometiéndose con un estilo de vida saludable después de la Limpiar y reiniciar

Después de completar el Limpiar y reiniciar, Mi plan de estilo de vida será una herramienta para guiarlo y ayudarlo a mantenerse en el curso correcto. Use estas herramientas para enseñarle a combatir los viejos hábitos, los antojos y cualquier pensamiento para disfrutar de sus viejos caminos. Una de las herramientas más beneficiosas está siguiendo la regla 80/20. Mis herramientas de estilo de vida le permitirán comer los alimentos que amas sin hacer trampa o sentir una culpa. Y mantendrás las recompensas de tu Limpieza de cinco días! Justo ahora, estás sacudiendo la cabeza con incredulidad, ¿verdad? No te culpo, pero aquí está por eso que funciona:

Disfrutando de un plan de estilo de vida 80/20

El ochenta por ciento de tus comidas deberían estar formadas por superfoods increíbles que:

o   Inunda tu cuerpo con nutrientes

o   Ayuda a mantener su nivel de azúcar en la sangre

o   Continuar para guardar la inflamación.

o   Apoya tu metabolismo

El veinte por ciento de sus comidas se puede componer de porciones de los alimentos que desee.

¿El plan 80/20 funciona?

Al permitirte estas indulgencias, usted frena sus antojos y reduce el riesgo de volver a caer en patrones viejos. Ayudas a mantener tus logros sin sabotar tu arduo trabajo. Cuando se compromete a seguir el planes de ochenta y veinte años después de su cinco dias limpiarAdemás, usted llena su cuerpo con una abundancia de alimentos nutritivos que puede darse el lujo de disfrutar de las golosinas sin la preocupación del daño. ¡Es uno de esos tiempos raros, podrás tener tu pastel y comerlo también!

Practicando lo que predico

Sé que el plan 80/20 funciona porque es el plan que sigo para mantener los beneficios de la Limpiar y reiniciar. Cuando lo hago, me veo y me siento fantástico y mejor de lo que tengo en años. El veinte por ciento nunca me deja sentir restringido, hambriento o privado. No tengo que preocuparme cuando asisto a cenas o eventos porque sé que se me permite recompensarme por mis hábitos saludables. Nunca me siento culpable ni me siento mirando la bandeja de postres con los celos, por lo que realmente no hay excusa para desviarse del plan de vida. Si puedo hacerlo a través del Limpieza de cinco días¿Ciertamente puedo abrazar el plan 80/20, ¿verdad?

Dividir el ochenta por ciento de sus comidas para centrarse en su salud con la habitación para disfrutar realmente lo dispone para el éxito. Hace mantener su Limpieza de cinco días Beneficios mucho más alcanzables y atractivos. Solo asegúrate de llenar su cuerpo con las elecciones saludables que ha aprendido a confiar durante su limpiar y reiniciar, y estarás listo para ir.

•       Vegetales sin fin, sin almidón

¡Cargar! Seriamente. Los vegetales no almidonados lo llenarán con todos los nutrientes y la fibra, su cuerpo necesita para mantener el peso, reducir la hinchazón y mantener su piel radiante. Aprovechar.

•       Frutas de almidón y verduras pequeñas

Este grupo proporciona una oleada de energía adicional cuando la necesita. ¡No puedo vencer eso! Solo tenga en cuenta lo que significa "pequeño", y estarás bien.  

•   Poderosas proteínas

Los peces, las aves de corral, las carnes de órganos, los huevos, la carne de res, y, por supuesto, el caldo de huesos son excelentes opciones para mantener su salud. Incluso la simplicidad de agregar en un suplemento de colágeno funciona. Estas proteínas proporcionan aminoácidos esenciales necesarios para limpiar, reparar y rejuvenecer su cuerpo. Asegúrese de obtener la mayor cantidad de nutrientes y la menor cantidad de toxinas comprando carnes libres de nitratos, nitritos y azúcares. Muchas toxinas recogen en la piel del pollo y la grasa de la carne. Tenga cuidado de eliminarlos tanto como sea posible.

•       Grasas saludables

No olvides hacer grasas saludables una parte de su dieta después de su Limpieza de cinco días. Si te quedas atascado en las ideas, saca mi Limpiar y reiniciar Libro y vuelvo a pasarlo de nuevo. Un refresco es siempre una excelente manera de aumentar su creatividad y preparar algunas nuevas recetas. O pruebe algunas de esas recetas que no llegaste durante tu Limpieza de cinco días.

La plantilla: mantener con la regla del ochenta por ciento.

Cuando completes el Limpiar y reiniciar, Querrás hacer lo que sea necesario para mantener esa figura delgada, sexy, piel juvenil y cuerpo saludable, enérgico, ¿verdad? El control de la porción es la clave. He hecho todo el trabajo duro para usted y ha descrito la plantilla perfecta del ochenta por ciento. Aprenderlo. Vívelo. Me encanta.

•       Fruta

Una vez que envuelves tu limpiar y reiniciar, mantenga una parte saludable de la fruta en su menú diario. Una porción de fruta puede ser la mitad de una manzana, o alrededor de la mitad de una taza de bayas. Te ayudarán a mantener tu salud después de ti. limpiar y reiniciar. Extienda su fruto durante todo el día para mantener su ingesta de azúcar lo más equitativamente posible. Trate de apegarse a no más de dos porciones por día.

•       Gordo

Estas son solo algunas de mis grasas favoritas y adicionales que ayudan a mantener mis esfuerzos después del Limpieza de cinco días:

o   Una porción de semillas de chia es igual a cuatro cucharaditas.

o   Una porción de FL AXEED es equivalente a dos cucharadas

o   Una porción de aguacate es aproximadamente 1/4 a 1/2 del aguacate

o   Una porción de leche de coco es igual a 1/3 de la taza.

o   Una porción de leche de almendra es equivalente a ocho onzas.

Verduras

•       Opciones no almidonadas

Una porción de vegetales no almidonados no debe exceder el tamaño de un softbol. Puede llenar de dos a tres porciones para satisfacer su hambre y agregar nutrientes adicionales.

•       Amiláceo

Límite a una porción de verduras almidonadas al día, pero solo cuando sientas que puedes usar una pequeña sacudida de energía. Pruébalos después de un entrenamiento extenuante. Las mujeres deben tener una porción del tamaño del béisbol. Los hombres deben comer una porción aproximadamente el tamaño de un softbol.

Manteniendo su intestino sano

Asegúrese de trabajar en mantener los alimentos probióticos y prebióticos en su dieta diaria. Trabajan maravillas para su mantenimiento, así que agréguelos a sus comidas cuando pueda.

o   Prebióticos Actúa mucho como el fertilizante para tus bacterias intestinales. Estos alimentos incluyen puerros, ajo, cebollas y bananas inmaduras.

o   Probióticos contienen bacterias saludables que ayudan a resecar a su intestino. Puede incluir pepinillos, sauerkraut y kimchi a su dieta. Tenga en cuenta; Se beneficiará más al comprarlas en la sección refrigerada. Las bacterias saludables en estos alimentos han sido asesinadas de versiones enojadas porque han sido pasteurizadas.

Alimentos saludables de salud

Entonces, ¿por qué algunos de sus alimentos saludables favoritos no están en las listas de ochenta por ciento? La verdad es que pueden no ser saludables para usted después de todo:

•       Aceites de semilla

Los aceites de girasol, maíz y canola están fuertemente procesados ​​y a menudo son rancios en el momento en que los compras. Tienen niveles horrendamente altos de ácidos grasos omega-6 inflamatorios y niveles bajos de ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios. La margarina es aún peor para su salud, así que simplemente mantente alejado.

•       Lácteos

Es posible que haya llegado a darse cuenta de que los productos lácteos son la fuente de su hinchazón, y muchas de las preocupaciones de su piel. Si no estás absolutamente seguro de que su cuerpo tolera bien a los productos lácteos, debe evitarlos por completo. Te ayudará a mantener esos increíbles. limpiar y reiniciar resultados.

•       Soja

Los alimentos de soja son saludables, ¿verdad? La mayoría de ellos son "Frankenfoods" y cargados con ingredientes no buenos para ti. Contienen sustancias que pueden afectar su tiroides y ponerlo en riesgo de enfermedad de la tiroides autoinmune. Simplemente no vale la pena, así que evite los productos de soya cuando pueda.

Cuando pones tu salud primero y desarrollas hábitos duraderos, evitando estos alimentos ni siquiera serán un pensamiento. Usted pone en el trabajo para completar su Limpieza de cinco días y merecen hacer esos beneficios. Este es el momento perfecto para continuar su viaje de estilo de vida saludable. ¡Mi plan de estilo de vida puede ayudarlo a mantener los resultados que no ha experimentado en años! No dejes que tu limpiar y reiniciar Sé solo otra solución rápida. Elija hacer y mantener los cambios necesarios que le proporcionarán resultados duraderos. Entonces, ¿estás listo para extender tu Limpieza de cinco días resultados? Agarrar las herramientas ¡Necesitas ahora!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!