Cuando te comprometes con algo como cambiando la vida como mi Limpieza y reinicio de cinco días, no querrás perder esos resultados que trabajaste tan difícil de lograr. Por eso siempre me escuchas hablar de la Limpiar y reiniciar como un cambio de estilo de vida y no solo otra limpieza de moda. Quiero asegurarme de que se despierte cada mañana con una abundancia de energía, piel radiante y llena de confianza en sí mismo. No preparé solo para difundir la palabra sobre los fantásticos beneficios de este Limpieza de cinco días, pero para enseñar a otros cómo cambiar sus hábitos de vida. Entonces, ¿cómo mantienes la hermosa piel, energía, cuerpo sano y cintura delgada? Lo llamo el plan de vida del Dr. Kellyann. Permítanme compartir con usted cómo le ayudará a mantener su salud restaurada.

Conoce su peso ideal

Si uno de tus motivadores para comprometerse con el Limpiar y reiniciar es perder peso, entonces estás en el camino correcto. los Limpieza de cinco días Ayudará a adelgazar a su barriga al abordar la grasa del vientre obstinada. Ingresar su limpieza con mi "Keto Push" te ayudará a derretir libras aún más rápido. Si está cerca de su peso ideal, pero aún necesita ayuda para llegar a la línea de meta, considere la dieta de Diez Día Slimight o Bone Caldh. Una vez que hayas golpeado ese objetivo, estás listo para implementar la siguiente fase.

Renunciar a los alimentos "no"

Después de pasar cinco días trabajando diligentemente para limpiar su cuerpo, restaurar su salud y rejuvenecer tanto por dentro como por fuera, querrá deshacerse de todos esos alimentos "no" que lo llevaron en su viaje cuesta abajo para comenzar. Una vez que Limpieza de cinco días ha terminado, y se han cumplido sus metas, tenga en cuenta los alimentos con los que regrese. los Limpiar y reiniciar Está lleno de directrices y las razones detrás de cada una. No pierdas de vista estos tidbits de estilo de vida. Mientras que sus opciones de grasas bajas y enteras parecían sanas y beneficiosas ante tu limpieza, no olvides que no son tus aliados. La obesidad y la diabetes se han relacionado con alimentos bajos en grasa y opciones de grano entero. En lugar de trabajar para construir un cuerpo sano, lo está debilitando y promoviendo una enfermedad adicional.

             Granos no tan grandes

Los cereales circundantes erróneos causan un almacenamiento significativo de grasa de vientre. Sí, ese bollo de trigo integral "saludable" que has elegido es comparable para comer una barra de caramelo. Los granos giran a la derecha en el azúcar en su cuerpo. Si tiene la costumbre de comer granos durante todas las comidas, estará causando que su insulina continúe aumentando, diciéndole a su cuerpo que almacene la grasa del vientre. Esta grasa del vientre está llena de productos químicos tóxicos que conducen a un aumento de peso adicional y células poco saludables.

El camino a más inflamación.

La inflamación lo pone en la carretera a los primeros signos de envejecimiento, aumento de peso incontrolado, falta de energía y el riesgo de innumerables enfermedades y enfermedades. Los granos también contienen sustancias conocidas por causar tripos con fugas. ¡Y como sabes, un intestino insalubre conduce a nada bueno!

• Gliadin, una proteína en el gluten de trigo y la aglutinina de gérmenes de trigo, una proteína en trigo integral que se encuentra en niveles altos, están vinculados al aumento de la permeabilidad intestinal y la activación de una respuesta inmune.

Grano: el enemigo de tu piel

Después de trabajar tan difíciles de restaurar el resplandor vibrante de su piel, disminuirá las líneas, la sequedad y el acné, ¡sosténgalo! Pegado a una dieta llena de grano, estás deshaciendo todo lo bueno de tu Limpieza de cinco días te traje. Los granos causan inflamación, lo que sabemos promoverá sus brotes de acné. Los carbohidratos, en general, son responsables de crear la mayoría de los problemas del acné. ¡Pero hay más! Los granos son culpables de causar:

• Soriasis
• Eczema
• Rosácea

Estas son las preocupaciones de la piel que afectan a muchas personas. Pero tan pronto como renuncie a los granos, sus problemas para la piel comenzarán a aclararse.

Junto con los problemas causados ​​con su piel, lo que se adhiere a una dieta regular cargada de granos también afecta su apetito. ¿Por qué? Los granos hacen que su cerebro sea insensible a leptina. La leptina es la hormona responsable de contarle a su cuerpo cuando ha tenido suficiente para comer. Cuando los granos desencadenan esta insensibilidad, experimentará antojos y querrá comer incluso si no tiene mucha hambre.

Alimentos de salud engañosos

¿Listo para otra sorpresa? Los granos ofrecen una fuente de nutrientes deficientes. Las excepciones son aquellas que son agregadas por los fabricantes agrega. Además, puede obtener los nutrientes en los granos de mejores fuentes. ¿Te sorprendería saber que su cuerpo ni siquiera necesita granos? Piénsalo. No hay un requisito diario mínimo que se indique porque no ha habido ninguna ciencia para mostrar que nuestros cuerpos los necesitan. En su lugar, centrarse en las grasas saludables. Tu cuerpo los anexa y se basa en ellos para:

• Producir hormonas
• Construir membranas celulares
• Apoyo a la salud del cerebro

Sin ellos, obtendrás un montón de peso, se sentirá lento, irritable, acelerará los signos del envejecimiento y se sentirá de mente nublada. También prives a tu cuerpo de ceramidas. Las ceramidas son las moléculas de grasa que se sientan en la capa superior de la piel. Estas moléculas son lo que hacen que tu piel aparezca suave e hidratada. Cuando comience a ver arrugas, generalmente se debe a las ceramidas faltantes.

Rellene los alimentos "sí"

En lugar de adherirse a los granos, agregue grasas saludables y proteínas limpias a su rutina después de su Limpieza de cinco días. Ya has llenado tu cuerpo con los beneficios para la salud de Colágeno y caldo de hueso, ¡así que no te detengas ahora! También querrá completar con muchas verduras sin almidón y agregar pequeñas porciones de carbohidratos sanos, como frutas. Esto ayudará a mantener los increíbles beneficios de la Limpiar y reiniciar, incluso:

• Fortalecimiento de su pared intestinal
• Bajando tus niveles de insulina
• Apoyo a la salud del cerebro
• Mantenga su piel brillando e hidratada.
• Deshacerse de su cuerpo de inflamación
• Mantener el peso

 Un estilo de vida después de la Limpiar y reiniciar

¿Alguna vez has estado tan obsesionado con algo que te convenciste de que solo tienes que tenerlo? Muchos de nosotros caen en este pequeño juego de la mente con la comida. No te pongas atrapado en esta trampa después de tu éxito Limpieza de cinco días. Si pasa todo el tiempo, pensando en su peso, lo que puede y no puede comer, o qué querer Para comer, pero no debería, eventualmente te encontrarás complaciéndose. Y a veces puedes encontrarte sobre placer. Cuando terminas el Limpiar y reiniciar, Mi plan de estilo de vida lo ayudará a mantenerse en el camino. Te enseñará a luchar contra los molestos a los antojos e insta a atracarse al permitirle disfrutar. Es posible que se esté preguntando cómo permitirte comer los alimentos que amas podría mantenerte delgado, saludable y radiante. Todo depende de seguir la regla 80/20. Y te mostraré cómo:

Asegúrese de que el ochenta por ciento de sus comidas estén formados por superfoods que:

• Cargarte en nutrientes
• Asegúrese de que su azúcar en la sangre permanezca baja
• Pelea la inflamación
• Haz que tu metabolismo acelere

Haga el veinte por ciento de sus comidas, porciones sensatas de sus alimentos deseados. Disfrutar de un pequeño helado ayuda a mantener a raya los antojos.

Porque funciona

Cuando sigues el plan 80/20 después de tu Limpieza de cinco días¡Llenará su cuerpo con tanta nutrición que permitirse a pocos placeres ni siquiera estará engañando! Bastante gran victoria, ¿verdad? Mantiene su figura recortada, la piel que brilla intensamente, la salud restaurada y también puede comer su pastel. ¡Es el plan exacto que sigo, y me veo y me siento más increíble de lo que tengo en años! Nunca me siento restringido o privado, y ciertamente nunca voy a tener hambre. No estoy limitado cuando asisto a los eventos. Todavía salgo a comer y ordenar sin culpa. He seguido un estilo de vida saludable que me permite lo mejor de ambos mundos.

Cuando realiza el 80% de sus comidas sobre su salud y bienestar, se prepara para mantener fácilmente sus beneficios de limpieza. Solo apégate a mi lista confiable de alimentos "Sí", y se configurará. ¡No se preocupe, son deliciosos, y hay mucho para elegir! Echar un vistazo:

•       Proteínas

Elija entre huevos, pescado, aves de corral, carnes de órganos, carne de res, caldo de hueso y polvo de colágeno. Las proteínas proporcionan a su cuerpo los aminoácidos que necesita para ayudar a limpiar, reparar y rejuvenecer su cuerpo. Para asegurarse de que está obteniendo más nutrientes y las menos toxinas, intente apegarme a comprar carnes libres de nitratos y azúcares. La carne pasada y los huevos son siempre excelentes opciones. Evite las recetas donde no se puede quitar la piel del pollo o la grasa de la carne de res: aquí es donde la mayoría de las toxinas se recolectan.

•         Grasas saludables

Incluir grasas saludables en su dieta es una necesidad. Puede incluir mantequilla clarificada o ghee, aceitunas y aceite de oliva, aceite de coco y coco, aguacates y aceite de aguacate, nueces y semillas. Mi Limpiar y reiniciar El libro le proporcionará una lista detallada. No te engañes a ti mismo de estas grasas. Tu cuerpo te recompensará por ello. ¿Y recuerdas esas asombrosas ceramidas que mencioné anteriormente? Las grasas saludables son de donde los obtendrás.

•         Verduras sin almidón

Prepárese para cargar su plato. Los vegetales no almidonados le brindan a todos los nutrientes y la fibra, su cuerpo requiere quedarse recortado, saludable y libre de hinchazón.

•         Verduras almidonadas y frutas

En porciones pequeñas, proporcionarán un poco de energía adicional de energía cada vez que la necesite. Solo recuerda la palabra clave aquí es pequeño.

Cuando esté más consciente de los tamaños de su porción, puede disfrutar de los alimentos que le encanta derrochar. Solo apégate a mi plantilla 80/20, y estará en el camino correcto para mantener los beneficios de su Limpieza de cinco días. Eche un vistazo al espejo y mantente enfocado en el increíble trabajo que hizo para limpiar y reiniciar ¡Tu cuerpo, y encontrarás toda la motivación que necesitas!

La plantilla del 80%

Después de ti limpiar y reiniciar, El control adecuado de la porción es esencial para mantener su figura delgada, sexy, piel radiante y cuerpo sano. He descrito las pautas de la porción que me quedo, por lo que nunca tiene que adivinar.

•         Verduras sin almidón

Una porción adecuada de las verduras no almidonadas debe ser al menos el tamaño de un softbol. Aprovecha estas fabulosas verduras. Llene en dos a tres porciones. Los beneficios para la salud son infinitos y ampliarán aún más los resultados de su Limpieza de cinco días.

•         Vegetal almidonables

Una porción de verduras almidonas, incluida la batata, el kohlrabi o la calabaza de invierno, debe igualar el tamaño de una pelota de béisbol para damas, mientras que los hombres deben comer una parte alrededor del tamaño de un softbol. Pero hay una ligera captura. Solo come estas verduras almidonas cuando sientas que necesitas un astuto extra de energía. Esto es perfecto para los días que ha implementado una rutina de entrenamiento extenuante.

•         Porciones de fruta

Después de ti limpiar y reiniciar Tu cuerpo, continúa comiendo porciones saludables de fruta. Un tamaño de porción de fruta es aproximadamente la mitad de una pieza individual. Entonces, la mitad de una naranja o manzana es suficiente para mantener su salud después de usted limpiar y reiniciar. Para frutas más pequeñas, piense en términos de una porción de tamaño de tenis, o aproximadamente la mitad de una taza. Esto incluye sus uvas, bayas y frutas tropicales. Asegúrese de difundir sus porciones a lo largo del día para extender uniformemente su ingesta de azúcar. También querrá limitar sus porciones de fruta a dos por día.

•         Porciones de grasa

Aquí hay algunas pautas excelentes para mantenerse a mano:

o Una porción de aceite o mantequilla aclarado es igual a una cucharada

o Una porción de aceitunas, semillas, nueces o cokes de coco es aproximadamente el tamaño de un puñado cerrado

o Una porción de mantequilla de nuez es igual a una cucharada

o Una porción de aguacate es aproximadamente de 1/4 a 1/2 del aguacate

o Una porción de leche de coco es igual a 1/3 taza

o Una porción de leche de almendra es equivalente a ocho onzas

o Una porción de semillas de chía es igual a cuatro cucharaditas

o Una porción de linaza es igual a dos cucharadas

o Una porción de semillas de cáñamo es igual a dos cucharadas

Mantener un intestino sano y feliz

Ahhh, la clave de la salud y el bienestar de tu cuerpo. Quiero que trabajes diligentemente para mantener alimentos probióticos y prebióticos en tu menú. Agréguelos a sus comidas tan a menudo como pueda.

• Probióticos son alimentos fermentados que contienen bacterias saludables que researán el intestino. Estos alimentos incluyen pepinillos, chucrut y kimchi. Sugerencia útil: Compre estos en la sección refrigerada. Las versiones archivadas son pasteurizadas, y las bacterias sanas han sido asesinadas.
• Prebióticos son los alimentos que tienden a actuar como fertilizante para las bacterias intestinales. Estos alimentos incluyen cebollas, puerros, jicama, ajo y plátanos inmaduras.
• Y sólo para que lo sepas, ¡los cócteles están permitidos en tus 80% de días! Sólo asegúrese de que está bebiendo sensatamente y siguiendo las directrices proporcionadas en mi Limpie y restablezca.

Los alimentos para la salud no tan saludables

¿Te preguntas por qué algunos de tus alimentos favoritos para opciones saludables no están en la categoría del 80%? He aquí por qué:

•         Lácteos

La mayoría de mis pacientes se han dado cuenta de que los productos lácteos son los que causan su hinchazón, piel manchada y preocupaciones adicionales sobre la piel. A menos que esté 100% seguro de que su cuerpo puede manejar productos lácteos, debe evitarlos para ayudar a mantener su increíble limpiar y restablecer esfuerzos en marcha.

•       Soja

Los alimentos de soja se consideran saludables, sin embargo, la mayoría de ellos son "Frankenfoods" y cargados de basura que no quieres. Contienen sustancias que pueden manipular la tiroides y ponerte en mayor riesgo de padecer una enfermedad tiroidea autoinmune.

•       Aceites de semillas

Aceites como girasol, maíz y canola son muy procesados y generalmente rancios cuando los compras. Tienen niveles increíblemente altos de ácidos grasos omega-6 inflamatorios y niveles deficientes de ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios. La margarina es aún peor para tu cuerpo.

Sólo haz que sea un hábito evitar estos alimentos como la peste. Y mientras estás en ello, agrega edulcorantes artificiales o aditivos a esa lista. La mejor manera de mantenerlos fabulosos limpieza de cinco días beneficios es comer fresco.

¡Y ahí lo tienes! Mi plan de estilo de vida para ayudarle a mantener ese cuerpo adelgazado sexy, piel juvenil, y la salud energética que se siente mejor que nunca! usted limpiar y restablecer no debería ser una solución rápida de uno y hecho. Elija hacerlo un cambio de estilo de vida que continuará proponiéndose resultados duraderos. Listo para tomar su fivLimpieza del día electrónico resultados al siguiente nivel? Agarra las herramientas ¡necesitas hoy!

¡Sigue pensando en grande y viviendo AUDAZ!