Los nutrientes deben tener un cabello fuerte y hermoso.

¿Está contando con champús de fantasía y acondicionadores para mantener su cabello hermoso? Si es así, no estás haciendo lo suficiente. Eso es porque si tu De Verdad ¿Quieres un cabello fuerte y hermoso, debes alimentarlo los alimentos que ama? La dieta nutritiva para el cabello que prescribo para mis clientes incluye proteínas magras, grasas saludables Como coco y aguacate, y Cargas de verduras.

Además, es Bajo en azúcar y carbohidratos inflamatorios. que hacen que el cabello se vea viejo. Y no hace falta decir que también digo a la gente que quiere un hermoso cabello para ¡Bebe caldo de hueso o tome un suplemento de colágeno todos los días! El caldo de hueso y el colágeno están llenos de nutrientes que su cabello adora. También ayudan a curar tu tripa ... y el cabello sano comienza con un tripa saludable. Una vez que estos conceptos se encuentren en su lugar, me aseguro de que mis clientes no se acompañen a los nutrientes que protegen el cabello. En particular, me aseguro de que obtienen suficiente de estos cuatro nutrientes que pueden ayudar a transformar el cabello de la cojera y seca a la plena y sexy.

¿Qué nutrientes necesito para construir un cabello fuerte y hermoso?

El hierro puede ayudar a construir un cabello fuerte y hermoso.

Si eres una mujer premenopáusica, hay una buena posibilidad de que sus niveles de hierro sean bajos, especialmente si tiene períodos pesados ​​o no come carne de forma regular. Y si tu cabello no tiene suficiente hierro, te pone al alto riesgo de "Patrón femenino pérdida de cabello" Sin embargo, no vayas a cargar con el hierro todavía. Si bien un suplemento de vitamina y mineral que contiene una dosis diaria de hierro está bien para la mayoría de las mujeres, las mega dosis de este mineral pueden ser peligrosas.

Entonces, haga que su médico mida su nivel de hierro para ver si es deficiente. Mientras tanto, come un montón de huevos y carne magra. Si lo hace, necesitando hierro adicional, asegúrese de tomar la vitamina C complementaria también. La vitamina C ayuda a su cuerpo a absorber mejor el hierro.

Haga que su médico revise los niveles de zinc para un cabello fuerte y hermoso

Si bien la deficiencia severa de zinc es rara, muchas personas, especialmente las mujeres, tienen una deficiencia marginal, que puede promover la pérdida de cabello. Una vez más, comer muy poca carne puede ponerte en riesgo. Para asegurarse de que está recibiendo suficiente zinc, tome un suplemento diario que incluye este mineral y come alimentos ricos en zinc. Las buenas fuentes incluyen ostras, carne roja, cordero, semillas de calabaza y semillas de sésamo. Al igual que el hierro, el zinc puede ser tóxico en dosis altas, así que no lo exageres.

Necesitas ácidos grasos omega-3 para construir un cabello fuerte y hermoso.

Estas grasas saludables alimentan tu cabello, haciéndolo fuerte y brillante. Para obtener suficiente de estos, coma dos porciones de salmón, sardinas u otros peces aceitosos cada semana. Un suplemento omega-3 también es una gran idea; Solo asegúrate de que sea una de alta calidad.

La vitamina D es extremadamente importante para un hermoso cabello hermoso.

Si te escondas del sol todos los días, te estás cortando en este nutriente crucial, y ese es un gran error. Además de reducir su riesgo de varios cánceres y esclerosis múltiple, vitamina D Ayuda a proteger contra la pérdida de cabello de patrón femenino.. Es cierto que pasar demasiado tiempo en el sol puede dañar tanto tu piel como tu cabello.

Pero obtener 15 minutos o más de sol todos los días (sin cuñarse en protector solar) los hará a ambos más saludables. Si no puede obtener tanto sol, suplemento con vitamina D (e incluso si tiene un montón de sol, pídale a su médico que revise su nivel de vitamina D). - Agregue una buena oferta de estos cuatro nutrientes a una dieta súper saludable, y le dará a su cabello todo el MOJO nutricional que necesita para convertirse fuerte, brillante y hermoso. Por supuesto, aún puede pasar una fortuna en esos elegantes champús y acondicionadores si lo desea, porque no hay tal cosa como mimar su cabello también ¡mucho!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!

Dr. Kellyann