3 alimentos que arruinan tu piel.

Hay muchas maneras de dañar tu piel. Puedes barbacoa por horas al sol. Puedes secarlo lavándolo con jabones duros. Puedes obstruir tus poros durmiendo con tu maquillaje. Sin embargo, una de las maneras más rápidas de irritar su piel no es del exterior, sino desde adentro. Comer los alimentos incorrectos puede destruir su piel, aquí están los peores culpables:

1. Alimentos azucarados, altos en carbohidratos. ¿Por qué son malos carbohidratos para tu piel? Porque los carbohidratos se convierten en azúcar en tu cuerpo. Azúcar, a su vez, aumenta su producción de edades, que significa productos finales avanzados de glicación. Estos "endureceran" el colágeno y la elastina, dañan la piel y lo hacen más difícil de reparar. El resultado: miras años mayor de lo que eres.

Además, los carbohidratos no solo te envejecen rápidamente. Además, son un gran contribuyente al acné.

Ese último reclamo puede sorprenderlo, porque muchos médicos le dirán que la conexión de alimentos para el acné es un mito. Sin embargo, hace varios años, los investigadores realizaron una extensa revisión de la literatura y determinó que los alimentos al carbono alto contribuyen al acné. Parece que hacen esto promoviendo la producción de Sebum, la secreción aceitosa que fomenta el acné.

Esto es lo que Jennifer Burris, el autor principal del estudio, tuvo que decir:

"Altos alimentos de índice glucémico, como la harina blanca, las bebidas azucaradas y azucaradas, aumentan más la glucosa en la sangre, en comparación con los alimentos de carga glucémica bajos. Altos alimentos de carga glucémica desencadenan un aumento en la glucosa en la sangre y la insulina, así como un aumento en el factor de crecimiento similar a la insulina-1. Estas hormonas e hiperinsulinemia a su vez aumentan la producción de sebo. Es como un efecto dominó ".

Entonces, si desea una piel más clara, de aspecto más joven, evite cargar su dieta con pan, pasta, arroz y otras bombas de carbohidratos. Tu piel lo agradecerá, y, como un bono, perderás libras adicionales.

2. Alimentos lácteos. Burris y su equipo también descubrieron otro gran culpable en el acné: Lechery. Esto no me sorprende en absoluto, porque durante años he estado diciendo a mis pacientes con acné que elimine los productos lácteos, y con frecuencia, los resultados son increíbles.

Curiosamente, un nuevo estudio Indica que el consumo de leche baja en grasa o quiebra, pero no la leche de grasa completa, se asocia con el acné en adolescentes. Esto, también, está en línea con el consejo que le doy a mis clientes: si va a incluir productos lácteos en su dieta, vaya a productos de grasa completa en lugar de productos sin grasa o sin grasa.

3. Aceites de semillas. Los aceites de semillas son altos en ácidos grasos omega-6 proinflamatorios y bajos en ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios. (Por ejemplo, el aceite de cártamo no contiene omega-3 en absoluto.) Como resultado, contribuyen a la inflamación crónica, y que la inflamación se traduce en la piel manchada y de aspecto enfermo.

Además, cuando usas aceites de semillas, estás escondiendo en grasas saludables que alimentan las células de la piel y las hacen "hinchable", para el aceite de Aguacate y Coco.

Y, finalmente, los aceites de semillas están excesivamente procesados ​​y generalmente están funcionando con rancias en el momento en que llegan a la tienda de comestibles. Y no hace falta decir que una comida rancio no va a hacer brillar la piel. -

¿Línea de fondo? No torture su piel con una dieta de alto carbohidrato, productos lácteos que promueven el acné o aceites de semillas inflamatorias. En su lugar, coma proteínas magras, grasas saludables y cargas de verduras. Mayline los bloques de construcción de colágeno a su piel al beber el caldo de hueso todos los días. Y cargar en las bayas, que son increíblemente antienvejecimiento. Muestra tu piel un poco de amor, y te amará de nuevo mirando más joven, más claro y más radiante.

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!