4 maneras de evitar el aumento de peso de invierno

Todos queremos lucir hermosos para las vacaciones, y definitivamente no queremos comenzar el nuevo año con un rollo adicional de la grasa del vientre. Desafortunadamente, los planes de la Madre Naturaleza no son los mismos que los nuestros. Biológicamente, estamos cableados para disminuir la velocidad, comer más y ganar peso cuando se establece el clima frío.

Para los primeros humanos que viven en cuevas heladas y enfrentan hambrunas de invierno, esto facilita la supervivencia. Pero en estos días, los cucharones en una casa cálida frente a la televisión con una bolsa de papas fritas solo nos hacen grasas. En todo el mundo, la gente tiende a ganar peso en el clima frío, y los más acogedores, nuestros inviernos llegan, peor el problema es. De hecho, estudios muestran Eso aumenta en temperaturas de invierno "cómodas" gracias a la calefacción interior correlaciona fuertemente con aumentos en la obesidad.

Afortunadamente, puede mantener esas kilas adicionales por la prueba de invierno de su cuerpo. Esto significa tomar medidas en este momento, en el otoño, para evitar que su cuerpo entre en modo "Hibernación". Aquí hay cuatro consejos de energía para mantener ese peso de invierno a partir de su cintura.

Restablecer su reloj interno. Los días más cortos y las noches más largas envían su reloj biológico a una talla, y eso te hace cansado, gordo e incluso deprimido. Optimice sus ritmos circadianos con melatonina, vitamina D, una dosis diaria de luz solar y una caja de terapia de luz cuando los cielos están nublados.

¡ENFRIARSE! Es tentador agruparse en capas de ropa para que nunca se enfríe. Sin embargo, no tengas miedo de temblar un poco. La investigación muestra que 15 minutos en el frío puede acelerar su metabolismo Tanto como una hora de ejercicio, y que incluso convertir su termostato de 74 a 68 grados puede hacer que queme más rápido.

Anticipa tu apetito. Es normal ser hambriento en otoño e invierno. Así que no luches; En su lugar, prepárese para ello! Cargue su refrigerador y congelador con sopas de llenado e ingredientes para batidos y bebidas verdes, y deshacerse de los alimentos azucarados y al carbón que empaquetan en libras de invierno.

Entra en el hábito de "calmado". Dos o tres veces por semana, sustituyen una taza de caldo de hueso para una comida. Es rico y satisfactorio, por lo que no te sentirás hambriento, y te ayudará a derretir la grasa adicional.

Ponga estas cuatro sencillas estrategias de prueba de invierno en su lugar ahora, y se preparará cuando llegue el clima frío. De hecho, en lugar de obtener unas pocas libras en las vacaciones, en realidad puede terminar más delgada en enero, ¡y esa es una manera increíble de tocar el año nuevo!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!