Levanta la mano si piensa en el cuidado de la piel como una forma de autocuidado.

Si tu mano está arriba, eso es increíble. Tienes razón en el dinero.

Si tu mano es no Arriba, tengamos un corazón a corazón sobre por qué cuidar su piel significa más que solo querer verse bien. (Por cierto, no hay nada de malo en querer verse bien. Ese es un gran valor mío y definitivamente lo tengo).

Como el órgano más grande de su cuerpo, explica 7.5-22 libras De su peso corporal, dependiendo de su altura y masa corporal: su piel actúa como un filtro natural, protegiendo su interior de influencias exteriores dañinas como toxinas, gérmenes, frío, calor y otros elementos. La capa más profunda de su piel (el subcutis) también almacena agua y grasa, además de producir hormonas importantes.

En pocas palabras: tu piel es bastante mágica. Y muy importante.

Entonces, ¿cómo debe priorizar el cuidado del filtro natural de su cuerpo para que se vea bien, se sienta bien y ayude a su cuerpo a funcionar mejor? Vamos a sumergirnos.

Nutrientes esenciales para una piel sana

Alimentos para una gran piel

Creo que la piel sana comienza desde adentro hacia afuera. Lo que pones en tu cuerpo (o no pones en tu cuerpo) aparece en tu piel, por lo que construir una excelente piel comienza a un nivel fundamental.

Alimentos que se quejan de piel como aguacates, Caldo de hueso, el aceite de coco, los arándanos y las verduras de hoja verdes son los mejores en mi lista. Los como tan a menudo como puedo y honestamente siento que me veo más joven que mi edad en parte debido a mi dieta que soporta la piel.

Suplementos que soportan la piel

También puede preguntarle a su médico sobre agregar suplementos para aumentar la salud de su piel, especialmente si su dieta carece de frutas y verduras, o tiene problemas digestivos que pueden impedir la capacidad natural de su cuerpo para absorber nutrientes.

Recientemente creé mi Bellabióticos Suplemento para apuntar a su piel y microbioma intestinal desde un nivel celular, para ayudar a restaurar la elasticidad de su piel, suavizar las arrugas y la caída, proteger contra el daño ultravioleta de los dispositivos electrónicos y aumentar la producción de colágeno y elastina de su cuerpo, todo desde el interior. Si te encanta la idea de una suplementación rápida y fácil, Bellabióticos ¡tal vez para ti!

Los nutrientes que necesita su piel

Ya sea que obtenga sus elementos esenciales amantes de la piel de los alimentos o suplementos (¡o ambos!), Aquí hay algunos nutrientes para buscar:

• Prebióticos y probióticos
• Colágeno
• Vitaminas A, C, D y E
• Ácidos grasos omega-3

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Qué evitar para una piel sana

Solo di que no al azúcar

Dado que la comida juega un papel tan importante en la salud de su piel, comencemos allí. Si está comiendo un montón de azúcar y alimentos procesados ​​y se pregunta por qué su piel se ve seca y agotada, creo que hemos encontrado su respuesta.

¿Por qué el azúcar es tan perjudicial para tu piel? Porque el azúcar aumenta su producción de edades (productos finales de glicación avanzada). Las edades "endurecen" el colágeno y la elastina, lo que puede dañar su piel y hacer que sea más difícil de reparar. Entonces, si necesita otra razón para deshacerse del azúcar, ahí tienes.

Manténgase alejado de estos aditivos

Parabenos

Los parabenos, conservantes químicos agregados a los productos para mejorar la vida útil, han sido un elemento básico en la industria de la belleza desde la década de 1920. Nadie pensó mucho en ellos hasta la última década más o menos.

Pero con un mayor conciencia De lo que está entrando en nuestros productos y en nuestra piel, se han estudiado más parabenos y se ha encontrado que imitan el estrógeno hormonal humano. Esto puede interferir con cómo nuestros cuerpos regulan nuestras hormonas. ¡Ay!

Armado con este conocimiento (o simplemente una mayor exposición al término "sin parabeno"), muchos de nosotros estamos eligiendo usar productos con ingredientes naturales, los que no contienen parabenos. Y si bien es cierto, es posible que no pueda evitar todos los productos con parabenos, limitarlos puede ser útil para su piel.

Fragancia

Las fragancias artificiales son productos químicos que pueden irritar su piel. Y si bien los untando productos deliciosos pueden ser lo más destacado de su rutina de cuidado de la piel, puede estar dañando su piel si está utilizando productos químicos duros.

Una alternativa sería buscar productos mejorados con fragancias naturales, como los aceites esenciales.

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Comience (o mejore) su rutina de cuidado de la piel saludable

Tu piel te respalda (¡literalmente!) Pase lo que pase, por lo que mostrarla el amor es uno de los mejores movimientos que puedes hacer para todo tu cuerpo.

Puede comenzar su rutina de autocuidado para el cuidado de la piel hoy agregando alimentos densos en nutrientes como Caldo de hueso (¡Hola, colágeno!) Y arándanos (hola, vitamina C y síntesis de colágeno ¡Apoyo!) A tu dieta.

Si desea soporte de piel adicional, pruebe un suplemento como Bellabióticos.

Y vigile los ingredientes en sus productos para el cuidado de la piel. Cuanto más educado sea sobre lo que está poniendo en el órgano más grande de su cuerpo, mejores opciones podrá tomar.

¡Aquí está la piel hermosa, juvenil y saludable!