¿Odios de agua plana? Prueba a estos ayudantes de hidratación

Como médico naturista, he escuchado todas las razones en el libro por qué alguien podría no poder entrar en sus onzas de agua recomendadas cada día.

"Estoy demasiado ocupado," "Yo olvido,"  "Simplemente odio el agua plana" 

sin que 

¿Qué es la hidratación?

El proceso de hacer que algo absorba el agua.  útil. Lo mismo es cierto para nuestros cuerpos. Necesitan agua para funcionar como deberían.

¿Por qué nuestros cuerpos necesitan agua?

aquí), pero aquí hay un resumen rápido:

  • Mantiene tu piel más suave y saludable, así que disfrutas de un brillo juvenil y no estás atrapado rascándose en la piel con picazón y seca todo el día.
  • Apoya la función cognitiva y ayuda a atravesar la temida "niebla cerebral" 
  • Mantiene sus sistemas en marcha ... y fluyendo. 

¿Cuánta agua necesitan nuestros cuerpos?

Realmente 

Si bien siempre debe consultar con su médico para obtener asesoramiento para sus necesidades personales y su situación de salud, una buena regla general es consumir la mitad de su peso corporal en onzas, todos los días. Entonces, si tienes 150 libras, debes disparar por al menos 75 onzas de agua por día. Si hace calor o estás muy activo, necesitarás más.

¿Cómo sé si estoy bebiendo suficiente agua?

Sabrá satisfacer las necesidades de hidratación de su cuerpo si su orina es ligera o no coloreada. Si su orina está oscura o si tiene sed, está tambaleándose en el borde de la deshidratación, o ya está allí.

Pero, ¿y si odio beber agua? ¿Qué puedo hacer en su lugar?

¡Ah, sí! Aquí es donde esos "ayudantes de hidratación" que mencioné anteriormente entran en juego. Si detesta el vidrio que lleva a Chugga tras un vaso de agua corriente, esta sección es para usted.

Agrega un poco de sabor

Una de las formas más fáciles de hacer que el agua sea más sabroso es agregar una foto de sabor natural. Prueba estos:

  • limón, lima o naranja
  • Hierbas como hojas de menta frescas, albahaca o cilantro
  • Frutas como melón, bayas e incluso piña
  • Pepinos, que le dan al agua un sabor limpio, crujiente y de spa

Sorbos de limón y 

Sorbos de limón más emocionante, ellos también:

  • Ayuda a desintoxicar + lavar los desechos de su sistema
  • Ayuda a disminuir la celulitis y el hoyuelo de la piel
  • Rehidrata y nutre tu piel
  • Ayuda a proteger la piel del daño UV
  • Te da un impulso saludable de energía

Sorbos de limón.

Fiesta de alimentos pesados

y 

  • Espárragos
  • Pimientos
  • Brócoli
  • Repollo
  • Coliflor
  • Apio
  • Pepino
  • Verduras
  • Lechuga
  • Melones
  • Champiñones
  • Okra
  • Calabaza
  • Fresas
  • Calabaza de verano
  • Tomates
  • Sandía
  • Calabacín

BUEN DATO:  Hacer "fideos" 

¿Qué pasa con el té y el café? ¿Cuentan para mis objetivos de agua?

El café solía tener una mala reputación para deshidratarse, pero ahora esa melodía ha cambiado. Si bien el café tiene un ligero efecto diurético, la cantidad de líquido perdido es más que compensado por la cantidad de líquido que está tomando. Entonces, sí, el té y el café cuentan para sus objetivos de hidratación. Solo asegúrese de no exagerar con cafeína.

Poner su hidratación

Con tantos ayudantes de hidratación literalmente a su alcance, no debería tener problemas para obtener toda el agua que su cuerpo necesita y anhele. Sigue adelante y no tengas miedo de ser creativo.

¡Feliz hidratación!

Dr. Kellyann Petrucci