La conexión del cerebro intestinal y su "segundo cerebro"

¿Sabías que lo que sucede en tu sistema gastrointestinal tiene un gran impacto en su pensamiento, emociones e implícita inmune? Sí, resulta que "tener un sentimiento de intestino" es una cosa real. De hecho, su intestino es un centro de control clave en su cuerpo, por lo que los investigadores lo llaman su "segundo cerebro". Hay una conexión de cerebro de gut y le diré por qué mantener este segundo cerebro en gran forma es tan crucial para su estado de ánimo, pensamiento y salud.

Tu intestino puede hacerte feliz, o triste.

Aquí hay una lección de ciencia rápida. Su tracto gastrointestinal tiene su propio sistema nervioso, llamado sistema nervioso entérico, o ens. Este sistema envía información a su cerebro a través de su nervio vago, que se extiende desde su abdomen hasta su tronco cerebral.

Lo creas o no, su intestino envía más mensajes a su cerebro de lo que su cerebro envía a su intestino. (Eso es increíble, ¿no es así?) Porque el intestino es el hogar de más del 90% de la serotonina del cuerpo y aproximadamente el 50% de su dopamina, las personas que sufren de depresión o ansiedad a menudo experimentan un alivio profundo cuando mejoran sus dietas.

Soy capaz de destetar a muchos de mis pacientes de antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad por completo, simplemente haciendo que coman alimentos naturales y saludables. En resumen, cómo te sientes emocionalmente no se trata solo de lo que está sucediendo en tu cabeza, ¡también se trata de lo que está pasando en tu intestino!

La inmunidad es algo gutsy.

Su tracto digestivo también es donde se encuentra el 80% de su sistema inmunológico. La investigación es reveladora de vínculos entre un intestino poco saludable y una amplia gama de problemas médicos, incluida la obesidad, alergias, asma y cáncer. De hecho, muchos investigadores creen que las enfermedades a menudo se derivan de un desglose de la comunicación entre el intestino y otras partes del cuerpo.

El terreno cero para la prevención de enfermedades en el tracto GI es un grupo específico de tejidos linfáticos llamados "parches de Peyer". Estos pequeños parches son responsables de aproximadamente el 70% de la función de su sistema inmunológico. Trabajan como un sistema de vigilancia, analizando todos los alimentos que pasan y luego envían uno de los siguientes mensajes al resto de su tracto intestinal:

  • Esta es comida saludable ... digerirla y ocupar los nutrientes.
  • Este es un invasor extranjero ... Ataque y destruye.

Si los parches de su peyer fallan, su cuerpo comienza a absorber las cosas que debe rechazar y rechazar las cosas que debe absorber. En general, las personas tienen alrededor de 30 a 40 parches de Peyer. Desafortunadamente, a medida que envejecemos, tienden a atrofiarse y disminuir en número. Esta es una gran razón por la que somos más susceptibles a las enfermedades a medida que envejecemos. Afortunadamente, algunas estrategias simples ayudarán a optimizar la salud de los parches de su peyer y su intestino general. Cuantas más estrategias que implemente, lo más saludable será su intestino.

Aquí están 8 formas de un "segundo cerebro" más saludable:

1. Limite o detenga su consumo de:

- Alimentos procesados ​​- Azúcares refinados - Alcohol - Cafeina - Granos - Aceites de semillas (estos son altos en aceites omega-6, que son proinflamatorios)

2. Tome antibióticos solo cuando sea absolutamente necesario; Estos desempeñan un papel importante en el matar a la flora intestinal saludable.

3. Evite la exposición a contaminantes, pesticidas y otros productos químicos.

4. Coma yogur de leche de coco, leche de coco kefir, sauerkraut, pepinillos refrigerados y kimchi. Estos son alimentos probióticos que suministran a su cuerpo con buenas bacterias.

5. Comer alimentos prebióticos como JICAMA, cebollas, ajo, espárragos, puerros, plátanos, raíces de achicoria y alcachofas de Jerusalén. Estos suministran la fibra soluble que les encanta comer sus buenos insectos intestinales.

6. Tome un poderoso suplemento de probiótico para inundar su sistema con buenas bacterias, como Lactobacillus Acidophilus y Bifidobacterium lactis.

7. Gestiona su estrés. Las actividades como el yoga y la meditación no solo se calman la mente; Ayudan a curar tu "segundo cerebro" también.

8. Beber caldo de hueso todos los días. La gelatina y los nutrientes antiinflamatorios en el caldo de huesos calman y sanan su intestino.

Siga estas reglas, y mantendrá su intestino corriendo como un motor bien ajeno. Como resultado, piensará más claramente, se siente más feliz y menos ansioso, y reducirá su riesgo de todo, desde la gripe hasta el cáncer. Hace más de 2.000 años, Hippocrates dijo que toda la enfermedad comienza en el intestino. Hoy, sabemos que la salud brillante y un estado de ánimo alegre también comienzan en el intestino. ¡Así que trata tu segundo cerebro trabajador con el respeto que merece, y mímelo todos los días!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!