asi que 

Y aquí está lo que molesta a las mujeres menopáusicas, lo más importante: esas arrugas que parecen aparecer de la noche a la mañana. Qué demonios está pasando?

Aquí está el trato:  El estrógeno es fundamental para mantener el colágeno. A medida que pierde el estrógeno, también pierde el colágeno y, como resultado, su piel se ve más antigua cada mes.

Pero la barbilla, porque hay una solución, y es fácil (y deliciosa).

Cómo reponer sus tiendas de colágeno

Si está perdiendo colágeno, la respuesta es clara: ¡reemplácela! Y no solo estoy hablando de frotar cremas de colágeno o sueros en la cara. Si bien estos pueden ayudar, obtendrá una recompensa mucho más grande si alimenta el colágeno directamente a las células de su piel. Así que restaura su colágeno perdido todos los días metiéndose en estos dos hábitos:

• Agregue el polvo de colágeno a batidos, sopas y bebidas verdes.

• Beba una taza de caldo de huesos todos los días y úselo en sopas, salsas, guisos y chile.

hidrolizado 

Realmente es así de simple: amar tu piel alimentándola con el colágeno, y te amará mirando años más jóvenes. Pero recuerde: esto debe ser un hábito regular. Estás perdiendo colágeno todos los días, lo que significa que debes reemplazarlo todos los días. Así que haga parte de su rutina diaria de colágeno hidrolizado y caldo de hueso de su rutina diaria, al igual que cepillarse los dientes.

Por cierto, si desea más motivación para hacer que el colágeno sea parte de su régimen, aquí está. Si bien me estoy centrando principalmente hoy en mantener su piel hermosa, aquí hay otros tres grandes beneficios para obtener esa dosis diaria de colágeno cuando está en la menopausia:

• Aumente su densidad ósea 
• deshacerse de esas libras 
• mis planes de pérdida de peso ricos en colágeno 

Entonces, además de hacer que su piel sea hermosa, el colágeno va a fortalecer sus huesos, ayudarlo a perder peso y hacer felices sus articulaciones, bonitas impresionantes impresionantes, ¿verdad?

Cómo preservar su colágeno existente

Claramente, es inteligente agregar colágeno a su dieta todos los días durante la menopausia y más allá. Y mientras renova sus suministros de colágeno con colágeno y caldo de huesos hidrolizados, también es inteligente acelerar la producción de colágeno de su cuerpo y proteger su colágeno existente. Aquí le mostramos cómo hacerlo:

• Obtenga mucha vitamina C. 
  
  
• Come muchos colores diferentes de verduras. 
  
  
• Corta el azúcar.  Productos finales de glicación avanzada, o edades. Estos hacen que el colágeno se sece y quebradizo.
  
  
• Bebe té blanco. 
  
  
• Evite fumar, el exceso de alcohol y la sobreexposición al sol. 
  
  
• Dormir lo suficiente. 
  
  
• Retira tu estrés. 

Cuando combina estos cambios en el estilo de vida con su dosis diaria de polvo de colágeno y caldo de huesos, maximizará su producción de colágeno y minimizará la descomposición del colágeno, y eso se traduce en un usted más joven y saludable.

¡Empezar!

La limpieza y el reinicio del Dr. Kellyann.

Bayas y batido de crema

¡Una gran dosis de colágeno, más bayas ricas en vitamina C!

• 1 taza de agua, leche de coco (no enlatada) o leche de almendras, sin azúcar y sin carbageenan
• 1/3 taza de leche de coco con grasa completa enlatada
• ½ taza de bayas surtidas
• 1 paquete Proteína de caldo de huesos de vainilla del Dr. Kellyann, batido de colágeno de almendras de vainilla o cualquier polvo de colágeno de vainilla de alta calidad
• Hielo (opcional)

Direcciones:
En una licuadora, combine el agua, la leche de coco enlatada, las bayas, el polvo de colágeno y el hielo. Mezclar bien.

Sopa de verduras de pollo limón

¡Cargado de caldo de huesos y esas verduras que protegen el colágeno!

• 2 cucharadas de ghee (mantequilla clarificada)
• 1 clavo de ajo, picado
• 1 Puertes de puerro, blanco y verde pálido solamente, en rodajas finas
• 4 tazas de caldo de huesos de pollo (aquí está 
• 2 zanahorias, en rodajas
• 2 tallos de apio, en rodajas
• 1 a 2 tazas de calabacín y/o calabaza de verano amarillo, cortada en picada
• 2 cucharaditas de ralladura de limón
• 2 cucharadas de jugo de limón fresco
• ¼ de taza de perejil o albahaca, picada
• 1 cucharadita de herbes de provence
• 1 cucharadita de sal del Himalaya celta o rosa
• ½ cucharadita de pimienta negra recién molida
• 2 tazas o más espinacas baby empacadas
• Godas de limón, para servir

Direcciones:
En una serie grande, derrita el ghee a fuego medio-alto. Agregue el ajo y los puerros y saltee durante 3 a 5 minutos a fuego medio. Agregue el caldo de huesos, las zanahorias, el apio, el calabacín, la ralladura de limón, el jugo de limón, el perejil, las herbas de provence, la sal y la pimienta y traer a fuego lento. Reduzca el fuego a bajo y cubra, revolviendo ocasionalmente, durante unos 20 minutos, o hasta que las zanahorias estén tiernas. Agregue las espinacas y sirva con rodajas de limón.