¿Por qué las drogas no son la mejor solución para la ansiedad y el insomnio?

Estoy enterado de todo sobreAyudándote a ti prueba tu cuerpoy la mente: compartir los secretos a una larga vida útil que está llena de propósito y alegría, sin importar qué desafíos la vida le arroje su camino.

Pero me doy cuenta de que esos desafíos pueden ser bastante abrumadores. Veo a los pacientes todo el tiempo que luchan con los factores estresantes, la mayoría de los estadounidenses ni siquiera pensaban hace unos años. Cosas como la sobrecarga de información, estar "en" 24/7, y la inseguridad financiera crónica. Agregue esos problemas a los desafíos humanos eternos, como cuidar a los seres queridos, encontrar un significado yTratar con el cambio y la pérdida., y no es de extrañar que estemos siendo diagnosticados con ansiedad y depresión en números récord.

Muchos de nosotros estamos preocupados crónicamente, y tampoco estamos durmiendo bien. Como resultado, muchas personas se convierten en tranquilizantes. Las drogas como Valium y Xanax son algunas de las más prescritas en los Estados Unidos.

Desafortunadamente, la nueva investigación es generar preocupaciones de que esta clase de drogas, conocida como benzodiazepinas, puede ser mala para nuestros cerebros. Unestudio importantepublicado enEl BMJHa encontrado que los adultos mayores que tomaron estos medicamentos durante más de tres meses fueron un 51% más propensos que aquellos que no desarrollaron la enfermedad de Alzheimer.

¿Probaba esto que las benzodiacepinas causan el Alzheimer?

No.

Las personas en este estudio habían estado tomando tranquilizantes durante al menos cinco años antes de recibir el diagnóstico de Alzheimer. Por lo tanto, podría ser que la ansiedad, el insomnio o la depresión eran los síntomas tempranos de la enfermedad y es por eso que estas personas eran más propensas a estar en las drogas.

Pero los investigadores encontraron la evidencia de un vínculo directo entre las benzodiazepinas y la convincente de Alzheimer lo suficientemente convincente para afirmar que el uso a largo plazo debe considerarse como una preocupación para la salud pública.

Y este tema es solo la última incorporación a una serie de preocupaciones sobre los tranquilizantes, incluida la prevalencia de adicción y abuso.

La conclusión es que el uso de estos medicamentos debe ser breve y reservado como último recurso para casos extremos.

Cuando se trata de estar a prueba de edad y vivir lo mejor posible, alejarse de los tranquilizantes. Si está en ellos, no los abandonen de repente, pero trabaje con su médico para destetarlo. Luego, gire hacia las mejoras duraderas a su cuerpo y mente.

Eso significa:

  • Comer nutritivamente, alimentos enteros.
  • Conseguir ejercicio regular
  • Practicando la reducción diaria del estrés.
  • Cultivando amistades de apoyo y conexiones sociales.
  • Cuando sea necesario, buscando la ayuda de un terapeuta calificado o mentor de confianza

Recuerde, todos los aspectos de su vida afecta su bienestar, y cada parte de su cuerpo afecta su estado emocional y mental. Es comprensible para una píldora mágica que pueda curar fácilmente sus males. Pero la verdad es que su cuerpo es un sistema, y ​​rara vez responde bien con el enfoque de "Simply Pop A Pill y SHANTE".

Si está continuamente ansioso o no puede dormir, su cuerpo y su vida están tratando de decirle algo. Prestar atención.

Cuando empiezas a responder a tus propios desafíos físicos y emocionales con la consideración y la atención, le darías a un querido amigo en peligro, ¡tu vida mejorará más allá de tus sueños más salvajes!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!

-Dr. Kellyann

** Artículo deMindbodyGreen