7 boosters du système immunitaire pour vous garder en bonne santé cette saison

J'espère que tu as attiré mon segment de bonne journée la!

Si vous avez manqué, assurez-vous de vérifier mon récapitulatif ci-dessous.

 

Nous restions tous à la maison pendant des mois et admettons-le: nous nous sommes embarqués de la malbouffe. Hey-c'est 2020. Je l'obtiens!

Mais voici l'accord. Tout ce que la jonque ne met pas simplement des kilos supplémentaires sur notre taille - cela affaiblit également nos systèmes immunitaires. Et croyez-moi: la dernière chose que vous voulez en ce moment est un système immunitaire hors de tapis. Alors, alors que nous nous dirigeons dans les vacances, c'est maintenant le moment de se tourner vers de puissants boosters immunitaires.


La toute première chose de votre liste est le zinc. Pourquoi donc?

Le zinc est absolument crucial Pour lutter contre les virus, car il inhibe leur capacité à se multiplier. Les femmes en particulier ont tendance à être déficientes de zinc - surtout si elles sont végétaliennes ou végétariennes. Vous ne voulez pas trop faire du zinc, mais assurez-vous d'avoir une dose quotidienne de celle-ci - environ 8 à 10 milligrammes par jour.


Y a-t-il d'autres suppléments que vous recommandez?

Oui. Prenez la vitamine D, car même si vous obtenez assez de soleil, vous êtes probablement déficient. Commencez avec 600 UI par jour, mais votre médecin vérifie vos niveaux et voyez si vous avez besoin de plus. Et assurez-vous que vous prenez de la vitamine D3, qui est la forme la plus puissante.

La vitamine C est également cruciale, car elle aide votre corps à faire des globules blancs qui combattent les germes. Prenez 2000 milligrammes par jour et si vous tombez malade, prenez encore plus - autant que vous pouvez tolérer sans être diarrhée.

Et je ne vais nulle part sans une biocidine anti-microbie à base de plantes. Virus Park dans la gorge et votre nez, et cela peut les tuer avant de pouvoir causer des problèmes.


Votre prochain conseil est pour les cuisiniers dans notre public. Qu'est-ce que c'est?

Épicer chaque repas! Les herbes et les épices ont d'incroyables propriétés immunitaires. En particulier, atteindre le curcuma, le gingembre et l'ail. Et voici un conseil important: lorsque vous utilisez l'ail, hachez-le et laissez-le reposer pendant quelques minutes avant de l'utiliser. Cela active ses qualités semblables à l'antibiotique afin qu'elle soit encore plus efficace.


Quels autres aliments peuvent améliorer notre fonction immunitaire?

L'un des meilleurs est le bouillon d'os. Il est chargé de glycine, ce qui contribue à réguler votre système immunitaire afin de combiner les infections sans sortir des rails et de nuire à vos propres cellules.

Aussi, manger des citrus-j'aime boire un verre d'eau citron première fois tous les matins. Et chargez-vous sur des baies, des brocolis, des poivrons rouges, des épinards et des aliments probiotiques.


Le prochain booster immunitaire sur votre liste n'est pas un aliment ou une vitamine. Qu'est-ce que c'est?

C'est simple: aller dehors. Vous devez avoir un petit soleil tous les jours. Premièrement, vous augmenterez vos niveaux de vitamine D et nous savons que cela est crucial pour lutter contre les germes. Deuxièmement, vous effacerez vos poumons afin qu'ils puissent mieux travailler. Et troisièmement, la recherche montre que lorsque vous êtes à l'extérieur, vous respirez à PhytonCides. Ce sont des produits chimiques aéroportés que les plantes cèdent et ont de puissantes qualités antibactériennes.

Donc, même si c'est nippy à l'extérieur, faites-vous une promenade ou faites des yardwork. C'est un médicament puissant.


Votre prochain conseil est de méditer. Comment faire de nos systèmes immunitaires fonctionner mieux?

La méditation augmente réellement votre production d'anticorps de lutte contre la maladie. Cela réduit également votre stress et nous savons que le stress affaiblit votre capacité à combattre les germes.


Voici votre prochain conseil: Échangez le sucre pour Stevia ou moine. Pourquoi donc?

Le sucre est une mauvaise nouvelle parce qu'elle déprime votre fonction immunitaire de 40% pendant cinq heures maximum. Et des édulcorants artificiels ne sont pas meilleurs, car ils gâchent avec vos microbes intestinaux - et 80% de votre système immunitaire est dans votre intestin. Les fruits de Stevia et du moine sont beaucoup, de nombreux choix, car ils sont en fait bon pour vous.

 

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Restez fort et soyez en bonne santé!