Les gens pensent que la dépression signifie simplement avoir le "blues", mais c'est juste la pointe de l'iceberg. Vous pouvez également vous sentir fatigué, en colère, sans espoir ou anxieux, et avoir un «brouillard cérébral» et des douleurs physiques et des douleurs. Les problèmes de sommeil et le sous-étonnement ou la trop manger sont également de gros drapeaux rouges. Ensuite, il y a ce que j'appelle "me donner des coups de pied" - détournement de l'auto-blâme ou des sentiments d'inutilité. Tous ces sont des symptômes qui peuvent indiquer la dépression.

La nourriture peut jouer un rôle puissant dans la lutte contre la dépression. Ce sont mes aliments préférés pour combattre la dépression:

• Des œufs
• Gruau
• Myrtilles
• Poisson gras
• Légumes colorés
• Légumes probiotiques
• Viande rouge
• Chocolat noir
• Curcuma
• Bouillon d'os
• Des noisettes

La dépression est une épidémie et cela frappe fort des millions d'Américains. Apprenez à le combattre à travers vos choix alimentaires.