Si eres como yo, tu nevera se rellenará a las branquias con las sobras de vacaciones en unos pocos días. Cuando eso sucede, quiero que se deshaga de inmediato de los engordadores, o envíelos a casa con sus invitados. No quieres ese pudín de ciruela o pastel de pacana, o que pecaminos Panetonne, Si eres italiano como yo, para terminar en tu cintura. Sin embargo, cuando estás limpiando casa, no tires el bien ¡sobras! Algunos alimentos clásicos de vacaciones, lejos de ser malvados, pueden ayudarlo a quemar más libras. Aquí está una mirada a cuatro de mis favoritos.

Turquía o costilla

En serio ... no estás planeando lanzar esos hermosos huesos de pavo o costillas de costilla en la basura, ¿verdad? Si eres, estás tirando un tesoro. En su lugar, transforme esos huesos en fabuloso caldo de pavo o hueso de ternera. Descubrirás que el caldo de huesos es aún más delicioso cuando está hecho de huesos que ya estás asado. Use su caldo, junto con la carne y las verduras sobrantes, para hacer sopas para adelgazar, o quitar sus libras de vacaciones adicionales rápidamente haciendo un o dos mini-ayuno de caldo de huesos.

Chocolate

Aquí hay buenas noticias: Si tiene un chocolate oscuro que sobresale de su horneado de vacaciones, pertenece a la lista agradable, no en la lista traviesa. ¿Por qué? Porque el chocolate oscuro es rico en productos químicos que ayudan. curar la inflamación crónica-Y que se traduce en una pérdida de peso más fácil. Chocolate también reduce los antojos, por lo que naturalmente comes menos. Y puede aumentar la sensibilidad a la insulina, que es una enorme clave para el éxito de la pérdida de peso. Elija el chocolate con un porcentaje de cacao de al menos 70 y evite el chocolate con leche, lo que es bajo en Cacao y contiene muchos ingredientes poco saludables. Y disfrute del chocolate con moderación, un cuadrado o dos a la vez, no una barra completa.

Arándanos

Si termina con una bolsa extra de arándanos en su nevera o congelador después de las vacaciones, ¡no lo deseche! Los arándanos son ricos en fitonutrientes que ayudan a combatir la inflamación, y como mencioné anteriormente, la inflamación más baja es igual a una pérdida de peso más rápida. Para usar arándanos adicionales rápidamente, tíralos a batidos. Puede equilibrar su traje agregando la mitad de un banano también.

Nueces

Cuando termine con mi horneado de vacaciones, mezclo las nueces sobrantes a las ensaladas o comí como bocadillos. Están llenando, lo mantienen satisfechos durante horas, y son ricos en grasas saludables que pueden ayudarte perder peso. Además, ellos pueden Baje sus niveles de insulina de ayuno Si eres diabético. Solo recuerda que cuando se trata de nueces, no quieres exagerar. Un tamaño de porción es un puñado cerrado. - Para consejos sobre alimentos aún más quemados en grasa, debe agregar a su dieta, consulte mi libro electrónico gratuito, 5 alimentos ardientes de grasa que se derriten de las libras. Es gratis, es informativo, ¡y tiene algunas grandes recetas que lo ayudarán a perder esas libras posteriores a vacaciones!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!