¿Suena esto como una mañana típica en su casa?

La alarma se apaga, y te caes de la cama. Tienes baba en tu cara, un mal caso de "cabeza de la cama", y la almohada se arruga en tus mejillas. Solo tres de tus células cerebrales parecen estar trabajando. Incluso después de una ducha, todavía te sientes como matar por carretera.

Y luego ... café. Hermoso, glorioso, increíble café. Y de repente, sale el sol, su cerebro entró, y decides que puedes enfrentar al mundo después de todo.

Si esto resuena con usted, usted es uno de los miles de millones de amantes del café (incluyéndome a mí) en todo el mundo. Y adivina qué: Después de años de decirnos que todo ese café es malo para nosotros, los investigadores están haciendo un turno de 180 grados. Ahora, nos dice que la bebida que hace que la vida valga la pena vivir en la mañana también podría salvar Nuestras vidas por la carretera. Aquí están los siete mejores beneficios para la salud del café que informan:

1.  El café reduce su riesgo de la forma más peligrosa de cáncer de piel.

A estudio publicado recientemente El uso de datos de miles de personas examinó los efectos de la cafeína, café con cafeína y café descafeinado. Los investigadores informan que "la ingesta total de cafeína total se asoció con un menor riesgo de melanoma". El efecto es más fuerte para las mujeres, quienes redujeron su riesgo en un 30%. El efecto fue similar para el café con cafeína, mientras que los investigadores no encontraron ningún beneficio para el café de descefo, por lo que aparentemente es la cafeína que hace el truco.

2. El café te ayuda a protegerte contra la diabetes.

A nuevo estudio Informes de que las personas que beben más de 1,5 tazas de café cada día reducen el riesgo de desarrollar diabetes en más del 50% en comparación con las personas que no toman ningún café. Los investigadores especulan que es porque la diabetes está vinculada a la inflamación crónica, y el café contiene productos químicos antiinflamatorios.

3. El café reduce su riesgo de que el tipo más común de cáncer de hígado.

En un estudio reciente¡Los investigadores descubrieron que beber café reduce su riesgo de carcinoma hepatocelular (HCC), especialmente si eres femenino. Dicen: "Las mujeres que consumían más de tres tazas de café por día estaban en un 54% más bajo de HCC".

4. El café puede hacerte menos frágil a medida que envejeces.

Un estudio en Japón Miró el consumo de alimentos de las mujeres con alto contenido de los antioxidantes (incluido el café). Los investigadores informan: "Las tomas de té verde, café, verduras y frutas que contribuyen a la dietética TCapacidad antioxidante OTALfueron asociados con menores probabilidades de fragilidad ".

5. El café puede disminuir su riesgo de cáncer de mama.

Investigación Muestra que el café puede alterar la actividad hormonal de las mujeres a medida que ingresan a la premenopausia. Esto puede explicar por qué Los bebedores de café tienen un menor riesgo de ciertos cánceres de mama que las mujeres que no tocan las cosas.

6. El café podría reducir su riesgo de accidente cerebrovascular.

Un estudio a gran escala Involucrar a las mujeres de mediana edad y mayores encontró que aquellos que bebían más de una taza de café cada día tenían un riesgo de accidente cerebrovascular del 22% a un 25% más bajo que aquellos que bebían una cantidad menor.

7. El café puede proteger contra la enfermedad de Parkinson.

La enfermedad de Parkinson, que golpeó los titulares cuando el actor Michael J. Fox lo desarrolló hace unos años, afecta Hasta un millón de estadounidenses.. De acuerdo a investigación, beber hasta tres tazas de café al día, puede reducir su riesgo de esta enfermedad mortal.

Algunos consejos y una precaución ...

Aquí está la precaución primero. Mientras que el café es ahora un héroe y no es un villano, aún necesita limitar su consumo si está embarazada. Investigación Enlaces Alto consumo de cafeína por mamás a bajo peso al nacer en bebés. Entonces, si está esperando, pregúntele a su médico cuánta cafeína es segura para que beba.

Ahora, aquí están los consejos:

• Compra buen café. Un poco de café está contaminado con moho. Personalmente, compro Café a prueba de balas, que está libre de mohos.
• Elige café tostado oscuro. Parece que el tostado puede liberar antioxidantes.
• Si no te gusta beber café directamente, agrega leche de coco o almendras y espétalo un poco con una licuadora de inmersión.

Y mi mayor consejo es: Nunca te sientas culpable cuando te entregas a tu dosis de café. Si no carga su taza con azúcar y cremas artificiales, el café es un ganador nutricional. Así que date un capricho a una taza o dos a primera hora de la mañana. No curará esa "cabeza de cama", pero definitivamente hará que tu día se vea más soleado, ¡y te hará más saludable también!

Siga pensando en grande - Vivir audaz!