Para mantenerse joven, necesitas proteger tu ADN. Afortunadamente, puedes! Aquí es una mirada cómo la ciencia puede algún día hacer que su ADN inmortal, junto con algunos consejos para desacelerar el envejecimiento mientras tanto.

Todos queremos mantenernos joven para siempre, ¿verdad? Así que seguimos buscando esa píldora antienvejecimiento mágica, poción o suero. Intentaremos cualquier cosa, de beber la orina a inyectarnos con la placenta de las ovejas.

Pero, que si te dijera que no necesitas seguir buscando un milagro, porque el secreto más grande para permanecer joven ya está dentro ¿usted?

Hoy, quiero compartir los últimos descubrimientos científicos sobre los cambios que suceden en nuestras células a medida que envejecemos, así como la creciente evidencia de que podemos retardar el envejecimiento de nuestras células, agregando años a nuestra vida. Todo se reduce a telómeros.

¿Qué son los telómeros?

Sus células contienen sus genes en forma de cromosomas, que contienen su ADN. Este ADN consiste en unidades llamadas bases. Al final de cada cromosoma hay una tapa llamada telómero.

Para entender el trabajo de los telómeros, piense en las tapas de plástico en los extremos de los cordones. Sin esas gorras, tus cordones se desentrañarían y sin telómeros, eso es esencialmente lo que le sucede a su ADN.

Entonces, si tienes telómeros para proteger tu ADN, ¿cuál es el problema? Bueno, como todas las cosas buenas, los telómeros no duran. Las células somáticas que conforman sus órganos, la piel, los huesos, la sangre y el tejido conectivo se dividen mucho. Típicamente, hacen esto de 50 a 70 veces por celda. Y con cada división, el telómero acorta, hasta eventualmente, la celda muere.

Aquí hay una instantánea de lo que sucede con el tiempo. Los telómeros en los glóbulos blancos de los bebés recién nacidos contienen 8,000 pares de bases. En los adultos, ese número cae a aproximadamente 3,000 y en las personas mayores puede bajar a solo 1,500. Y en algún momento, si nada más nos llega primero, nuestros telómeros se acortan hasta el punto en que morimos de la vejez.

Ahora, aquí es donde la historia se vuelve interesante ... así que quédate conmigo.

Los estudios muestran que la longitud del telómero varía de una persona a otra, y las personas con telómeras más largas viven un promedio de cinco años más que las más cortas. También tienen tasas más bajas de enfermedades relacionadas con la edad, incluidas, accidentes cerebrovasculares, demencia, enfermedad cardíaca, obesidad, osteoporosis, diabetes y algunas formas de cáncer.

¿Por qué es esta fabulosa noticias? Debido a que los científicos se están acercando a las formas de evitar telómeros acortamiento. Y mientras tanto, hay pasos concretos que puede tomar ahora mismo para proteger estas tapas de ADN que salvan la vida. Mejor aún, estos son los mismos pasos que te mantendrán sentimientos enérgicos, sexy y fuertes para toda su vida.

¿Cómo revertir los telómeros el proceso de envejecimiento?

Los científicos saben que las células reproductivas (esperma y huevos) no envejecen y experimentan acortamiento de telómeros. Eso es porque estas células tienen una enzima protectora llamada telomerasa. Las células somáticas tienen el gen para producir esta enzima, pero no lo hacen.

Sin embargo, los investigadores están explorando si es posible obtener genes somáticos producir telomerasa y, por lo tanto, detener el acortamiento de los telómeros. En efecto, esto podría hacer que las células sean inmortales y terminar el proceso de envejecimiento.

Guau.

Por supuesto, puede haber una captura. En teoría, esto podría crear otros problemas, como el riesgo de inmortalizar las células cancerosas. Pero hasta ahora, los investigadores han usado con éxito la telomerasa para que las células humanas se dividan más allá del límite habitual, y para hacerlo sin volverse cancerosas. Por lo tanto, parece que la ciencia está en algo, y los medicamentos antienvejecimiento efectivos pueden convertirse en una realidad dentro de la próxima década o dos.

No espere hasta que sea demasiado tarde para cuidar de sus telómeros.

Si eres como yo, no quieres mirar y sentir dos décadas mayores en el momento en que hay un tratamiento milagroso para el envejecimiento. Y todos hemos escuchado sobre los futuros milagros que nunca llegaron. Después de todo, se suponía que ahora debíamos tener autos voladores, ¿verdad?

Te escucho. Y afortunadamente, no hay razón para esperar! Eso es porque La investigación está comenzando a mostrar ese En realidad tenemos el poder de alargar nuestros telómeros..

¿Cómo mantener la longitud de sus telómeros para el antienvejecimiento?

Coma alimentos enteros para luchar contra el envejecimiento con sus telómeros.

Los mejores alimentos para telómeros incluyen alimentos con nutrientes como cúrcuma y aceite de pescado, que tienen propiedades de protección telómero.

Los telómeros anti envejecimiento se extienden con ejercicio.

Participar en el ejercicio todos los días y evitarsesión cuanto más se pueda. Mantenga su ritmo cardíaco para mantener la longitud de sus telómeros.

AdministrarestrésPara obtener los beneficios contra el envejecimiento de sus telómeros.

Todos administran el estrés diferente, pero encuentro el mejor alivio del estrés para venir a través del estiramiento o la meditación con sede en yoga.

Un fuerte la reddisminuye el envejecimiento de los telómeros.

Tener un grupo de personas que se preocupan por nosotros es esencial para reducir el estrés que puede causar que los telómeros se reducen.

¿Cuál es la ciencia detrás de los telómeros alargantes?

Ahora, deje que esto se hunda por un minuto: la ciencia está demostrando que simplemente comer bien, hacer ejercicio, marcar el estrés y salir con un "peeps" de apoyo, puede hacernos más jóvenes a nivel celular. ¿Cuan genial es eso?

Y aquí está el lado flip de la historia. Ya sabemos que el daño causado por el estrés oxidativo a nuestro ADN que contribuye a acortar nuestras vidas, puede derivarse de la obesidad, no obtener suficiente ejercicio, estrés, fumar y beber demasiado alcohol. Estas cosas acelerar Telómero acortamiento.

Por lo tanto, tiene sentido dejar de lado lo que sabemos contribuye al envejecimiento y la enfermedad y abrazar qué programas de ciencia de vanguardia nos mantendrán joven.

¿No lo amas cuando la sabiduría a la antigua resulta ser milagrosa? Y si lees mis columnas regularmente, sabe que los pasos para proteger sus telómeros son exactamente los mismos pasos que le permiten sentirte joven y enérgico, y mirar "caliente", cada día de tu vida.

Así que cuida bien de esos telómeros. Si lo haces, no vas a vivir más tiempo; Tendrás un explosión Durante esos años extra.