No dejes que el estrés te controle.

¿Cómo fue tu semana? ¿Qué tal el estrés? ¿Tuviste una semana libre de estrés? ¿O eres como la mayoría de las personas que he visto en la práctica y en la vida que operan en estrés constante debido a algo o alguien? Lo entiendo. Compartiré con ustedes algunos de mis desafíos esta semana. Bueno, hubo estrés laboral.

Mi oficina en Birmingham, Michigan fue inundada como resultado de algunas tormentas bastante desagradables allí. Si alguna vez ha tenido que rescatarte de un hogar o espacio de trabajo inundado, sabe cómo puede ser "divertido", este esfuerzo puede ser. Esto se acopló por un horario de trabajo extra-pesado porque estaré fuera de los negocios la mayor parte de la próxima semana. Había aún más estrés comercial. Tuve que deshacerme de una compañía que he respaldado durante el año pasado porque descubrí que no hicieron que el servicio al cliente sea su máxima prioridad.

Saber que los clientes confían en una compañía en función de mi respaldo significa que quiero asegurarme de que sean tratados con respeto y responsabilidad. Tuve que terminar mi relación cuando descubrí que la compañía no cumplía con mis estándares Consejo: Leer ultimas semanas Publicar en tener valores congruentes con todos en su círculo. Puede mantener su vida en la pista y evitar los cabos sueltos que le molestan. Hubo estrés personal: Recientemente he hecho muchos cambios dolorosos en mi vida personal, lo que ha puesto un giro diferente al ritmo diario de mi vida. Es como una picadura constante de bajo nivel.

El cambio es bastante increíble y a menudo acompaña el crecimiento. Pero tiene que navegar por algo de la tensión de que el nuevo cambio puede traer antes de cosechar los beneficios. Hubo estrés infantil: Mi hijo Michael estaba tomando un baño y noté un círculo rojo redondo en su pierna. Me eché un vistazo más de cerca, y sí. Allí estaba. Cada examen de la junta que he tomado me estaba mirando en la cara. La clásica "erupción ocular del toro" asociada con la enfermedad de Lyme ... .sigh. La enfermedad de Lyme no es una enfermedad a nivel nacional, por lo que es posible que no esté familiarizado con él.

Sin embargo, si vive en la parte superior del medio oeste o al noreste, está en peligro de obtener esta enfermedad desagradable. Si no tratas con esta situación de manera expedita, puede llevar a una gran cantidad de incomodidad. Suena sobre una semana normal para la mayoría de nosotros, ¿verdad? Estoy seguro de que también tuviste tu parte. Aquí está la cosa: he aprendido a compartimentar el estrés de una manera muy diferente recientemente. A pesar de que esta semana vino con su parte justa de factores estresantes, decidí seguir siendo una semana fantástica. He tomado la opción de no dejar que el estrés me controle.

LLAVE: No dejar que el logro sea sinónimo de estrés. Esto fue importante. Siempre he tenido este autocalentillo: "Por supuesto que tengo estrés. ¡Mira todo lo que estoy haciendo!" Ese no es el modelo a seguir, quiero ser para mis hijos o para nadie más.

El éxito está prosperando sin dejar que el estrés te quite. Lo que he aprendido recientemente es que puedes controlar los efectos mentales y fisiológicos del estrés. Así es como lo haces:

  1. Marque: Marque en cómo su cuerpo está respondiendo a diferentes factores estresantes. Ser realmente consciente Tómese el tiempo solo por un minuto cuando se sienta comience a estresar e inmediatamente. Pregúntese qué está pasando aquí. Solo sé consciente de que estás empezando a entrar en un funk.
  2. Cambie su estado: cambie su fisiología cambiando su cuerpo. Esto le ayudará a cambiar su estado mental casi de inmediato. Esto puede significar ejercicio, o cambiar su cuerpo de manera diferente. Pero consigue tu cuerpo en una posición diferente. Haz eso de inmediato.
  3. Detener el estrés Talk: controle cualquier auto conversación negativo y reemplace con pensamientos positivos tan rápido como pueda. Practica diciendo lo que llamo tu "Línea de etiqueta personal".Esa es una afirmación positiva que es única para usted que sigue recordándole a quién quiere ser y de dónde quiere ir. Sé que cuando me estresé en el pasado, pensaría, Dios, esto no es atractivo. No quiero ser esa persona. Ahí es donde entran los recordatorios. Para Lance Armstrong, es "Livestrong". Para Muhammad Ali, es "Yo soy el más grande". Venga con su propia línea de etiqueta que lo mantiene en la pista cuando comienza a entrar en un modo de autoproducción negativo o de estrés (y todos lo hacemos).
  4. Repetición: Practique este taladro una y otra vez porque la repetición es la clave aquí. Enjuague y repita. Realmente funciona. A medida que se vuelve más natural en su respuesta con esto, cuando llegue el estrés, será más fluido en la forma en que reaccionará y el estrés disminuirá enormemente.
  5. Controla el estrés de tu cuerpo controlando la adrenalina. Cuando te estresas, las hormonas de estrés corren por tu cuerpo. Esto te hace angar azúcar y grasa, te envejece y crea hormonal infierno. Cambia tu fisiología para cambiar esto. Esa es la clave. Ejercicio o incluso cambia tu cuerpo de alguna manera. También controlas la adrenalina regulando la respiración. Tenga en cuenta su aliento y si es tranquilo o superficial y entrecortado. Comience a decir su línea de etiqueta personal y regular su respiración.
  6. Encuentra una manera de gestionar el estrés de forma regular. Acabo de tomar una clase de yoga increíble en EXHALAR En Manhattan, y me recordaron lo importante que es simplemente ser tranquilo y la respiración puede ser para su cuerpo. Lo que sea que te tome unas pocas muescas, debe implementar para que su sistema nervioso esté condicionado para manejar el estrés.

Una de mis cosas favoritas que hacer en el mundo es compartir una comida con las personas que me importa. Estas "Hormonas felices" reducen el estrés de una manera grande. Cena, un restaurante con una buena comida local, es un gran alivio del estrés para mí.

Recientemente me sentí un poco aprensivo sobre una reunión que había llegado. Me parece en la vida cuando necesitas algo o alguien, se presentan si presta atención. Me reuní con una hermosa pareja en una cafetería en Nueva York que posee una tienda de joyería increíble (y bastante famosa) en Madison Avenue en Manhattan llamó Aaron Basha.

Los Bashas y yo hablamos mientras comimos y bebimos café por lo que parecía ser horas sobre todo, desde mi próxima reunión, negocios y nutrición a lo que se necesita para florecer en Nueva York. La discusión "BE BET BET" del Sr. Basha fue la que atesoraré para siempre. La relación, el Sr. y la Sra. Basha compartió fue una de las más concurridas y verdaderamente hermosas que he presenciado.

Cerrado y realizado después de nuestro tiempo juntos, cualquier sentimiento pensativo que tenía o el estrés había disipado completamente. Encuentra lo que hace esto por ti. Esto es clave. ¡Disfrutar!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!

-Dr. Kellyann