Recuerdo una tarde caminando por las calles empedradas de Notting Hill, West London, la encantadora ciudad pintoresca, donde era tan afortunada de haber vivido una vez. En frente de un pub local a la vuelta de la esquina de mi piso, se alinearon un montón de coches de lujo. Uno tenía la bandera estadounidense que ondeaba desde su puerta. Había chicos vestidos con trajes con auriculares funky y caras serias, (como los agentes de la Matriz de la película). Pensé ... ¿Espera un minuto es que la limusina del presidente?

Caminé hacia el pub en ese callejón vacío y antes de que supiera que se puso una cuerda frente a mí y me aconsejaron que retroceda. En lo que parecía una fracción de segundo, una multitud apareció, de pie detrás de mí en una línea, todas retenidas por una cuerda. Tenía la sensación de que no era el pez y los chips que todos estaban esperando. Ya que aún no había teléfonos inteligentes, la gente realmente comenzó a hablar en línea. Aprendí que el caballero inglés de pie junto a mí era un MD, quien practicaba medicina alternativa en Harley Street en Londres (las principales oficinas doctores que se arrastran en Londres).

Me refiero a él como "Dr. BUSCANTE, "por razones obvias. Tuvimos una bonita charla sobre la homeopatía, la reina madre y Wimbledon. Antes de que lo supiéramos, caminó al presidente Bill Clinton con Hilary a su lado. Se acercó a la multitud y se agitó, y miró a mi nuevo amigo y a mí, y dijo: "Es un placer verte hoy". Después de entrar en la limusina, me dirigí a "Dr. BUSCANTE "Y DIJO," En serio, ¿sucedió eso? " ¡Eso fue una locura! Se volvió y me estupefió diciendo: "Es una pena, ¿no es así?" Lo miré libre. Luego dijo: "Tu presidente es un tipo enfermo. Es un ataque al corazón esperando a suceder ". Por supuesto, dije: "¿Cómo en el mundo sabrías esto? Luego afirmó, "mira su cara, su nariz, sus ojos rojos. El esta cargado con Inflamación…”

"Dr. BUSCANTE "NO ERA TODAS LAS BUENAS BUENAS, PERO BRANSHE, TAMBIÉN, ¡PORQUE NO FUE POR LARGO DESPUÉS DE QUE EL PRESIDENTE EL PRESIDENTE CLINTON fue diagnosticado con la enfermedad cardíaca, ¡y se siguió un bypass cuádruple! Nunca olvidé nuestra conversación, la "cara de inflamación" o perdió la lección. El presidente Clinton no tenía idea de que estaba viviendo un estilo de vida y tenía todas las marcas secretas de la inflamación.

Esto es lo que aprendí; Mantener un "yo" en la inflamación puede salvar su vida.

Si tuviéramos nuestra propia radiografía personal de cuerpo completo, podemos sorprendernos por lo que veríamos, y también hicimos diferentes opciones, así que ¿por qué no fingir que puede ver todo su cuerpo y sus acontecimientos? Apuesto a que incluso tiene una idea de lo que parece, según sus opciones de estilo de vida. Primero, déjame aclarar algo. Hay una inflamación buena y mala. Tu cuerpo tiene un sistema de defensa bastante poderoso.

los buena inflamación, o la Inflamación normal, Es imperativo para la supervivencia. Definitivamente tu amigo. Inflamación normal (inflamación aguda) Es la rápida respuesta de su cuerpo a la lesión o la enfermedad. Piense en esto que sucede cuando, por ejemplo, es de su tobillo, obtenga un dolor de garganta, una quemadura solar o un corte. Lo que no quieres es Mala inflamación (inflamación crónica), que hace que su sistema inmunológico se ejecute amk.

La inflamación crónica se vuelve como un incendio forestal que no puedes apagar. El mayor hogar y la razón por la que no debería tener una inflamación crónica en su radar es La inflamación oculta es la raíz de todas las enfermedades crónicas, como la enfermedad cardíaca, la diabetes, las enfermedades autoinmunes, el cáncer e incluso la obesidad.

Los signos de inflamación secreta (o crónica):

• Sintiendo "calor" como sus articulaciones están en llamas
• Problema de la piel
• Alergias y asma
• Alta presión sanguínea
• Problemas intestinales continuos (estreñimiento, diarrea o hinchazón)
• Fatiga cronica
• Dolor en curso en el cuerpo

¿Hay pruebas para determinar si tiene una inflamación silenciosa?

Sí, hay varios, pero los más comunes para la inflamación no específica, o la inflamación silenciosa, es la proteína C reactiva, que es un análisis de sangre simple. Los médicos buscarán proteínas reactivas C elevadas de alta sensibilidad (HS-CRP). Otras pruebas y qué buscan los médicos para determinar la inflamación:

• Tasa
• Altos niveles de homocisteína.
• Ferritina elevada en la sangre.
• HDL elevado
• Los monocitos elevados pueden ser un indicador secundario.
• Glucosa en sangre elevada

Ok, doc. Tú asustaste la mierda de mí. ¿Cómo evito la inflamación?

Vamos ... Si has estado leyendo mi blog por un tiempo, sabes lo que voy a decir ... Opciones. Evitas la inflamación por tus elecciones. Puedes elegir un Estilo de vida proinflamatorio (elecciones que traen inflamación al cuerpo), o un Estilo de vida antiinflamatorio (Opciones que mantienen la inflamación de distancia).

Mi pregunta a ti es ¿qué va a ser?

Usted eligió Pro-Inflamatorio cuando:

• Estresar todo el tiempo
• Comer como un tonto como regla general y no como excepción.
• Coma inflamatorias sin grasas como aceites de semillas refinadas (canola, maíz, parcialmente hidrogenado, girasol, cártamo, etc.)
• Trabaja todo el tiempo y no encuentra saldo.
• Se encuentran en un paradigma donde se le representa la medicina moderna y no encuentra una salida de bienestar para administrar la salud
• Piense negativamente (es decir, participar en "pensamiento apestoso") y son críticos con otros
• Corriendo súper bajo en la vitamina D (la mayoría de nosotros somos, así que consiga sus niveles revisados)
• Tu dieta está llena de azúcar, gluten y lácteos.
• No mueva su cuerpo (los humanos están diseñados para mover un mínimo de una hora al día)
• Vive como un ermitaño sin conexión humana (con todas las reuniones, grupos de interés y clubes, hay un lugar para ti en algún lugar)

Eligió antiinflamatorio cuando:

• Coma una dieta que consiste en alimentos reales como regla general y no una excepción (ver más abajo)
• Crea una salud digestiva sólida y saludable (más sobre esto en futuros posts)
• Tomar un aceite de pescado de buena calidad
• Dormir lo suficiente
• Tener relaciones positivas
• Jugar y conectarse con otros
• Ejercicio y encuentre tiempo para el movimiento al menos una hora por día.
• Desenchufe de la electrónica de vez en cuando
• Mantenga sus toxinas hacia abajo donde pueda (suministros de limpieza, calidad del aire, maquillaje y cremas, etc.)
• ¡Todo importa! Todos estos grandes baños de estilo de vida afectan a sus moléculas de tal manera que crea inflamación, o usted no. Eso es.

Ok, doc. Recibo todo eso, pero ¿puedes decirme un poco más sobre alimentos proinflamatorios y no inflamatorios?

Saldré con un hermoso diagrama de inflamación para usted en un futuro próximo, pero por ahora, aquí hay algunos alimentos para comenzar:

Foods Pro-Inflamatory "No"

• Azúcar
• Aceites de mala calidad "no"
• Azúcares artificiales
• Azúcar natural refinado como Agave
• La mayoría de los granos
• Yogures congelados
• Palitos de queso
• Paquetes de aperitivos de 100 calorías
• Vestidos de ensalada más embotellada
• MEZCLAS Y DIPS DE SPICE MÁS PAQUEÑOS
• Carnes vegetarianas (Hamburguesas de soja, Veggie Loafs, Perros de soja)

Alimentos antiinflamatorios "Sí":

• Carnes alimentadas con hierba (llenas de una buena proporción de aceites omega y CLA - Luchadores contra el cáncer)
• Pescado graso (como salmón y sardinas)
• Aceite de oliva virgen extra
• Bayas frescas o congeladas
• Verduras frescas o congeladas
• Palta
• Proteína de colágeno
• Olivos
• Chocolate negro
• Aceites de pescado
• Vino tinto (con moderación)

Y recuerda, la elección es tuya.

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz! -Dr. Kellyann