Sé que si un paciente trae estreñimiento, es probablemente algo que necesitemos investigar, con buena razón. Y también conozco, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y DIESTICAS (NIDDK), una de las ocho personas de las ocho personas en Estados Unidos sufren con estreñimiento. Las personas de alto riesgo tienden a ser mujeres, especialmente aquellas que están embarazadas o que acaban de tener un bebé, y aquellos que simplemente están envejeciendo. (¿Y no todos estamos envejeciendo?)

Entonces, si crees que las cosas no salen de la forma en que deberían (Pun pretendido), no estás solo. Pero sorprendentemente, no hay reglas difíciles y rápidas para la frecuencia normal, a pesar de la suposición común de que una vez al día es óptima. Normal aquí es un rango bastante amplio. Si "vayas" tan poco como tres veces a la semana, o con la frecuencia más a menudo que dos veces al día, podría estar bien.

¿Cuáles son las señales de advertencia del estreñimiento?

Como mencioné con la diarrea, el estreñimiento es otra situación en la que me puse el sombrero de mi detective. Lo que estoy buscando aprender es más que la frecuencia de un paciente. Necesito saber sobre su "experiencia". Tan asqueroso como este, siempre pido a los pacientes que describan sus heces. Estoy buscando palabras clave como "Difícil", "seco", "pequeño", "difícil", "difícil" y "doloroso".

Si las cosas van por la forma en que deberían, todo debe pasar fácilmente. El estreñimiento no es nada que tomar a la ligera. Si es crónico o duradero, puede provocar hemorroides, o fisuras, o puede llegar al punto en que sus taburetes están atascadas y nada se está moviendo. Todo esto significa dolor en diversos grados. Y puede haber más desagradable, pero obtienes la idea.

¿Qué puede causar estreñimiento? - H2

Un culpable común que encuentro cuando hay un cambio en los movimientos intestinales son los medicamentos recetados. Según el Instituto Nacional de Salud (NIH) y el NIDDK, hay numerosos medicamentos atribuidos por causar estreñimiento.

¿Qué medicamentos causan estreñimiento?

• Antiácidos que contienen aluminio y calcio.
• Los anticonvulsivos solían prevenir las convulsiones.
• Anticolinérgicos y antispasmódicos utilizados para tratar y reducir los espasmos musculares en los intestinos.
• Medicina para tratar la presión arterial alta o la enfermedad cardíaca que contiene bloqueadores de canales de calcio.
• Diuréticos para reducir la acumulación de líquidos.
• Suplementos de hierro.
• Medicamentos para la enfermedad de Parkinson.
• Narcóticos prescritos para un dolor severo.
• Algunos medicamentos para tratar la depresión.

Muchos medicamentos prescritos por los médicos de hoy son innecesarios. Siempre recomiendo tratar la causa del problema, no solo los síntomas. Busque un médico naturopático, que analizará las causas en lugar de simplemente prescribir tratamientos "Bandaid". Pero, mientras tanto, o si no puede detener su medicamento, aquí hay otras cosas que puede hacer.

¿Cómo prevenir el estreñimiento de forma natural?

Mi forma favorita de ayudar al estreñimiento es con el caldo de hueso. 

(Sabías que eso fue venir). Las grasas saludables suavizan las cosas a lo largo y el colágeno y Gelatina en caldo de hueso Puede comenzar a curar una intestino inflamada manteniendo su sistema digestivo vigoroso.

Aumentar la ingesta de líquidos para ayudar al estreñimiento. 

La forma más sencilla de determinar la ingesta de líquidos de su cuerpo es tomar su peso corporal, dividirlo por la mitad, y ese número de lo que debe estar bebiendo en onzas fluidas por día. Entonces, si pesa 150 libras, su ingesta de líquido recomendada es de aproximadamente 75 onzas. Si bebe mucho café o té, es posible que desee considerar beber un poco más de agua.

El límite superior en el agua es de 100 a 128 onzas al día, máximo. El agua no solo ayudará a mantener las cosas en movimiento, aumentará su metabolismo, le hidratará para que su piel se vea más joven, y Tiene todo tipo de otros grandes beneficios. Esto es algo que puede tener para trabajar, pero créeme los beneficios que vale la pena.

El estreñimiento se puede revertir al aumentar la ingesta de fibra.

A medida que envejecemos, nuestros sistemas digestivos necesitan más ayuda de lo que solían. Es anticuado, pero las frutas y verduras que son altas en fibra, son un maravilloso preventivo. Y las ciruelas (ciruelas secas) también son una gran fuente. Puedes comprar PRUENAS envueltas individualmente en paquetes para llevar a lo largo, puedes quedarte en su bolsillo o bolso, solo para asegurarse de que su día ocupado salga sin problemas, si sabe lo que quiero decir. O, para hacerlo aún más fácil, puedes probar mi Barras de fibra de colágeno!

Tome los prebióticos y los probióticos para ayudar al estreñimiento. 

Necesita la buena bacteria en su ecosistema interior para prosperar en su intestino para evitar que las cosas se muevan. Sé que recomendé los prebióticos y los probióticos para la diarrea, pero también los trabajan aquí. Necesita un equilibrio saludable en su intestino y prebióticos y los probióticos hagan el truco.

Aumentar la actividad para ayudar a el estreñimiento. 

El estreñimiento es un síntoma de inactividad. Y somos "asistentes" crónicos ". Es posible que ya tenga un teléfono o un reloj con aplicaciones incorporadas o fácilmente disponibles para monitorear su actividad y recordarle cuándo subir y moverse o incluso ponerse de pie. Y muchas personas están cambiando a escritorios de pie o haciendo un hábito de pararse mientras están en el teléfono. Si no puede moverse por alguna razón, también puede masajear su propio área abdominal con las manos y los dedos para ayudar a mover las cosas.

Obtenga ayuda con el estreñimiento del té.

Si desea acelerar el proceso, pruebe el té suave Move®, ampliamente disponible en la mayoría de las tiendas de comestibles y farmacias. Es un laxante orgánico, suave y natural que también le dará un aumento de fluidos. Pero, como la mayoría de las cosas, use buen juicio y cuidado al introducir algo nuevo en su dieta.

Trate de no ignorar la necesidad de ir para ayudar a el estreñimiento.

Algunos trabajos hacen que sea difícil llegar al baño cuando lo necesite. El problema es que, cuando niegas el impulso lo suficientemente largo, puede irse. Este hábito es uno que puede llevar al estreñimiento.

Banderas rojas, literalmente.

Por supuesto, si ves sangre cuando vas, es hora de conseguirte a un médico Pronto. No estoy bromeando cuando digo que esto es una bandera roja (excusa del juego de palabras). Esto podría ser algo simple de aclararse, pero la detección temprana es la clave para la prevención de problemas de boleto grande.

Eliminar problemas de estreñimiento con eliminación..

Ahora que sabe lo que no es normal en el baño, ¡no tenga miedo de asociarse con su médico para eliminar los problemas con la eliminación!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!