Probablemente lo sepas ahora que estoy obsesionado con el café. Comienzo todos los días con una taza o dos. Por todas las razones conocidas, el sabor, el aroma, el aumento de energía, etc., pero también por sus increíbles beneficios para la salud. ¡Me escuchaste bien! El consumo regular del café no solo es agradable, sino que también es bueno para usted. Realmente bueno para ti. Y he estado compartiendo este mensaje durante bastante tiempo ahora.

En esta Artículo, discuto una amplia gama de beneficios para la salud del café. Y recientemente escribí sobre la increíble capacidad del café para promover la piel sana. Pero hoy voy a centrarme en todas las formas en que el café te ayuda a explotar la grasa y perder peso. Y cómo se llevan estos efectos al siguiente nivel cuando agrega colágeno (otro de mis favoritos) a la mezcla.

Antioxidantes al rescate.

El café no es una gran fuente de proteínas, grasas o carbohidratos. Y su contenido de vitaminas y minerales es bajo, con la excepción de la vitamina B2. Una taza de café (8 onzas) proporciona el 11% de la ingesta diaria recomendada de esta vitamina B. El café también es una fuente modesta de otros dos vitaminas B de Vitaminas y niacina, así como los minerales de potasio, magnesio y manganeso. Pero si bien puede carecer de una dosis pesada de vitaminas y minerales, el café está lleno de antioxidantes, principalmente en forma de polifenoles.

De hecho, por porción, el café tiene Más antioxidantes que la mayoría de las otras frutas y verduras comunes. (excepto los arándanos). Y más que una porción de té verde, té negro y vino tinto combinado. Ahora, si te estás preguntando qué hace que los antioxidantes sea tan especial, déjame explicarlo ... En el mundo moderno de hoy, su cuerpo está constantemente amenazado por los radicales libres. Estas moléculas molestas causan daño celular, lo que acelera el proceso de envejecimiento y causa estrés oxidativo. Además, la tensión oxidativa está asociada con muchas enfermedades, incluida la obesidad, la diabetes, la enfermedad cardíaca, la artritis, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer.

Si bien algunos de estos radicales libres son subproductos naturales de reacciones metabólicas, muchos se derivan de toxinas en alimentos procesados ​​y el medio ambiente. Sin embargo, cuando su cuerpo tiene un suministro adecuado de antioxidantes, los radicales libres se neutralizan antes de causar daño.

Los antioxidantes también ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, que son los principales impulsores del aumento de peso y la obesidad. La ciencia también ha demostrado que los polifenoles (los compuestos antioxidantes en el café) tienen un efecto preventivo En todas las enfermedades que mencioné anteriormente. También se han demostrado que tienen un potente. efecto antienvejecimiento.

La conclusión es que necesitamos antioxidantes más que nunca. ¡Y el café es una excelente fuente!

Cafeína: amigo o enemigo?

La cafeína a menudo consigue un mal rap. Pero la verdad es que, cuando se consume de manera responsable, la cafeína tiene mucho que ofrecer. Especialmente cuando se trata de perder peso. Ya ves, para perder peso, necesitas comer menos calorías de las que quemas. O quema más calorías de las que consume. Y esto se hace reduciendo su ingesta de calorías (a través del ayuno intermitente, por supuesto!) Además de hacer ejercicio.

Afortunadamente para todos nosotros, el café con cafeína es un refuerzo de energía y humor. Descubra sus niveles de dopamina, uno de sus neurotransmisores de "sentirse bien". Esto ayuda a ir a ir. Y hace que sea más fácil atacar a sus entrenamientos con gusto. La cafeína también es ergogénica, lo que significa que mejora su rendimiento, resistencia y recuperación. También mantiene su cuerpo en un modo de quema de grasa mucho después de su entrenamiento.

Aquí hay algunas formas en que funciona la cafeína:

• Se une a los mismos receptores que un químico conocido como adenosina. Debido a que la adenosina te hace somnolencia y juega un papel en la percepción del dolor, bloquear sus receptores puede hacerle más alerta y reducir las sensaciones de dolor.
• Permite que su cuerpo cambie de ardor de azúcar a la quema de grasa, por lo que sus músculos puedan trabajar más tiempo antes de que se cansen.
• Activa la liberación de sus hormonas de "lucha o vuelo" que llevan su cuerpo listo para la acción.
• Es termogénico, lo que aumenta la producción de calor y lo ayuda a quemar más calorías.

• Atletas quemado 15% más calorías Después de un entrenamiento de ciclismo cuando tomaron una dosis de cafeína antes de sus entrenamientos en lugar de un placebo.
• Jinetes de bicicleta estacionarios quemó más calorías y encontró hacer ejercicio más fácil y más divertido Cuando consumieron cafeína antes de hacer ejercicio, en comparación con cuando tomaron un placebo.
• Hombres Ciclizado más duro después de consumir cafeína. que cuando lo hicieron cuando no lo consumieron, sin embargo, en ambas condiciones, los hombres se sintieron como si fueran la misma cantidad de esfuerzo.
• Tontos de pesas hizo más repeticiones Después de obtener una dosis de cafeína, y la cafeína redujo sus sentimientos de esfuerzo y dolor.

¡Asombroso! Esa gloriosa bebida que lo transforma de un zombi a un ser humano por la mañana también puede aumentar los beneficios que obtiene del ejercicio. Y mientras los expertos solían pensar que los beneficios relacionados con el ejercicio disminuyeron con el tiempo, nueva investigación Muestra que tanto los novatos de café como los drogadictos de Java obtienen el mismo impulso de una dosis pre-entrenamiento de cafeína.

¿Qué más hace el café para tu cintura?

Casi suena demasiado bueno para ser verdad, pero los estudios han demostrado que el consumo de café regular puede Impacto positivamente la saciedad. Esencialmente, reduce las hormonas de hambre. Así que comes menos. Y comer menos es necesario perder peso. Pero espera. ¡Se pone aún mejor! Consumo de café regular Aumenta su tasa metabólica y promueve la liberación de grasa corporal almacenada.. Y una vez que estos ácidos grasos "libres" están circulando en su torrente sanguíneo, los nutrientes en el café también Mejore la capacidad de su cuerpo para quemarlos para obtener energía..

Lo que esto significa es que su taza diaria de Joe tiene el potencial de convertir su cuerpo en una máquina de quema de grasa. Y tenemos el antioxidantes, cafeína, y Fibras indigestibles (a.k.a. Mannooligosacáridos) encontrado en granos de café para agradecer este efecto maravilloso. Incluso hay evidencia que sugiere que el café puede ayudarlo. mantener el peso Una vez que se haya ido. ¡Inscríbeme!

¡Pero no se apresure a la cafetería todavía!

El café puede ayudar a la pérdida de peso de Kickstart. Pero, y esto es un gran, pero todos los beneficios se reducen si está agregando azúcar, edulcorantes artificiales (dulce-n-bajo, Splenda, igual, etc.), jarabes saborizados y cremas falsos a su taza. Estos ingredientes empacarán en las libras. Y hacer que sea difícil perder peso. Especialmente si consume tazas múltiples al día. Si desea una textura cremosa, mezcle su café con mantequilla alimentada con hierba, aceite de coco virgen extra o leche de coco. Y si necesitas endulzarlo, un poco de miel cruda va un largo camino.

¿Qué pasa cuando agregas colágeno a la mezcla?

Magia de pérdida de peso. ¡Seriamente! Tienes el café en una esquina que luchan contra los radicales libres y reduce el estrés oxidativo y la inflamación. Curación de su cuerpo a nivel celular, lo que es esencial para la pérdida de peso. Te está motivando a golpear el gimnasio (o rastro), al aumentar su rendimiento y ayudar a su cuerpo a explosionar la grasa. En la otra esquina hay colágeno, la proteína más abundante de su cuerpo. Y cuando se trata de colágeno en tu café, estoy hablando de la proteína de colágeno en polvo (a.k.a. Colágeno hidrolizado).

Un gran punto de venta para mí es que estos polvos no tienen gusto, sin olor, y se disuelven completamente en agua fría y caliente. Esto es importante porque nadie quiere una taza de café arenosa con un sabor funky. ¿Estoy en lo cierto? Igualmente tan importante para el gusto y la textura, los polvos de proteína de colágeno son una de las fuentes más ricas de péptidos de colágeno altamente absorbibles. Y numerosos estudios han demostrado que estas cadenas cortas de aminoácidos pueden Fortalecer el colágeno existente y promover la síntesis de nuevas fibras de colágeno. cuando se consume.

Esta es una gran noticia para su piel, cabello, uñas, articulaciones y huesos. Y mientras que las articulaciones y los huesos sanos mantienen el movimiento de su cuerpo, los aminoácidos clave en el colágeno (principalmente glicina y prolina) tienen muchos otros beneficios sorprendentes.

Beneficios para la pérdida de peso de la glicina y la prolina.

Echa un vistazo a esta impresionante lista de beneficios para perder peso que glicina y prolina proporcionan:

• Glicina Promueve la pérdida de grasa y ayuda a preservar la masa muscular.. Una forma en que esto funciona es estimular la liberación de glucagón-Una hormona que libera la grasa corporal almacenada que se utilizará como combustible para hacer energía.
• Se ha demostrado que la glicina Reducir la inflamación local y sistémica.. Esto es importante porque la inflamación está vinculada a cada enfermedad moderna. Y no puedes perder peso si tu cuerpo está inflamado.
• Glicina Protege y cura el revestimiento de tu tripa.. Esto es importante porque un intestino enfermo es una de las principales causas de la inflamación sistémica.
• Glicina Mejora la sensibilidad a la insulina., lo que hace que sea más fácil que su cuerpo queme grasa y reduce su riesgo de síndrome metabólico y diabetes.
• Glicina Regula la secreción de la hormona del crecimiento humano. (HGH), que también aumenta la capacidad de su cuerpo para quemar grasa. HGH también ayuda a esculpir músculo magro. Y cuanto más músculo tengas, más gordo quemarás.
• Ambos glicina y prolina Lucha contra el estrés oxidativo.

Los estudios también han demostrado que los individuos obesos tienen Niveles más bajos de glicina que circulan en su torrente sanguíneo. que los adultos de peso normal.

Nace el café colágeno

La evidencia es clara. Tanto el café como el colágeno son super héroes de pérdida de peso. Cuando se combina, es como una doble foto de poder de quema de grasa. El café colágeno es una forma fácil y deliciosa de reducir la inflamación, aumentar su rendimiento del ejercicio y derramar exceso de libras entre muchas otras cosas. Y para mayor comodidad, te encantará mi nuevo Café de colágeno. Está hecho con un 100% de café brasileño y una dosis de colágeno hidrolizado alimentado con hierba. Es suave y delicioso. ¡Simplemente agregue agua caliente y vaya!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!