¿La tecnología puede ayudarte a perder peso y mantenerse en forma?

En estos días, hay cientos de aplicaciones que pueden ayudarlo a mantenerse saludable y tomar el control de su peso. Aquí están algunos de mis favoritos.

Todos conocemos el inconveniente de la tecnología cuando se trata de salud. El gasto todos los días sentado frente a una pantalla puede hacer que el dolor de la espalda, las cinturas se expanden y se encoge la atención. Así que la mayoría de nosotros necesitamos limitar nuestro consumo de tecnología como tenemos que ver nuestra ingesta de alimentos.

Pero también hay un vínculo positivo emergente entre la tecnología y la salud. Existen cientos de aplicaciones de teléfonos inteligentes y numerosos dispositivos, con más apariencia, todo el tiempo, para ayudarlo a tomar el control de su salud y su peso. De hecho, nunca ha sido más fácil desarrollar hábitos saludables y mantenerlos a ellos.

Con tantas aplicaciones de salud para elegir, sería imposible correr a través de todas y elegir uno o dos ganadores. En su lugar, quiero mencionar algunos populares y animarte a explorar lo que es correcto para ti.

Mi compañero de comida

Con esta aplicación gratuita, elige un objetivo de pérdida de peso y luego monitoree lo que come y cuánto ejerce. Cada semana, obtendrá un texto que le permite saber cómo está lo que está haciendo en términos de alcanzar su objetivo. A Estudio de esta aplicaciónLos investigadores de la Universidad de Leeds encontraron que durante un período de seis meses, los participantes con sobrepeso que usaron mi compañero de comida perdieron tres veces más peso, ya que aquellos que controlaron su progreso en el papel. Debido a que esta aplicación se desarrolló en Inglaterra, muchas de las marcas en la base de datos son específicas para el Reino Unido.

Mi amigo fitness

Esta aplicación gratuita es similar a mi compañera de comida y es una de las aplicaciones de pérdida de peso más populares de los EE. UU. Es muy fácil realizar un seguimiento de su ejercicio diario y su ingesta calórica. Tiene aproximadamente 1 millón de alimentos en su base de datos, y de un vistazo puede ver cuántos gramos de carbohidratos, proteínas y grasas que contiene cada uno. También puede agregar fácilmente nuevos artículos propios.

Piérdelo

Esta aplicación funciona mucho como mi amigo físico. Pierde que ha sido una aplicación de pérdida de peso popular por un tiempo y muchos lo consideran muy útiles. Sin embargo, cuesta dinero mientras mi amigo físico y mi compañero de comida son gratuitos.

Feroz

Esta aplicación no está enfocada en la aptitud física o la pérdida de peso, pero lo que hace es importante. El fooducate puede hacerle un mejor comprador al permitirle ingresar códigos de barras de alimentos en la tienda y luego recibir un grado de nutrición. Cuando sea posible, le dará sugerencias para alternativas más saludables. Esta puede ser una herramienta increíble para ayudar a los niños a aprender a hacer opciones de alimentos más inteligentes.

Constructor de fitness

Esta aplicación cuesta dinero, pero ofrece dos grandes cosas cuando se trata de fitness. Primero, le brinda acceso a instrucciones: texto, imágenes, videos e incluso un entrenador en vivo, para una increíble variedad de entrenamientos. En segundo lugar, hace que sea fenomenalmente fácil rastrear sus entrenamientos y trazar su progreso. Muchas personas encuentran esta aplicación increíblemente motivadora.

Fitbit

Está bien, esto no es una aplicación en absoluto. En realidad, es un pequeño gizmo que clips en su ropa que controla la cantidad de pasos que toma diariamente. Si establece un número objetivo de pasos y luego usa el Fitbit para hacerle saber cómo se está midiendo, probablemente se encontrará alejándose del cubículo con más frecuencia. Y tu cuerpo lo agradecerá. Puede sincronizar el Fitbit con su teléfono inteligente o computadora para rastrear su progreso. 

Se trata de motivación

Esto es solo un pequeño muestreo de lo que está ahí fuera cuando se trata de aplicaciones y dispositivos de salud relacionados con la salud. El punto es que la tecnología puede convertirse en un factor motivador en su búsqueda de una salud óptima.

Con tanto eso es gratis o barato, puedes probar las cosas hasta que encuentres lo que funciona mejor para ti. Y antes de que sepa, se moverá más, comiendo mejor y haciendo opciones más inteligentes.

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!

-Dr. Kellyann