Cinco razones para amar el té verde

Para una bebida humilde, el té verde paquea un gran golpe nutricional. En la publicación de hoy, le diré por qué entrar en el hábito de té verde puede adelgazar o incluso ayudar a salvar su vida.

No empaca tan grande como un golpe de cafeína como café, y no lo difundirá como un vaso de Cabernet Sauvignon. Pero la pequeña jarra de té verde todavía merece mucho respeto.

¿Por qué? Porque esta pequeña bebida delicada empaca un gran golpe nutricional. Está cargado con poderosos antioxidantes que protegen las celdas llamadas catequinas, tiene sobre ocho a diez vecesMás polifenoles que frutas y verduras, y contiene. Vitamina C, cromo y selenio..

Así que no es de extrañar que el té verde, además de la degustación, tiene algunos beneficios de salud notables. Aquí hay algunas de las principales razones para agregarla a su dieta.

Puede ayudar a adelgazarlo.

Té verde aumenta la termogénesis (Producción de calor), lo que lo ayuda a quemar la grasa más rápidamente. Según un reciente revisión, los estudios a largo plazo muestran que "el consumo de catequinas del té induce una notable reducción del peso corporal y la grasa corporal".

Puede reducir su riesgo de cáncer.

Los estudios sugieren que beber té verde puede disminuir el riesgo de pancreático, estómago, pecho, ovárico, colorrectal, esofágico, pulmón, próstata, piel y cáncer de estómago. Aquí hay una razón para su poder de lucha contra el cáncer: contiene EGCG, una catequina que inhibe la angiogénesis-La formación de nuevos vasos sanguíneos, en tumores cancerosos. Esto retrasa el crecimiento del tumor y ayuda a prevenir la metástasis.

Puede reducir su azúcar en la sangre y su riesgo de diabetes.

A estudio En Japón descubrió que las personas que beben seis o más tazas de té verde al día tienen un 33 por ciento menos de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que las personas que beben menos de una taza a la semana. Otro estudio, esta vez involucrando ratas, encontró que tanto el té verde como el negro pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre y prevenir las cataratas diabéticas.

Ayuda a mantener tu cerebro saludable.

Además de protegerlo contra el cáncer, el EGCG puede reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Investigación Muestra que puede ayudar a prevenir la acumulación de las placas amiloides asociadas con esta enfermedad.

Mata malos insectos.

¿Quieres reducir los gérmenes icky en tu boca? Luego swish con un poco de té verde. Un reciente estudio Comparado enjuague con té verde para enjuagar con clorhexidina, consideró el "estándar de oro" de los enjuagues bucales antibacterianos. El resultado: el té hizo un trabajo tan bueno como la clorhexidina cuando se trató de matar Estreptococomutans bacterias.

Algunos consejos para elaboración de té ... y una precaución.

Beber té verde es bueno para ti. Sin embargo, las formas concentradas del té (como el extracto de té verde) pueden ser peligrosas. En algunos casos, las personas que usan estas formas concentradas han sufrido daños hepáticos.

Así que aquí está mi consejo: salte el extracto y obtenga los beneficios del té verde, el camino antiguo, al preparar una taza agradable y cálida. Para obtener el mayor beneficio, use agua hirviendo (lo que ayuda a liberar los antioxidantes en el té) y dejar que el té se prenda de dos a cinco minutos. Por un poco de sabor extra, intente agregar un apretón de limón o un poco de miel ... ¡Yum!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!