Cómo comer fuera cuando estás tratando de perder peso

Hacer cualquiera de mis dietas cuando estás en casa es súper simple. Preparar un agitar, tirar un Placa delgada juntos en minutos, y sip en Cráneo del hueso delicioso en cualquier momento que desee. ¿Qué tan fácil es eso? Sin embargo, las cosas pueden ser un poco más complicadas si necesita comer en un restaurante durante su dieta.

En este caso, se necesita algo inteligente para disfrutar de su velada sin sabotar sus esfuerzos de pérdida de peso. Afortunadamente, cuando se trata de este tema, tengo una tonelada de experiencia. Paso la mitad de mi vida en la carretera, y eso significa que como un lote de comidas de restaurante. Hoy, te diré lo que pedí cuando salgo, y también compartiré tres grandes secretos para planificar con anticipación.

Opciones inteligentes para elegir en diferentes restaurantes.

He aprendido que es posible comer bien sobre cualquier estilo de restaurante (exceptuaciones de comida rápida, excepto) sin enviar su dieta de los rieles. Aquí están algunos de mis mejores secretos para cenar sin ponerse libras.

En restaurantes mexicanos:Pedir filete, pollo o fajitas de camarones sin las tortillas. Carne Asada también es una gran opción. Obtenga mucha salsa, solicite Guacamole Extra en el Lado, y ordene una gran ensalada.

En los restaurantes griegos o del Medio Oriente: Ir por kebabs, mariscos, cordero asado o chuletas de cordero, o carne de gyro (si no tiene rellenos). Redondee su comida con una ensalada grande (sin feta) llovizna con vinagre y aceite o aderezo de tahini.

En casas de carne: Elija un bistec (¡una obviedad!), Una hamburguesa sin rosa, pollo asado o mariscos. Pídale al camarero que sustituya a un segundo vegetal no almidonado para la papa, y agregue una gran ensalada.

En restaurantes italianos: Opte por los mejillones, los camarones, los peces o el pollo, salteados, salteados en mantequilla u aceite de oliva, y se sirven sin salsa. Alternativamente, vea si el restaurante ofrece una ensalada que incluye pollo a la parrilla, mariscos o carne.

En restaurantes de granja a mesa: Estos son increíbles porque ofrecen cargas de verduras frescas y están felices de satisfacer las necesidades de los clientes exigentes. Simplemente corte cualquier lateral de almidón y pídale al camarero que sustituya a un segundo vegetal sin almidón. Además, solicite que su comida se cocine en mantequilla u aceite de oliva, no aceite vegetal.

En los restaurantes japoneses: Un salteado sirviente sin fideos ni arroz es una buena opción aquí. Además, vea si el chef puede hacerle rollos de sushi sin el arroz. Los peces al vapor con verduras son otra excelente opción que la mayoría de los restaurantes están felices de ofrecer.

En los restaurantes chinos: Está bien, este es complicado. Sin embargo, en muchos mejores restaurantes, puede obtener el chef para vapor de pollo o camarones con verduras para usted. (Es una buena idea llamar con anticipación y ver si el chef puede hacer esto). Por cierto, cuidado con la caída de huevo y las sopas dulces y agrias; Parecen opciones sanas, pero con frecuencia contienen almidón de maíz o azúcar.

En el desayuno: Las buenas opciones incluyen huevos fritos o escalfados, tocino sin nitrato o salchicha (si está disponible), aguacates y pomelo o bayas. Los huevos revueltos y las tortillas cargadas de vegetación también son excelentes; Solo pídale al chef que quede cualquier leche o queso.

Tres consejos más para una cena amigable para la dieta.

Hacer que las opciones de comidas correctas en un restaurante sean fácil, y es aún más sencillo si realiza una planificación previa. Cuando sé que estaré comiendo, tomo tres pasos por delante:
  • Voy en línea. Casi todos los restaurantes ahora ofrecen menús en línea. Al mirar el menú, puedo decir si el restaurante tiene opciones amigas para la dieta o elementos de menú que puedo modificar un poco para hacerlos trabajar para mí.
  • Yo llamo por delante. De esta manera, puedo averiguar si un restaurante está dispuesto a ser flexible, por ejemplo, si pueden saltear mi pescado en mantequilla en lugar de freírlo.
  • Tengo un pequeño aperitivo antes de irme. Si no estoy hambriento cuando llego a un restaurante, es más fácil para mí evitar la tentación. Mi truco favorito es para SIP en una taza de caldo de hueso o tener un taza de café colágeno Antes de irme al restaurante. Algunas bocadas de aguacate, algunas fichas de coco sin azúcar, o un puñado cerrado de aceitunas también pueden tomar la ventaja.

Cuando combina mis sugerencias de menú con un poco de trabajo de preparación, aprovechará toda la presión de comer fuera. En lugar de entrar en pánico cuando el camarero le entrega un menú, estará seguro de que está tomando las opciones correctas y que se pegue a su plan. Además, sabrás que puedes comer bien, en lugar de morir de hambre. Entonces, si necesita comer fuera mientras está haciendo una de mis dietas, relájate ... ¡Tienes este clavado!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!