Cómo mantener a tu tiroides feliz

Como médico naturopático, me encanta ayudar a las personas enfermas a ser saludables. ¿Pero sabes lo que amo aún más? Ayudando a las personas sanas Quédate ¡saludable! Por eso quiero hablar hoy sobre la protección de una de las glándulas más importantes de su cuerpo: su glándula tiroides. Su tiroides desempeña un papel crucial en la función de prácticamente todos los órganos en su cuerpo, por lo que cuando está enfermo, cada célula de su cuerpo siente el dolor. Parafraseando un viejo dicho: "Cuando tu tiroides no está feliz, no es nadie contento."

Su miseria de cabeza a punto puede incluir ganancia de peso, fatiga, depresión, pérdida de cabello, piel seca, hinchazón, dolores musculares, ansiedad, estreñimiento, ronquera, períodos pesados ​​y problemas de memoria. Afortunadamente, hay formas de tratar una tiroides poco activa o hiperactiva. Hoy, sin embargo, quiero centrarme en un tema diferente: Cómo reducir su riesgo de desarrollar problemas de tiroides en primer lugar. Esto es especialmente importante si eres una mujer de más de 30 años, porque estás entrando en los años de alto riesgo para la enfermedad de la tiroides (lo que golpea a las mujeres mucho más a menudo que los hombres).

Aquí está mi consejo para nutrir esta pequeña glándula importante: Beber caldo de hueso todos los días.

El caldo de hueso es el alimento de salud número 1 para su tiroides. Este es el por qué.

  • La gelatina en el caldo óseo ayuda a curar un "intestino de fugas", que es una de las mayores causas de los problemas de tiroides. Cuando tenga un intestino con fugas, las toxinas escapan de su tracto intestinal hacia el torrente sanguíneo, donde causan inflamación sistémica que daña su tiroides, así como en cualquier otro órgano de su cuerpo. La gelatina calma y cura su pared intestinal, apaga este fuego de todo el cuerpo.
  • El caldo óseo también está cargado con nutrientes antiinflamatorios. Por ejemplo, la glicina, la prolina, la glucosamina y la condroitina en el caldo óseo todo lucha contra la inflamación sistémica.
  • El caldo de hueso de pescado contiene yodo, lo cual es vital para la salud de la tiroides.

Comer otros alimentos que hagan feliz a tu tiroides.

Para funcionar en su mejor momento, su tiroides necesita un suministro constante de nutrientes. Aquí hay algunos de los más críticos:

  • Yodo. Los bajos niveles de yodo pueden enviar su tiroides a un desmayo, por lo que se carga en los peces y las verduras marinas. Si no obtiene muchos de estos alimentos, asegúrese de tomar un suplemento que contenga yodo. (No recomiendo sal yodada, que normalmente contiene aditivos que debe evitar).
  • Selenio. La investigación muestra que un Deficiencia de selenio Se asocia con la enfermedad de la tiroides. Los alimentos que son altos en el selenio incluyen nueces de Brasil, atún, huevos y Turquía.
  • Vitamina D. La deficiencia de vitamina D es un gran, grande Factor en trastornos autoinmunes, así que come alimentos ricos en vitaminas como los huevos y los peces aceitosos, y apunta a al menos 10 o 15 minutos de exposición al sol cada día. Un suplemento de vitamina D también es una buena idea.
  • Prebióticos y probióticos. Estos fomentan un ecosistema intestinal saludable, protegiendo contra un intestino de fugas y una inflamación sistémica.

Evite los alimentos que dañen la tiroides.

Comer los alimentos correctos es una necesidad si desea mantener a su tiroides feliz, pero es tan importante evitar el equivocado Alimentos. Aquí están los tres super-súper villanos:

  • Gluten. El gluten es uno de los Culprits clave En el síndrome del intestino con fugas, y nuevamente, un intestino con fugas conduce a una tiroides enferma.
  • Soja. Soja suprime la función tiroidea y está vinculada a problemas de tiroides autoinmune.
  • Una sobrecarga de carbohidratos. Una dieta alta en carbohidratos conduce a constantes oleadas de insulina, que dañan su tiroides.
  • Una nota: Si ya te diagnostican el hipotiroidismo, también querrás ir fácilmente en verduras crucíferas como brocsoli y brotes de Bruselas. Si bien estos alimentos están sanos, contienen compuestos que pueden hacer que sea más difícil para una tiroides poco activa hacer su trabajo.

Obtenga sus hormonas sexuales revisadas.

Un gran problema para muchas mujeres que se dirigen a la perimenopausia, lo que puede ocurrir en sus treinta, por el camino, es el dominio del estrógeno, lo que puede llevar a una función de la tiroides baja. Tomar progesterona bioidéntica puede solucionar este problema. (Para más información sobre Hormonas bioidénticasver mi publicación aquí.)

Baje su estrés.

Una tiroides estresada es una tiroides poco saludable, así que tome el control sobre su estrés. La meditación consciente, los ejercicios de respiración y el yoga pueden ayudar, y así pueden reducir sus obligaciones personales. Sabes mi mantra: Estratega tus yesses! Estas cinco estrategias simples lo ayudarán a mantener a su tiroides feliz, y eso hará usted Feliz, porque una tiroides sana se traduce en un cuerpo joven y enérgico que quema grasa como loca. ¡Así que empieza a mimar esa pequeña glándula hoy!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!