Cuando te refresca en su lugar, y está pasando horas en el sofá mirando a Netflix (¿y quién no?), Es demasiado fácil para obtener diez libras adicionales que se arrastren. Pero antes o más tarde, su aislamiento terminará, y volverá a salir por la puerta, y va a querer emerger de su capullo como una hermosa mariposa.

Entonces, ¿qué puedes hacer si ves los números en la escala subiendo y subiendo? ¡No hay problema! Solo ponga a Netflix en espera durante unos minutos, salta del sofá y haga un poco de planificación anticipada, por lo que estará listo para tomar esas diez libras adicionales. Así es cómo.

Hazte real acerca de perder 10 libras.

Primero, vamos a empezar con un cheque de realidad. En este momento, es difícil obtener incluso las grapas más básicas de su tienda de comestibles. Además, ¿quién quiere aventurarse en un mundo que se parece al apocalipsis zombie? Entonces, si eres como yo, probablemente necesitará pasar por las próximas semanas en lo que haya almacenado. Si eso es comida saludable, genial. Si son burritos congelados y ramen, así que sé.

En este punto, simplemente haz lo que puedas. Minimice los carbohidratos y la comida chatarra tanto como sea posible, y coma proteínas y grasas y verduras sanas si están disponibles. Si está ordenando las comidas para la entrega, trate de hacer elecciones inteligentes. De lo contrario, enfriar.

Prepárate para perder 10 libras.

Mientras estás relajando, prepararse para volar en acción-Para convertirse en esa hermosa mariposa, tan pronto como termine su aislamiento. En este momento, mientras está en su capullo, es el mejor momento para trazar su curso.

Así que aquí está tu siguiente paso: Elija el plan de pérdida de peso que funcione mejor para usted. 

¿Qué planes te ayudarán a perder 10 libras?

Mi Dieta de caldo de hueso de 21 días.

En este sencillo plan, harás dos minutos de extracción de grasa cada semana, bebiendo el caldo de hueso todo el día para que no se sienta hambre. (Hablaré sobre el poder de ayuno en un minuto). En los otros cinco días, comerá tres comidas llenas y deliciosas llenas de proteínas, grasas saludables y verduras.

Mi belly slimdown de 10 días.

En este plan más rápido, se inclinará en el caldo de hueso cada mañana y por la tarde, disfrute de un batido cremoso para el almuerzo, y luego tendrá una cena de llenado de proteínas, grasas saludables, verduras y pomelo o bayas. Comerás todas sus comidas durante una ventana de comidas de siete horas, revelando la pérdida de peso (también hablaré más sobre esta ventana de comer en un minuto).

Mi limpieza y reinicio de 5 días. 

En este Plan Super-Fast, tendrás un batido verde lleno de colágeno para el desayuno, beber un rico batido de colágeno para el almuerzo, tener un segundo batido verde por la tarde, y terminar el día con una sopa deliciosa y satisfactoria.

¿Qué consejos para seguir al elegir un plan?

• Si la velocidad es su máxima prioridad, vaya con mis limpias y reinicie. Está adelgazando, refrescarse, restaurar y revitalizarlo en menos de una semana.
  
  
• Si tiene algunos días adicionales, aproveche el poder de una ventana de comer acortada haciendo mi belly Slimdown de 10 días. Estudios muestran que simplemente reduce la ventana de comer en unas pocas horas, cada día puede acelerar su metabolismo, disminuir sus niveles de insulina y la presión arterial, y hacer que se sienta menos hambriento, y puede incluso Haz que tu cerebro sea más saludable!

• Si está listo para iniciar sesión durante 21 días, y especialmente si tiene más de 10 libras para perder, opta por mi dieta de caldo de hueso. Los ayunes de caldo de huesos que harás en este plan quemar grasas como locos, ayudar a protegerte contra enfermedades como diabetes y cáncer, y Hazte más saludable sobre un nivel celular.. Para obtener más información sobre Mini-Fasts, echa un vistazo a mi guía para un ayuno intermitente aquí.

Cada uno de estos planes puede derribar diez libras de su cuerpo rápido y como un bono, cada uno está cargado con un colágeno de suavizado de la piel para explotar sus arrugas y embellecer la cara mientras pierde el peso. Así que elige el plan que mejor se adapte a tu estilo de vida. Estás a cargo de aquí.

Haz que tu juego se enfrente a perder 10 libras.

Una vez que elija un plan, compromételo. Leída en él para que sepa cómo funciona. Averigua qué alimentos son "no" alimentos, y qué alimentos son "sí" de alimentos. Prepárese para tirar los alimentos "no" y reponer su nevera, congelador y despensa.

A continuación, pase por las recetas para la dieta, decida cuáles desea probar, y hacer una lista de compras. Ordene lo que pueda en línea, y estar listo para agarrar el resto en su tienda de comestibles una vez que haya terminado su auto-aislamiento.

Finalmente, anote las razones por las que desea perder peso adicional, y publique su lista en el espejo de su baño, así que lo verá todos los días. ¿Quieres lucir hermosa para un próximo evento? ¿Ser más saludable y más feliz? Escuche a tus amigos decir "wow" cuando te ven en persona otra vez? Cuando escribes tus metas, te animará a que te pegues a tu plan.

¡Comience a perder 10 libras!

Cuando finalmente eres libre de salir de la casa, diríjase directamente a la tienda de comestibles. Obtenga los suministros que necesita, prepare sus ingredientes (encontrará instrucciones super-fáciles para esto en mis libros), elija su fecha de inicio y se adhiera a ella. ¡Cuanto antes se vaya, más motivado será, y más fácil será arrojar esos libras de "refugio en el lugar" y difundir sus hermosas alas de mariposa!

¡Mantente positivo y mantente saludable!