Sé que es fácil sentirse indefenso ante esta pandemia. Pero no creo en sentirme indefenso, creo en estar facultado. Y creo en concentrarme en lo que puedes hacer, no lo que no puedes hacer.

Por eso quiero compartir algunas buenas noticias contigo: puedes tomar medidas ahora mismo Para reducir su riesgo de infección, o reducir sus probabilidades de enfermarse seriamente si atrape este error.

Sé que ya estás haciendo todas las cosas correctas para evitar este virus: lavarse las manos, albergar en su lugar y usar una máscara en público. Pero eventualmente, vas a volver a ese gran mundo. Cuando lo hagas, este virus aún estará por ahí, y es una buena posibilidad de que se escabulle antes o más tarde, incluso si sigues siguiendo prácticas seguras.

Entonces, ¿cómo puedes fortalecer tu armadura para que puedas luchar contra este error si ataca? Aquí está el único paso más importante que puede tomar: Comprometerse a perder tus libras adicionales. 

Sé que esto significa abrirse la tendencia, porque la mayoría de las personas están escondidas en el sofá que se cargan en fichas y helados. Pero si necesita motivación para comenzar a deshacerse de esos kilos adicionales, no puede obtener un mejor incentivo que esto: Puede ayudar a salvar su vida en esta pandemia, especialmente si usted es obeso o que se dirige en esa dirección. (Mejor aún, perder un poco puede hacer una gran diferencia, algo de lo que hablaré en breve.)

Aquí está el trato. Siendo sobrepeso u obeso es Uno de los mayores factores de riesgo para una infección severa de COVID-19, especialmente entre las personas más jóvenes. De hecho, entre las personas en este grupo de edad, la obesidad puede aumentar el riesgo de síntomas graves más que seis veces.

Eso tiene miedo, lo sé. Pero no es una sorpresa para mí, porque la literatura científica muestra un vínculo poderoso entre el exceso de peso y la función inmune deficiente.

¿Cuál es el vínculo entre el exceso de peso y la función inmune deteriorada?

• Tanto estudios humanos como animales Muestra que la obesidad puede llevar a "Números de linfocitos alterados y capacidad de respuesta de linfocitos reducidos a la estimulación de mitógenos, expresión de citoquinas disreguladas, disminución de las células asesinas naturales, macrófagos y funciones de células dendríticas "(Traducción: un sistema inmunológico altamente deteriorado, lo que lleva a un mayor riesgo de infección o un resultado peor).
  
  
• La obesidad aumenta el riesgo de hospitalización y muerte debido a la gripe. Personas que tienen sobrepeso u obesidad también arrojar más partículas de virus y derramarlas por más tiempo, en peligro de otros.
  
  
• Los pacientes hospitalizados también son más propensos a desarrollar infecciones secundarias-Uno problema que estamos viendo con covid-19- si son obesos.

¿Por qué es peligroso el peso extra?

El peso extra causa la inflamación.

Su grasa subcutánea (eso es "la pulgada que puede pellizcar") es una grasa saludable. Pero su grasa visceral, la grasa profunda que envuelve alrededor de sus órganos, es el caldero de la bruja que está preparando constantemente los químicos inflamatorios y liberándolos en su cuerpo.

Esto es particularmente peligroso si covid-19 golpea, porque el mayor infractor en este virus es el tormenta de citoquinas Eso puede abrumar su cuerpo con moléculas inflamatorias. Si ya estás inflamado crónicamente, esta tormenta de citoquinas puede golpearte aún más fuerte.

La resistencia a la leptina puede ocurrir con el exceso de peso.

Es posible que ya conozca la leptina de mis publicaciones sobre cómo ayuda a controlar el apetito, pero resulta que tiene otro trabajo importante.

Vamos a empezar con la historia de atrás. La leptina, una hormona producida por sus células grasas, le dice a su cerebro si está lleno o con hambre. Por eso lo llamo tu "disparador de hambre".

Sin embargo, si eres obeso, este disparador ya no funciona bien. Eso es porque Su concentración de leptina se correlaciona con su porcentaje de grasa corporal. Así que más grasa corporal es igual a más leptina.

¿Crees que eso te haría menos hambriento, ¿verdad? Pero, lamentablemente, cuando sus niveles de leptina siempre son altos, su cerebro deja de escucharlo. Se llama resistencia a la leptina, y significa que tienes hambre incluso cuando tu cuerpo tiene mucha comida.

Entonces ... ¿Qué tiene que ver esto con la inmunidad? Resulta que la leptina no solo afecta su apetito, también afecta a su sistema inmunológico. Estamos aprendiendo que las influencias de la leptina. un increíble Rango de respuestas del sistema inmunológico.—Tanto inflamatorio como antiinflamatorio.. La resistencia a la leptina arroja una llave de mono en este proceso intrincado, causando estragos en su función inmune.

El peso adicional puede llevar a la diabetes.

Tener sobrepeso u obesidad aumenta dramáticamente su riesgo de diabetes tipo 2, y Las infecciones son más comunes y, a menudo, más graves en los diabéticos. Una razón es que los altos niveles de azúcar en la sangre hacen que el cuerpo produce moléculas que debilitar sus defensas de lucha contra la infección. 

¿Cómo puedo disminuir mi riesgo?

¡Basta malas noticias: ahora por las buenas noticias!

Sé que toda esta mala noticia es difícil de escuchar si tiene sobrepeso u obesidad. Pero aquí está la muy, muy buenas noticias: cada libra que pierdes en este momento Mejorará su función inmune y ayudará a protegerlo contra COVID-19.

De hecho, un estudio emocionante muestra que Incluso una pequeña cantidad de pérdida de peso. Comienza a revertir el daño del sistema inmunológico. Los autores de este estudio encontraron que simplemente perder alrededor de 13 libras fue lo suficiente como para "llevar la naturaleza proinflamatoria de las células inmunes circulantes a la que se encuentra en las personas magras". Esto significa que puedes comenzar a curar tu sistema inmunológico. rápido.

Así que aquí está mi desafío: mientras que todos los demás están usando esta pandemia como una excusa para ganar peso, úsalo como su motivación para perder peso. Y, mientras que las personas que lo rodean se sienten indefensas, se sienten empoderadas, porque esta es una amenaza de COVID-19 que puede enfrentar y Persona especial.

Cada crisis aporta la oportunidad de ser más valiente de lo que crees, más fuerte de lo que sientes, y más grande de lo que crees. ¡Haz este tuyo!

¡Mantente positivo y mantente saludable!