Verdes frondosos y arándanos: Manteniéndote joven y feliz.

Verdes frondosos Dramáticamente lento envejecimiento. Los arándanos muestran la promesa de tratar una condición de salud mental común. Aquí está lo que se ha descubierto ...

¿No lo amas cuando la investigación descubre nuevos beneficios milagrosos que puede obtener de comer alimentos comunes?

Para mí no hay nada más emocionante. Así que déjame darte las buenas noticias:

  • Los frondosos verdes pueden ayudar a frenar el envejecimiento de su cerebro
  • Los arándanos muestran la promesa de tratar el trastorno de estrés postraumático

Bien, ¿tengo tu atención?

Vamos a empezar con verdes frondosos.

A estudio reciente Por Rush University evaluó las habilidades cognitivas de 950 hombres y mujeres mayores durante un período que oscilan entre dos y 10 años. Inicialmente, los participantes completaron cuestionarios en profundidad sobre sus hábitos alimenticios diarios. Luego se les dio una batería de pruebas anualmente para medir su funcionamiento cognitivo. Increíblemente, los resultados mostraron que aquellos que comían una porción o dos de los greens de hojas diarios habían tenido, en promedio, el funcionamiento cognitivo de alguien 11 años más joven que los que no consumían verduras de hoja verde.

Los frondosos verdes en realidad ralentizado ¡Declinación mental por un promedio de 11 años!

Los verdes frondosos son altos en nutrientes tales como betacaroteno, folato, luteína y vitamina K, y los investigadores piensan que es por eso que tienen tanto impacto en nuestra sesos

Y se ha demostrado que los muchos nutrientes en hojas frondosos se han demostrado que ofrecen una serie de otros beneficios, incluyendo:

  • Reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca y algunos cánceres.
  • Promover la salud ósea
  • Contribuyendo a la salud ocular

Entonces el razones Para comer un montón de verdes son abundantes. Y ahora que estamos descubriendo cómo protegen los verdes frondosos el cerebro, consumiéndolos diariamente parece más inteligente que nunca.

¿Qué hay de los arándanos?

Hay muchas razones para amarlas. Son deliciosos y dan muchos cálidos pensamientos acogedores de veranos pasados. Pero más importante, los arándanos están llenos de vitaminas y nutrientes. Y los estudios han demostrado que estas pequeñas bayas:

  • Reducir el riesgo de obesidad, diabetes y algunos cánceres.
  • Promover la salud ósea
  • Contribuir a mantener la presión arterial sana
  • Ayudar en la gestión de la diabetes.
  • Reduzca el declive cognitivo relacionado con la edad al tiempo que mejora la memoria a corto plazo y la coordinación del motor
  • Arrugas de combate

Y ahora hay un sorprendente Nuevo descubrimiento sobre los arándanos.

Pueden resultar ser una forma aún mejor para tratar el trastorno de estrés postraumático (PTSD) que los medicamentos como Paxil o Zoloft.

Es demasiado pronto para aquellos que son tratados por TEPT para tirar sus medicamentos a favor de las bayas. Pero ese tiempo podría venir. Dejame explicar.

En este momento, el tratamiento estándar para el PTSD implica inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (SSSRS), y su nivel de eficacia varía de paciente a paciente.

Una razón por la que las SSRI pueden no ser tan efectivas de manera confiable como lo deseamos es que aumentan los niveles de serotonina y el neurotransmisor Norepinephrine. Los investigadores piensan que la crianza de la serotonina es útil para los pacientes de PTSD, pero elevar la norepinefrina, la hormona del estrés que hace que nuestro corazón se late más rápido y nuestras manos sudan cuando tenemos la respuesta de lucha o vuelo.no es

En un nuevo desarrollo emocionante, Investigadores de la Universidad Estatal de Louisiana, utilizando un modelo animal de PTSD, encontró que los animales con PTSD dados una dieta enriquecida con arándanos mostraban un aumento beneficioso en la serotonina sin aumento en norepinefrina.

Esto significa que los arándanos tienen un potencial para ser un tratamiento de TEPT más efectivo que los SSRI. Y esto también podría tener solicitudes para otros trastornos y problemas cerebrales.

Ahora, como dije, si estás siendo tratado por PTSD, es demasiado pronto para simplemente deshacerse de su medicamento. (Si está tomando un medicamento que no está funcionando bien para usted, hable con su médico). Pero definitivamente no es demasiado pronto para que todos nosotros incorporemos arándanos en nuestra dieta regular.

Cuando se trata de arándanos y verduras frondosas, los investigadores probablemente estarán descubriendo nuevos beneficios milagrosos en los próximos años. Pero comerlos regularmente ahora te da la mejor oportunidad de experimentar esos próximos años con un cuerpo fuerte y saludable y una mente aguda y juvenil.

Seguir viviendo grande & Ser audaz!